像外向者一样行事有好处,但不适合内向者
波塞冬在美人鱼游行,康尼岛。 摄影:See-Ming Lee / Flickr

几十年来,人格心理学家注意到了一种引人注目的,一致的模式:外向者比内向者更快乐。 对于任何有兴趣促进健康的人来说,这提出了一个问题,即鼓励人们采取更加外向的行为是否有益。 迄今为止的证据表明它可能。

例如,无论他们通常的性格如何,只要他们表现得更像外向(即,更善于交际,积极和自信),人们往往会感到更快乐,更真实。 这只是一种可以用不同方式解释的相关性。 但实验室 研究 同样地发现,促使包括内向的人在内的行为更像是一个外向的人,让他们感到更快乐,更自信。

然而,在我们开始为追求更大的幸福而做出最好的外向印象之前,由墨尔本大学心理学家罗恩雅克 - 汉密尔顿领导的一个研究小组敦促谨慎,写作 at PsyArXiv:'在我们对外向行为的积极和消极后果有全面了解之前,提倡任何外向行为的现实应用可能为时过早且具有潜在危险性。

为了深入了解事情,该团队首次进行了“更加外向”干预的随机对照试验,但与之前的研究不同,他们超越了实验室,对人们日常生活中的感受产生了积极和消极的影响。


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数十名参与者被随意分配给“表现得像一个外向”的条件,或者是“行为不张扬,敏感,冷静和适度”的控制条件; 我们的想法是,这种控制条件会鼓励采用代表其他几种主要人格特质的行为,例如宜人和情绪稳定。

还有第二个控制组完成了一些相同的措施,但没有遵循任何指示来改变他们的行为。

研究的真正目的是隐瞒参与者,他们不知道他们没有的条件。对于外向和第一对照组,他们面临的挑战是遵循他们七天给出的行为指示在他们的日常生活中与他人互动时直接(尽管不这样做对他们所处的情况不合适)。

参与者完成了关于他们的感受和行为的基线和后续调查。 通过为期七天的研究,他们还在每次智能手机提示时,每天六次进行即时心理调查。 根据他们所在的实验小组,他们的手机还定期提醒他们改变行为。

对于普通参与者而言,处于“像外向的行为”状态与更平静的情绪(兴奋,活泼和热情)相比,与平静对照组中报告的情绪相关 - 无论是在当下还是在回顾过程中,回顾过去星期。 与参与者表现自然的第二控制条件相比,只能回顾性地看待外向行为的益处。 平均而言,“外向行为”状态的参与者也感受到更大的瞬间和回顾性真实性。 这些益处在疲劳程度或消极情绪体验方面没有任何不利影响。

“因此,”研究人员写道,“干预的主要影响是完全积极的,并且没有发现普通参与者的外向行为成本。” 这些优势在很大程度上是由参与者更频繁地表现出来的 - 虽然,有趣的是,不是通过更多的社交场合:即通过改变他们的社交互动的质量,而不是他们的数量。

B故事并没有就此结束,因为研究人员还特别关注他们样本中的内向者,看看“外向行为”干预的明显无成本的积极利益是否也体现在他们身上。 虽然以前的研究表明,内向者和外向者都可以从更加外向的行为中受益,但事实并非如此。

首先,毫不奇怪,内向的人没有像其他参与者那样成功地增加他们的外向行为。 虽然“行为像一个外向的人”的内向者确实在积极的情绪中获得了短暂的收获,但他们并没有在研究结束时回顾这一好处。 与外向者不同,他们也没有显示真实性的瞬间增益,回想起来他们报告的真实性较低。 “外向行为”的干预似乎也增加了内向的回顾性疲劳程度和负面情绪体验。

雅克 - 汉密尔顿和他的团队表示,这些可能是他们最重要的发现 - “性格内向的人可能会获得更少的福利,甚至可能会因为表现得更加外向而产生一些福利成本”。 他们也提出了一个重要的观点,即强大的内向者可能不会像外向一样频繁地体验积极的情绪。

然而,内向的人从学习中获得更多外向的观念,并不常见。 不仅因为这只是一项研究而且需要更多的研究,而且因为那些表现得更加外向的人毕竟仍然报告了比控制组要求保持冷静的更多积极情绪。 毕竟,这个小组未能报告更多回忆的乐趣,可能反映出记忆偏见 - 或许早先反映出来 研究,这表明内向的人并不期望外向的表演能让他们感觉良好。

还要考虑这一点:一刀切的外向干预几乎没有提供关于如何实现更多外向行为目标的指导。 一个不那么强烈的版本,以及支持和指导,使任何行为改变变得习惯性(因此不那么努力),可能有助于即使是强大的内向者也可以享受更加外向的行为带来的好处。 研究人员补充说,通过允许更多自由回归内向的“恢复性利基”,不那么密集的干预也可能导致负面影响,真实性和疲劳的成本降低。

这是一个改编 刊文 最初由英国心理学会的研究文摘出版。永旺计数器 - 不要删除

关于作者

Christian Jarrett是一位认知神经科学家,是一位科学作家,他的作品曾出现在 “新科学家”, 守护者今日心理学等等。 他是“研究文摘”的编辑 新闻 由英国心理学会出版,并介绍他们的 PsychCrunch 播客。 他的最新着作是 人格学:利用人格科学改变你的优势 (即将出版)。 他住在英格兰。

本文最初发表于 永世 并已在Creative Commons下重新发布。

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