他们说，最贪婪的反吸烟的人很可能是一次老烟枪。 我（莫文蔚）是在一次聚会就在圣诞节前，地面上的雪，温度骤降到零度以下。
党主机若有所思地放在热葡萄酒和华丽的壁炉，对于我们这些谁愿意冒险尝试。 当我抱着我的酒和挤兑的火，我旁边的家伙指出，3人到院子里乱窜，有香烟。 “在你身后关上了门，”他喊道。 不要让寒冷的 - 或你的烟！“
然后，他发起了一场关于吸烟者成为地球和烟草制造商的祸害的咆哮，不过是一群大规模杀人犯。 他是多么高兴的是，在公共场所禁止吸烟。 “我不相信他们曾经拥有过 抽烟 部分飞机上，“他说。 “这就像有一个游泳池撒尿一节。
你有没有抽烟？“ 我忍不住问他。 “哦，是的，”他回答说，“我是一个40每天一男子。 7个月前放弃了明天。 我做过的最好的事情！“
的烟，放入煎锅？
如果您发现自己的咆哮在聚会上，疾飞过去吸烟者在全脸面罩和呼吸器，寻找反烟游说，或说，'不，谢谢，我宁愿坚持热针在我的眼里，“任何人甚至达到了一包香烟，表示祝贺。 你已经加入了神圣的，甜蜜的香味和，我们不敢说，踌躇满志的戒烟者的行列。 我们打赌烟草公司的毛利率，一群野马不会拖你到尼古丁的陷阱。 这是真正的好消息。
但在此之前你太自满，让我们停下来思考了一会儿，对那些谁 将 试图诱惑你回营尼古丁。 你知道你留下的那些吸烟者吗？ 你是个逃兵 你的新洁净和自由使他们感到腐烂。 秘密地，他们只是爱看到你再次被污染。 那就是那种险恶而不可抗拒的反推理性物质，酒精。 过量的酒精会破坏最坚定的戒酒者的决心。
更糟糕的是，有磁性电源，对你仍然可以发挥您的旧习惯。 你已经做了一个神话般的压倒一切的工作，但他们可能仍然潜伏在黑暗中，尘土飞扬的角落，你的大脑的某个地方。 他们可能希望在生存做最后一搏的尝试。 所以，重要的是你继续执掌这些习惯你的影响力，不断拆除的习惯网 做不同的事情 在每一个可以想象的机会。
仍然得到吸烟敦促吗？
但是，如果一缕一缕青烟仍然向您发送到一个狂热的怀旧，你需要一些额外的保险，看你未来几周内，将保证在接下来的几页中的指针和电棒你保持完全无烟。 我们建议您避免在可能的情况下高诱惑的情况下，但也知道你想要的生活进行正常的，所以保持警觉，再加上你学会会看到你通过的应对策略。
请不要欺骗你自己，你可以有一个香烟“。 甚至是“只喷一次。 为了保持无吸烟，这是绝对必要的，你不采取这种倒退一步。 千万不要一口 - 无论它有多长，因为你退出。
怎么做，如果你发现自己有一个失效
如果你发现自己有一个失效 - 也许你出来喝了几杯酒，有人给你香烟，你知道它之前，你把它点燃，这是你的嘴唇上：
- 末节，直奔而去。
- 告诉自己，一切都没有失去，它只不过是一溜。
- 了解它如何才能避免它的发生下一次呢？
- 不要欺骗你自己，你现在可以有偶尔的香烟，或者是一个'社会'抽烟者。 大多数人认为这最终再次沉迷。
- 刷上你学会为止，在这本书中的应对策略，并保持 做不同的事情 你的心走在了前列消息。
©2011 by Ben [C] Fletcher＆Karen Pine。
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这篇文章被改编从本书的权限：
吸烟：不爱做不同的事情
由Karen松和本·弗莱彻。
爱不吸烟 用科学证明的心理技巧训练你的大脑预期不同的奖励;换成新的，振兴的旧习惯和学习新的方式来缓解压力，并获得更多的乐趣，你的日子。 放弃吸烟并不一定是一场噩梦。 忘记的毅力和退出 - 六个星期 爱不抽烟 计划将帮助你戒烟为好，也给你的工具，开垦你的激情生活。
作者简介
卡伦佩恩和本·弗莱彻 在英国赫特福德大学的心理学教授，是行为矫正的知名专家。 他们的 做不同的事情 技术有巨大的成功，帮助人们减肥，应对压力，改善健康和福祉。 访问 www.lovenotsmoking.com，在那里你可以加入支持，建议和想法，卡伦和Ben的Facebook群组。 当你和爱不抽烟的应用程序会给你瞬间的灵感，战斗过烟瘾的方法，甚至占据颠簸的手指！
