生活就是选择。 但要选择好，
你必须知道你是谁
                     和你的立场。 - KOFI ANNAN

你对什么感觉如何是由你的价值决定的。 即使你选择做一些令人不愉快的事情，如果你仔细检查一下情况，你会发现你的选择可能源于你的愿望，以符合你的价值观。 例如，如果你看你最好的朋友在业余喜剧时演出，你可能会这样做，不是因为你认为笑话会很好，而且你会喜欢他们 - 他们可能会很痛苦 - 但是因为做一个好朋友感觉好多了是自私地推卸友谊的人。 保持良好的友谊是一个具有非常高的价值的活动。

价值观只是你的理想和你对什么是重要的信念，什么会使你的生活成为最好的。 虽然每个人都有不同的价值观，但每个人都看重他们认为会促进他们成长的能力。 虽然我们为我们所接触的一切分配一个价值 - 我比这更喜欢这个 - 我们倾向于把我们珍视的东西看作是我们最爱的东西，什么给了我们生命的意义。

你们认为值得吗？

我们的价值观包括内在和个人因素，大多数人认为这些因素是性格或品质，比如诚实，爱和尊重，以及健康，乐趣和冒险等外在因素。 价值本质上是你认为值得的东西。 当你的生活中没有足够的价值时，你会感到苦恼，或者像生活质量差。 增加你生活中这些东西的存在将会极大地促进你的幸福。

你的价值观是不是你已经取得的成就列表; 相反，他们是你渴望什么样的列表。 它们在你如何建立你的未来，因为它们代表了你最优先和最深切的驱动力大的作用。 知道你的价值和最重要的事情你会帮助你确定你想要什么，做最好的选择，你指出正确的方向。

你的价值观是由你的经验形成的。 他们受到你的父母和家庭，你的宗教信仰，你的朋友和同伴，你的教育，你读的书，你的社会，等等的影响。 无论你是否意识到他们，他们影响你生活的每一个方面，包括工作，爱情，游戏，灵性和身体健康。 你通过你所有的行为来证明你的价值。 您使用自己的价值来决定和管理您的优先事项。 你建立你的目标，并从你的价值中获得你的人生目标。

你的价值观和行为之间的差距，会导致痛苦。 如果你看重开放的沟通但有困难的时候说你的合作伙伴，这种情况会不会觉得对你很好。 知道你的价值可以帮助您确定遇险来源，并开始评估解决方案。

当你清楚地意识到什么对你最重要的时候，知道在哪里引导你的精力比较容易。 每天都有无数的事情可以做，也可以做出选择。 如果不知道自己的价值，就会很容易分散注意力，做出决定，而不会把你带到任何地方。 当你知道什么对你来说最重要的时候，你的决定变得更加清晰和容易。 当你做出选择并以符合你的价值观的方式行事时，你会感觉到更加内心的对齐和幸福感。

确定你的价值

在开始绘制出更好的路径之前，你需要知道你从哪里开始。 做到这一点的最好方法是检查你的价值。

请记住，价值通常不是具体的东西，而是质量或理想化的状态。 当你开始确定你的价值，如果 我重视红色跑车 想起来，例如，问自己为什么。 你喜欢什么红色跑车？ 他们如何让你感觉？ 由于我们赋予它的意义，认为这是我们所看重的东西是很容易的。 然而，大多数东西本身就是无意义的东西，就像金钱本身不过是纸上墨水一样。 我们已经给它分配了一个数字值，这使得我们可以把它换成我们想要的东西。

知道什么样的质量你有什么东西可以帮助开辟其他的可能性，当你不能具体的事情。 例如，如果你想去哈佛，但不去，因为你知道你想去那里，因为你看重的是一个良好的教育，这将开放考虑其他学校，你仍然可以接受优质教育的可能性。 如果 事 当你开始创建你的价值清单时，你脑海中浮现出什么东西，不断问自己为什么重视这些东西，直到你想出来 气质 你连接这些你想在你的生活中拥有的东西。

工作表：排列你的价值观

以下是人们重视的常见品质或状态的列表。 这不是一个详尽的清单，所以如果你想到别人，请把它们写在一张白纸上。 查看列表，然后按照重要性顺序排列您生活中每个领域的前五位数值。 您应该为每个区域选择五个值，通过1排列5。 你可能会认为很重要的价值，因为他们没有进入前五名而没有得到排名。

工作表7.1 从 向前发展 ©2014 Jennice Vilhauer，博士

你可以在生活中保持许多价值观，而且在你生活的不同领域，如工作，爱情和游戏，你可能会有不同的价值观。 你可能会重视工作上的独立性，但不爱情。 了解你在生活的不同领域中的价值将帮助你选择如何集中时间，思想和精力，开始建立自己的生活。

价值观也倾向于有层次性，清楚地知道什么样的价值对我们来说最重要，可以帮助我们在日常生活中做出正确的选择。 例如，您可能重视享受美味的食物，但也重视您的健康。 当你选择吃巧克力蛋糕或菠菜沙拉的时候，你可能会提醒自己，你想要健康多少，并达到你的减肥目标。 当你清楚哪些价值观对你最重要，而且你经常关注他们时，他们会变得更容易接近你，让你的决定变得更容易。

接下来，定义这些值，使它们不只是页面上的文字。 创造语言来捕捉每个价值的精神 - 这对你意味着什么？ 例如，如果独立性是您在工作领域的最高价值，您可以将其定义为 能够独立工作，没有太多的监督或别人的干涉。 现在问问自己为什么这个价值对你很重要。 尽可能具体。 这将帮助你发展你的世界观。 一旦你定义了一个价值，并确定了为什么这对你很重要，请回顾一下你写的东西，然后问自己： 什么类型的行为代表这个价值？ 写下这些行动; 这些都是你可以根据你的价值观开始生活的事情。

创建一个值声明

在确定了生活中不同领域的核心价值之后，您现在可以将它们放在一个价值声明中，代表您想要如何引导您的生活和行为。 价值观是对你如何看待自己，他人，你的社区和世界的断言。 价值观陈述描述了行动，这是你持有的基本价值观的生动体现。

要开始编写价值观声明，请查看您的列表并查找主题。 您可能会注意到，您在所有五个方面持续保持某些价值观，如“帮助他人”。在您的陈述中加入您所包含的每个价值的名称，持有这些价值观的原因以及捕捉价值对你的意义。 没有必要使用你在工作表中写的所有东西，只有那些与你共鸣的东西。

用现在时态框住每个句子，因为这些都是基于你现在所重视的东西和你渴望的东西。 当你遇到新的经历时，你的价值观就会改变。 您可以随时修改语句。

请记住，这个陈述并不需要反映你现在正在做的事情，而是你现在所看重的东西。 这是一个例子：

我的价值观声明

我珍视独立生活的能力和创造性表达自己的自由，这样我就可以始终发挥出自己的最佳表现，并发挥自己的全部潜能。 我重视选择能使我的生活平静和放松的活动，从而使我恢复活力并照顾自己。 我努力与他人进行公开而无所畏惧的沟通，因为我重视亲密而牢固的关系。

提示蓬勃发展

我们最看重的是茁壮成长的能力，总是伴随着一种美好的感觉。

事情本身没有什么意义，除非他们帮助我们发展。 知道你对自己想要的东西有什么样的品质，从而开辟其他可能性来体验这些价值。

你的价值观决定你是怎么想的一切。 知道你真正的价值可以帮什么指导你你做你想要什么的决定和你为自己设定的目标。

增加你的价值会提升你的幸福感是什么的存在。

使用你的价值，告知您的选择，从分心阻止自己，更好地分配你的资源。

不要只相信只有一件事会让你感觉到某种方式。 有很多方法可以发展，所以可以开放。

©2014 by Jennice Vilhauer。 版权所有。
重印新世界图书馆，诺瓦托，CA权限。
www.newworldlibrary.com 或800-972-6657的分机。 52。

文章来源：

向前发展：如何利用心灵的预期力量来超越你的过去，改变你的人生
Jennice Vilhauer博士。

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预见茁壮的预告片

关于作者

Jennice S. Vilhauer是Emory大学获奖的心理学家，也是Future Directed Therapy的开发者。 她帮助成千上万的人克服了自己的压力，重新焕发了人生的活力，教会了他们如何利用思想的力量克服过去的负面经历，培养创造美好未来的必要技能。 她目前是Emory Healthcare门诊心理治疗项目的负责人，曾在哥伦比亚大学，加州大学洛杉矶分校和雪松 - 西奈医学中心等众多知名机构工作过。 访问她的网站 www.futuredirectedtherapy.com

手表的采访： 哥伦比亚广播公司新闻 - 未来导向疗法（FDT）