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由新型冠状病毒引起的疾病COVID-19对每个人都是一个挑战。
我们知道， 积极的社会支持 可以提高我们应对压力的能力。 但是现在我们被要求与他人保持距离，以最大程度地减少病毒的传播。
如果相信有人感染了COVID-19或与接触过的人接触，那么许多人将面临被强制隔离的时期。
甚至我们当中那些看起来健康的人也被引导去练习 社会疏远，一系列策略 旨在减缓疾病的传播 并保护弱势群体免受感染。
除其他外，这意味着当我们与其他人在一起时，我们不应该离得太近，并且应该避免诸如亲吻和握手之类的事情。
该建议已取消了500人以上的大型活动，而较小的团体和组织也已取消活动和常规活动。 许多有能力的工作场所已要求其员工在家工作。
尽管这对减缓COVID-19的传播至关重要，但实践社交疏远将减少面对面的社交互动，从而可能增加孤独感的风险。
人是社会人
社会疏远和自我孤立将对许多人构成挑战。 这是因为人类 天生的社会。 从历史到现代，我们一直生活在乡村，社区和家庭单位中。
虽然我们知道社会孤立 对健康的负面影响，我们对强制性（甚至可能是长期的）社会隔离的后果知之甚少。
但是我们希望这会增加社区中孤独感的风险。 孤独是 被社会孤立的感觉.
如果您有智能手机，为什么不进行视频通话，而不仅仅是打电话。 存在Shutterstock
最近的报告表明，寂寞已经成为一个重要的问题 澳大利亚人，包括 年轻人.
孤独和社会孤立与早期死亡的类似风险增加相关： 分别为26％和29％ 与不孤独或社交孤立的人相比
在这个不确定的时期，社会上脆弱的人，例如老年人，可能会更加挣扎。
如果老年人被迫自我隔离，我们没有应变计划来帮助那些孤独和/或有复杂健康问题的人。
尽管我们无法取代面对面互动的价值，但我们需要保持灵活性，并在这种情况下进行创造性思考。
如果老年人还没有访问权限，我们可以为他们配备技术吗？如果不确定，他们可以教他们如何使用设备吗？ 对于仍然住在家里的人，我们可以让邻居来检查他们吗？ 我们可以通过抽出时间写信，做笔记或打电话来表示我们的支持吗？
互相支持
研究表明 不确定性和缺乏控制 在我们的日常生活中会导致焦虑加剧。
在这样的时代，我们必须相互支持，并对需要帮助的人表示同情。 这是一个共享的经验，对每个人来说都是很大的压力-我们不知道这种持续时间会持续多久。
幸好， 积极的社会支持 可以提高我们应对压力的能力。 因此，如果可以的话，请使用电话，并请一群人保持联系。
如果老年人被迫孤立，他们可能更容易感到孤独。 存在Shutterstock
另外， 积极的社会互动 –甚至是远程–都可以帮助减少孤独感。 对他人表现出真正的兴趣，分享积极的消息并唤起过去的回忆可以增进我们的关系。
保持联系
当您进行社交疏散或隔离时，以下是一些保持联系的提示：
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想一想如何与他人互动，而不会危及您（或他们）的健康。 您可以从篱笆或阳台上与邻居交谈吗？ 我们在意大利见过
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如果可以访问它，请使用技术保持联系。 如果您有智能手机，请使用视频功能（查看某人的面部表情可以帮助增加联系）
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定期与您的朋友，家人和邻居一起检查。 在可能的情况下，为生活中可能更脆弱的人提供帮助（例如，无法访问互联网或无法轻松使用互联网购物的人）
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花时间与您所住的人联系。 如果您处于锁定状态，请利用这段时间改善现有关系
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管理压力水平。 行使， 沉思，并尽可能保持日常活动
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需要支持的不仅是家人和朋友，还有社区中的其他人。 对他人表示友善不仅对他们有帮助，还可以提高您的目标感和价值感， 你自己的幸福.
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因此，请思考，采取周到的行动并发挥创造力，看看您如何不仅可以最大程度地减少COVID-19的传播，而且可以最大程度地减少其社会和心理影响。
关于作者
林雪（Michelle H Lim），高级讲师和临床心理学家 斯威本科技大学 心理科学学院兼职教授Johanna Badcock， 西澳大利亚大学
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