关系神话:“如果你没有什么好说的...”

关系神话#27:如果你没有什么好说的话,不要说任何话。

没有人愿意成为坏消息的接收者,尤其是关于坏消息的时候。 我们不愿意因为别人的困扰或未能达成协议而面对面,即使是很好的方式。

我们中的许多人也倾向于拒绝向他人提供输入,因为我们担心这会导致他们感到沮丧或生气。 我们不愿意对别人说的不是“好”的话,也许是因为意识到,如果我们这样做,他们将更可能以实物作为回报。 因此,当我们收到负面反馈时,我们可能会采取一些有效的方法来阻止负面反馈或使此类反馈无效。

不足之处

尽管此策略可以保护我们避免接收我们不希望听到的消息,但它有一个不利之处。 当我们阻止使者向我们传达信息时,我们就拒绝给自己宝贵的信息,这些信息涉及我们如何与人交流以及他们如何回应我们。 我们的自我评估并不一定是其他人如何看待我们的最准确描述。 公开聆听他人的经历和被迫赢得所有人的认可之间存在着天壤之别。

以下是一些负责任的反馈意见的示例:“当您没有同意继续跟进我们正在进行的项目时,我感到非常失望。” 或者,“当您不参加我们的会议时,我担心您发生了什么事,我认为也许我在约会簿中写错了时间。” 或者,“我对您很生气,昨天当我试图讲话时对您不断的打扰感到沮丧时,我放弃了谈话。” 或者,“自从您四次向我保证要做某件事以来,我就一直不太相信您会信守诺言。”

当对我们重要的人表达不信任,失望,愤怒或其他负面情绪时,这很难。 当我们通过证明自己的行为合理或告诉他们他们在某种事情上做出的事情比实际情况要大时,来最小化或减少他人的感觉的合法性时,我们让他们知道我们不接受他们的感觉,并且我们不尊重他们的担忧。 这样并不需要很多响应就可以阻止对方分享他们担心会触发防御的任何想法或感觉。 结果几乎总是降低了对关系的信任和尊重。


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负责任的反馈

一次或两次,我们大多数人都处于这种情况的双方。 如您所知,普遍的轻蔑回应 ,那恭喜你, 对于完成工作的策略是非常无效的,也就是说,如果“工作”是通过让他们错误地感受他们的行为方式并诚实地向你表达自己的看法,而抹黑他人的看法。

这绝不是要暗示一个人应该容忍他人的无礼反应或不请自来的批评。 负责任的反馈表达自己的感受,以帮助和解决问题,但并非每个人都有这个目标。 做出他人的判断,责备或谴责完全是另外一回事。

根据作者M.斯科特佩克,在他的书 人迹罕至的路:“面对失败就是爱失败。” 尽管佩克所说的话有很多道理,但我们经常采取防御性措施,使无法给我们提供反馈意见的人保持沉默,这是出于防止我们的形象受损的渴望。 最重要的是,我们不想让自己或他人看起来不好。 而糟糕的是,如果我们陷入不可靠或不敏感的举动中,我们会如何看待。

当我们的行为揭示了我们的个性缺乏吸引力 - 因为我们使用愤怒或不尊重的话语,从事有害的行为或违反了信任 - 自然要解释或证明我们自己,以避免我们感到的羞耻或尴尬。

“射击使者”不一定是与给我们带来此消息的人打交道的最佳方法。 无论接受多么困难,这些信息都值得倾听。 有时我们可能不了解自己的过犯,即使我们如此,我们也可能不希望知道它如何影响了另一个人。

反应防守?

在面对某人的感情时,如果采取敌意或判断力进行防御性的反应,可能会威胁到这个人关闭或收回他们的话,那么赢得这场比赛是有缺点的。 这些感觉不会消失。 他们在地下,在意识的表面之下,他们会不时以各种形式出现,直接或间接地表达自己。

因此,当夫妻发现自己在金钱,性别,孩子和姻亲等问题上争论不休时,这些问题可能掩盖了实际的担忧。 这些症状常常是权力,控制,尊重,信任,自由或接受的问题。

在处理违约或者需要注意和理解的人之间产生的情绪时,不存在“没有什么大不了的事情”。任何未被确认或无人看管的干扰 is 一个很大的问题,如果被否定或失效,很快就会变成一个更大的问题。

诚实的反馈需要勇气和敏感

用诚实的反馈面对我们的合作伙伴需要勇气和敏感性。 这不仅仅是说出我们自己的经历的真相,更重要的是,以尊重和负责任的方式来表达它。 也就是说,没有责备,判断或指责。

当我们这样做时,他们仍然可能以防御或愤怒来回应。 但是,可以通过持续的建设性对话来消除这些感情,并在此过程中加强这种关系。 当我们隐瞒真相时,这会影响关系的完整性,这将使我们处于非常光滑的下坡。

由于我们在传递不易给予的新闻方面既要尊重诚实,又要在接受这一消息时保持开放和不防卫的态度,既保持了我们关系的完整性,又加深了信任的程度我们分享。

管理当我们真正倾听对方的担忧时不可避免地产生的情绪需要宽容和克制。 在关系的坩埚中,我们发现了加强这些以及其他个人特质和品质的动力,并且在这个过程中,我们开启了不仅改变我们的关系,而且改变我们生活的轨迹的可能性。 然后 is 一大笔交易!

*由InnerSelf字幕

©琳娜和查理布鲁姆©2016。
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快乐的永远...和39关于爱情的其他神话:琳达和查理·布鲁姆突破了你梦想的关系。快乐的永远......和39关于爱情的其他神话:突破你梦想的关系
由琳达和查理布鲁姆。

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作者简介

Linda Bloom,LCSW和查理布鲁姆,MSW自从1972以来,已婚的Linda Bloom,LCSW和查理·布鲁姆(MSW),都是畅销书作家,创始人和共同指导者 bloomwork。 作为心理治疗师和关系顾问,他们自1975以来一直与个人,夫妻,团体和组织合作。 他们在美国各地的学习机构进行讲课和教学,并在世界各地举办研讨会,包括中国,日本,印度尼西亚,丹麦,瑞典,印度,巴西等许多地方。 他们的网站是 www.bloomwork.com