研究表明，如果你是一个“早起的人”，那么在一天的早些时候，你更有可能在一个压力重重的任务中破坏你的表现。 晚上的“夜猫子”和表演也是如此。
最近在报道中看似矛盾的结果 实验社会心理学杂志是基于调查人们的昼夜节律与“自我妨碍”或自我破坏的风险之间的关系。 研究发现，与其试图在“非高峰”时期避免可能的失败更多的是，实际上人们在高峰时期更多地参与这种行为。
心理学家将自我设限定义为：当个体试图通过创造真实或想象的环境来保护他们的自我免受潜在的失败时，损害他们执行压力任务的能力。 一个典型的例子是在重要的考试或面试之前的一个晚上没有学习或者太晚。
这种行为还延伸到仅仅是虚弱的情况，如想象中的疾病，疲劳或压力。 其他研究将自我妨碍与其他自我毁灭行为联系起来，如侵略，暴饮暴食，吸毒或酗酒。
研究还发现，长期倾向于找借口的人在非高峰时段报道的压力水平与没有参与这种行为的同龄人相同。 只有在繁忙时间，这些人才会以较高的压力作为表现不佳的借口。
自我破坏需要真正的努力
印第安那大学布卢明顿心理与脑科学系教授，该研究的作者埃德·希特（Ed Hirt）说：“这项研究告诉我们，自我设限需要思考和计划。 “对自己感到不安的人开始担心自己可能会失败，而当他们处于高峰期时，他们更有可能找到潜在的借口和自我妨碍。”
“当一个人的积极的自我观点受到威胁时，他们可能会对威胁的根源进行抨击，将自己与其他比自己糟糕的人相比较，或者进行滥用药物等自我毁灭行为。”朱莉·艾因克研究生在Hirt的实验室和研究的主要作者。 “不幸的是，陷入一个负面的螺旋式的情况并不少见，其中自我妨碍会导致较低的自尊和较高的失败信念，从而导致更多的自我妨碍。
压力测试
为了进行这项研究，研究人员对237学生（98男性和139女性）进行了情绪测试，其中一半人被告知压力已经被发现影响了测试的表现，一半人被告知压力不应该影响结果。 测试在8 am或8 pm进行。
这些志愿者之前曾被列为精确预测昼夜节律的调查，被归类为“夜间人员”或“早上人员”。 研究参与者也在考试前通过有关他们的压力水平的问题评估他们自我破坏的倾向。
在早晨或晚上的偏好评估后两周进行测试，参与者不知道昼夜节律将成为研究的一个因素。 执行测试的人不知道谁被标记为“早上人”或“夜猫子”。
结果显示，在自我破坏风险方面得分较高的人在高峰时表现出更高的压力水平。
然而，高低的自我破坏倾向在非高峰时段并没有什么不同。 这两个小组在这些时候都报告了相同的压力水平。
Eyink说：“结果似乎违反直觉，但他们真正表明的是明确的证据表明，自我妨碍是一种资源要求很高的策略。 “只有拥有高峰认知资源的人才能够自我设限”。
如何避免破坏自己
她说，完全根据这项研究，那些想要避免自我破坏的人可能会得出结论，他们应该在非高峰时段从事压力性的工作。 但她也警告说，这样的策略需要在一个人缺乏达到最佳表现所需的全部认知工具的时候执行任务。
她说：“最终，我建议通过诸如健康实践，寻求帮助或咨询等行动来避免自我妨碍是最好的策略。
部分资金来自国家科学基金会。
Sumber: 美国印第安纳大学
相关书籍
at
感谢造访 InnerSelf.com， 哪里有 20,000+ 宣传“新态度和新可能性”的改变生活的文章。 所有文章均翻译为 30多种语言. 订阅 每周出版的《内在自我》杂志和玛丽·T·拉塞尔的《每日灵感》。 InnerSelf杂志 自 1985 年起出版。
感谢造访 InnerSelf.com， 哪里有 20,000+ 宣传“新态度和新可能性”的改变生活的文章。 所有文章均翻译为 30多种语言. 订阅 每周出版的《内在自我》杂志和玛丽·T·拉塞尔的《每日灵感》。 InnerSelf杂志 自 1985 年起出版。
