体验快乐和意义之间存在高度重叠。 Shutterstock / KieferPix
追求幸福和健康是一种受欢迎的努力，因为自助书的优势将证明。
但它也很充实。 尽管专家提出了充分的建议，但个人经常参与可能只能为福祉带来短期利益的活动，甚至是 逆火.
寻找幸福的核心 - 即幸福和健康的其他方面可能流动的核心 - 已成为数十年研究的焦点。 最近报道的新发现 诉讼中的国家科学院院士 指向一个常被忽视的答案：生命中的意义。
生活中的意义：福祉难题的一部分？
伦敦大学学院心理学教授 安德鲁斯特普托 和高级研究员 Daisy Fancourt 分析了7,304英国居民50 +的抽样样本 老龄化的英语纵向研究.
调查受访者回答了一系列评估社会，经济，健康和身体活动特征的问题，包括：
......你觉得你在生活中做的事情在多大程度上是值得的？
两年和四年后的后续调查再次评估了这些相同的特征。
在这项研究中解决的一个关键问题是：在未来几年内，生活中具有强烈意义的优势是什么？
数据显示，生活中具有更高意义的个人有：
- 降低离婚风险
- 降低单独生活的风险
- 增加与朋友的联系以及参与社会和文化活动
- 降低新发慢性病的发病率和抑郁症的发病率
- 降低肥胖和增加体力活动
- 增加采取积极的健康行为（锻炼，吃水果和蔬菜）。
总的来说，几年前生活意义较高的人后来的生活特点是健康和幸福。
您可能想知道这些发现是否可归因于其他因素，或者是参与者加入研究时已经发挥作用的因素。 作者进行了严格的分析，以解释这一点，揭示了大致相似的发现模式。
研究结果加入了一系列先前的研究，记录了生命意义与生命意义之间的纵向关系 社会功能, 净财富 和 降低死亡率，尤其是 老年人.
是什么 is 生命中的意义？
生命意义的历史考虑（不要与生活的意义相混淆） 意 of 生活）尽早开始 古希腊。 它通过奥地利神经病学家和精神病学家等人们的流行作品进行追踪 维克多·弗兰克，并继续今天在该领域 心理学.
......当人们认为生活具有超越琐碎或瞬间的意义，有目的或具有超越混乱的连贯性时，可能会体验到有意义的生活。
这个定义很有用，因为它突出了意义的三个核心组成部分：
- 目的：有生活目标和方向
- 意义：一个人认为自己的生命具有价值，价值和重要性的程度
- 相干性：一个人的生活以可预测性和常规为特征的感觉。
Michael Steger的TEDx演讲让生活变得有意义。
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对你自己的生活意义感到好奇吗？ 您可以自己制作由Steger及其同事开发的生命意义问卷调查表的互动版本 点击此处.
这一措施不仅捕捉生命意义的存在（一个人是否认为自己的生命具有目的性，重要性和连贯性），而且还捕捉到寻求生命意义的愿望。
培养生命意义的途径
鉴于记录的好处，您可能想知道：如何培养生活中的意义？
我们了解Steptoe和Fancourt研究中参与者的一些事情，他们在第一次调查中报告了相对较高的生命意义。 例如，他们经常联系他们的朋友，属于社会团体，从事志愿服务，并保持一套与睡眠，饮食和运动有关的健康习惯。
支持寻求这些品质的想法可能是开始追求意义的好地方，一些研究将这些指标与生命意义联系起来。
例如， 把钱花在别人身上并做志愿者, 吃水果和蔬菜，并在一个良好的连接 社交网络 所有这些都与获得生活意义的前瞻性联系在一起。
对于暂时的推动，一些活动已经记录了短期内意义的好处：设想a 更幸福的未来写一个 感激之情 参与另一个人 怀旧的遐想，并想到一个人的 密切的关系.
幸福和意义：是一个还是另一个？
体验幸福和意义之间存在高度重叠 - 大多数报告一个人的人也会报告另一个人。 人们报告感到快乐的日子通常也是人们报告的日子 意.
但是有一个 棘手的关系 两者之间。 瞬间，快乐和意义往往是 解耦.
研究 由社会心理学家 罗伊鲍迈斯特 和同事们建议，满足基本需求可以促进快乐，但不能促进意义。 相比之下，将自我意识与过去，现在和未来联系起来可以促进意义，而不是幸福。
社交联系 与他人对幸福和意义都很重要，但这样做是为了促进意义（例如通过 育儿）可能以个人幸福为代价，至少是暂时的。
鉴于现在记录的具有生活意义的长期社会，心理和身体益处，这里的建议是明确的。 而不是追求幸福作为终极状态，确保一个人的活动提供意义感可能是一个更好的生活方式，并在整个生命中蓬勃发展。
关于作者
Lisa A Williams，心理学院高级讲师， 新南威尔士大学
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