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冠状病毒大流行的一个有趣的副作用是说自己患有 生动的梦想.
许多人转向 博客 和社交媒体来描述他们的经历。
#WednesdayThough 这个难忘的时光让我怀有一个错综复杂的梦想。 还有谁？ #科罗娜梦想
-伊丽莎白·汉弗莱（@ lizhump77） 2020 年 4 月 29 日
Had an awful anxiety dream this morning.今天早上做了一个可怕的焦虑梦。 I was trying to buy a train ticket to get to Ms13.我试图买火车票去Ms6。 I couldn't get the machine to work (it was like a pinball machine).我无法使机器正常工作（就像弹球机一样）。 Then the person at the desk booked me a XNUMX hour coach trip instead & wouldn't change it.然后服务台的那个人给我订了一个XNUMX小时的长途汽车旅行，而且不会改变。 Woke with my heart pounding!惊醒了我的心！
-Siouxsie Wiles博士（@SiouxsieW） 2020 年 4 月 8 日
虽然这样的梦可能会令人困惑或困扰，但梦是正常的，被认为有助于解决我们的清醒情况，对于许多人而言，目前情况还很遥远。
我们睡觉的时候
建议成年人睡觉 七至九小时 保持最佳的健康状况。
当我们入睡时，我们会经历整个晚上的不同阶段。 这包括浅睡和深度睡眠，以及称为快速眼动（REM）睡眠的时间段，该时间段在下半夜更为明显。 顾名思义，在REM睡眠期间，眼睛会快速移动。
梦可以发生在所有睡眠阶段，但REM睡眠被认为是高度情绪化和视觉化的原因 梦想.
我们通常一个晚上有几个REM梦想期，但我们不一定会记住这些经历和内容。 研究人员 已经发现REM睡眠具有独特的特性，可以帮助我们调节情绪，表现和认知功能。
有人说梦就像一个梦 防御机制 通过给我们一个心理健康 模拟 克服恐惧并为压力大的现实生活进行排练的机会。
这种全球性的大流行和相关的限制可能会影响我们的睡眠方式和时间。 这对某些人有正面影响，而对另一些人则有负面影响。 两种情况都会导致梦境的回忆增加。
睡眠和梦境中断
在这种大流行期间， 中国 和 UK 表明许多人正在报告焦虑加剧，睡眠时间短或更长时间。
在上床睡觉之前直接或通过媒体对这种大流行进行反思，可能不利于我们放松身心和睡个好觉。 它也可以为梦想提供饲料。
当我们睡眠不足时，REM睡眠的压力会增加，因此在下一次睡眠时，所谓的 反弹 在REM中发生睡眠。 在这段时间里，梦想更多了 生动 和情感比平常。
卧床时间更多
如果您在灵活的时间表上在家工作和学习，而无需通常的上下班，则意味着您可以避免早高峰，也不必这么早起床。 梦想成真 记得 与睡眠时间长以及从REM睡眠状态更自然地醒来有关。
如果您和其他人一起在家，那么您将有一群听众和时间来交换早晨的梦想故事。 分享梦想的行为增强了我们对梦想的记忆。 这也可能使我们准备 纪念 随后的更多夜晚。
在这段时间里，这可能使梦回想和兴趣激增。
大流行问题
做梦可以帮助我们在心理上应付清醒的情况，并且可以简单地反映出来 现实与关注.
在这个高度警觉和不断变化的社会规范的时代，我们的大脑在睡眠和做梦的过程中还有很多工作要做。 如果我们对大流行，工作或家庭状况感到焦虑或压力，可以期望会有更多压力的梦境内容。
因此更多 报告 包含恐惧，尴尬，社交禁忌，职业压力，悲痛和损失，家庭无法到达的梦想，以及围绕污染或疾病的更真实的梦想 被记录.
今天的 #科罗娜梦想 -和我哥哥慢跑 @theboxsurfer and then we saw what looked like a dead tiger hit by a car.然后我们看到了被汽车撞死的老虎。 Went close and then it jumped up and started chasing us.走近了，然后它跳了起来，开始追我们。 We ran into a nearby park only to find it filled with lions, tigers and ligers.我们碰到附近的一个公园，却发现那里充斥着狮子，老虎和鞭子。 Sigh叹
— tyro（@DoubleEph） 2020 年 4 月 17 日
我第一次 #科罗娜梦想 昨晚。
— 凯特·厄特曼 ???????????? （@GOK8） 2020 年 4 月 25 日
这是在现实世界中试图从 PointA 到 PointB 的一系列迷宫般的事件（注意：这是我通常的压力梦）但现在有一个附加功能，即试图避开我路径中所有未蒙面的人？？？ ?????????
最近我一直在做最奇怪的梦，就像真的很奇怪！ 融合了旧常态，新常态，工作，旧社交生活，困惑和散步……甚至还有一个梦想 @ patel4witham 举行有关如何盖房的课程...还有其他人还是我自己？ ???????????? #corondreams pic.twitter.com/2lpfxm29Ym
—夏洛特·沙利文（@CharlotteSulli） 2020 年 4 月 22 日
不寻常或生动的梦想和噩梦的增加并不奇怪。 以前曾有过与突然变化，焦虑或不安相关的报道。 创伤，例如 恐怖袭击 在2001年在美国 自然灾害或战争.
那些与 焦虑症 或亲身经历创伤也很可能经历梦想的改变。
但是这些变化也被那些 见证 像 9/11 二手或通过媒体攻击。
梦想中解决的问题
一个 梦论 它们是用来处理一天中的情感需求，将经验用于记忆，解决问题，适应和 学习.
这是通过快速眼动睡眠期间特定大脑区域的重新激活和神经连接的巩固来实现的。
在REM期间，负责情绪，记忆，行为和视觉的大脑区域被重新激活（这与逻辑思维，推理和运动所需的区域保持静止状态相反）。
做梦时进行的活动和联系被认为是由做梦者的指导 唤醒活动，曝光和 压力源.
已经提出了神经活动 综合 学习和记忆。 实际的梦境体验更多地是这项活动的副产品，当大脑的其余部分试图追赶并在醒来时对活动进行推理时，我们会将其组合成更具逻辑性的叙述。
请...睡觉
如果睡眠中断和梦境对您造成困扰或困扰，请考虑您的睡眠时间表和行为随着大流行而改变了。 也许在这段时间内寻求建议以支持您的睡眠和幸福感。
我的同事和我在 睡眠/唤醒研究中心 已经产生了几个 资料表 在大流行期间入睡。
我们还在进行 关于居住在新西兰的人们的睡眠。 这探索了大流行期间影响睡眠的因素，参与者可以对自己的梦进行评论。
关于作者
卫生学院睡眠/唤醒研究中心研究官Rosie Gibson博士， 梅西大学
亚马逊畅销书排行榜上的梦想书籍
《梦的解析》
西格蒙德·弗洛伊德
这部经典的心理学著作是梦研究的基础著作之一。 弗洛伊德探讨了梦的象征意义和意义，认为梦是我们无意识的欲望和恐惧的反映。 这本书既是理论著作，也是解梦的实用指南。
“从A到Z的梦想词典：解释你的梦想的终极指南”
作者：Theresa Cheung
这本全面的解梦指南提供了对常见梦境符号和主题含义的见解。 本书按字母顺序组织，便于查找特定符号和含义。 作者还提供了如何记住和记录您的梦想的技巧。
“理解你的梦想和愿景的神性密码”
亚当·F·汤普森 (Adam F. Thompson) 和阿德里安·比尔 (Adrian Beale)
这本书从基督教的角度解释了梦，探索了梦在灵性成长和理解中的作用。 作者就如何解读常见的梦境符号和主题提供了指导，提供了对梦境精神意义的见解。
