研究表明，一起运动的夫妇在一起。 （存在Shutterstock）
想为情人节增添情趣吗？ 还是什至在右脚上开始新的脚步？ 去锻炼吧。
锻炼对健康有很多好处，并且还可以改善人与人之间的联系和吸引力。 那些锻炼的人对他们的人际关系满意度更高。 对于与伴侣一起锻炼的人来说，这一点更加强大。
与非运动者相比，运动的已婚者报告更多 积极的婚姻事件 和更少的负面的。
都是激素
运动时，身体会释放诸如 内源性大麻素 和 内啡肽。 内源性大麻素作用于大脑的奖励区域（受大麻影响的相同系统），并改善情绪。 内啡肽是人体的天然阿片类物质：一种感觉良好的激素，可以阻止疼痛。
由于这些激素，人们 运动后感到更开心，即使在一个会话之后也是如此。 运动的效果是持久的，并且与 更积极的社会参与，甚至到第二天。 这可能是因为快乐的人们笑得更多， 微笑的人被视为更具吸引力.
锻炼对健康有很多好处，并且还可以改善人与人之间的联系和吸引力。 （存在Shutterstock）
肾上腺素也因运动而释放。 它可以提高您的心律，加快呼吸并增加血压。 这些都是对性唤起的类似反应。
一项经典研究故意创造了增加肾上腺素释放和焦虑的情况，发现 焦虑与性唤起之间的关系。 这称为 唤醒的错误归因，其中任何类型的唤醒（例如来自焦虑或运动的唤醒）都可能被身体误解为性唤醒。
实际上，经过15分钟的锻炼后，成年人报告 更大的吸引力 与没有运动的人相比，拍摄异性照片的吸引力会随着运动强度的感知而增加。
锻炼还可以增强您的自信和自我形象，从而使您对他人更具吸引力。 我们的自信或自我效能感（对我们自己能力的信仰）往往与 我们做多少运动。 当谈到自尊和身体形象（我们对自己的身体的满意度）时，这些也是 锻炼的人更大，并 他们锻炼的频率更高，自尊心越大。
一起运动的夫妻，在一起
好处也可能是 与伴侣一起锻炼时会更好。 其中一些原因可能是花时间在一起并分享愉快的经验的结果。 但是，一起完成新颖和激发（或令人兴奋）活动的夫妇报告 关系质量提高 与完成更平凡的任务相比，这表明不仅仅是在一起的时间很重要。
这与与他人一起锻炼是 更多乐趣 相比单独运动。
锻炼的人对他们的人际关系感到满意，尤其是与伴侣锻炼的人。 （存在Shutterstock）
但是，您无需认识要锻炼的人即可达到这种效果。 与陌生人一起锻炼也可能会吸引彼此。
这是在跨性别伴侣的实验中测试的，该伴侣被随机分配为以低强度或高强度执行身体任务。 任务完成后，参与者回答有关其对学习伙伴的吸引力的问题。 那些以较高强度执行任务的参与者报告 对他们的学习伙伴有更大的吸引力.
在需要类似动作的活动中进行锻炼（例如同步跳舞或行走）时，可以进一步增强吸引力。 在实验室实验中，模仿伴侣动作的人感到 加强情感联系 彼此之间的联系更加紧密。
后来的研究发现，体力消耗的增加会加剧这些感觉。 与一群人随机行走相比，这群人同步前进 更多的联系与合作 彼此之间。 在另一个以更快的速度前进的小组中，这些感觉甚至增加了。
带您的伴侣去兜风：与其他人一起进行的锻炼往往会持续更长的时间，并且还会增强责任感。 （存在Shutterstock）
锻炼也是一种游戏形式。 没有比看孩子们玩耍更好的例子了。 为他们玩耍包括奔跑，攀爬和跳跃，这些活动与大多数类型的锻炼非常相似。 在许多情况下，例如体育，游戏是活动中直接固有的。 这种社交游戏通过 释放内啡肽.
与合作伙伴一起锻炼增加了责任感
与伴侣一起锻炼的效果也对您更好。 除了更有趣之外， 与他人一起锻炼往往会持续更长的时间 比单纯的锻炼更有益健康。 一项对已婚夫妇的研究表明，与伴侣，朋友或团队一起锻炼会增加您的日常责任感。 那些一起参加体育馆的夫妇报告 在健身房进行更多的锻炼，减少辍学 与已婚人士单独结婚相比，超过一年。
在某种程度上，一起锻炼的效果几乎是自我实现的。 它提供了责任感，增强了您的人际关系并提供了更多的乐趣，使您更有可能继续锻炼并继续锻炼。
关于作者
卫生科学教授Scott Lear， 西蒙弗雷泽大学。 斯科特·李尔（Scott Lear）撰写每周博客 Scott Lear博士感到健康.
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