我们对浪漫伴侣的信念就像一副有色眼镜，使我们对伴侣的体验更加生动。 （存在Shutterstock）
对于某些人而言，COVID-19大流行提供了一个机会，可以花费更多时间与浪漫伴侣重新建立联系。 对于另一些人而言，对封锁的热爱则加剧了夫妻在大流行之前所经历的恋爱困难，导致恋爱压力和不满情绪增加。
分手，离婚，甚至家庭暴力 一直在上升 自大流行开始以来。
鉴于稳定和令人满意的关系对于心理和心理都至关重要 身体健康，有必要了解导致关系困扰的原因以及解决方法。 这是“西方大学的“打破悲伤”实验室。 我们的实验室重点研究消极思维如何导致抑郁，以及这些信念如何影响人际关系。
我们实验室的最新研究表明，我们对浪漫伴侣的信念在理解功能障碍的关系模式方面尤其重要。
关于伙伴的信念的重要性
在一个 最近的一项研究，我们发现人际关系中的人会为其浪漫伴侣创造出复杂的心理表现。 而且，这些心理表征存储在我们的记忆中，并被认为可以 影响我们理解，解释和回应的方式 合作伙伴所说和做的事情。 从某种意义上说，它们的作用就像一副有色眼镜，使我们对合作伙伴的体验更加生动。
如果您在脑海中对伴侣的看法总体上是积极的（例如，“他是一个有爱心，周到且善意的人”），那就像戴着一副玫瑰色的眼镜。 您可能更倾向于从积极或良性的角度来解释伴侣的某些事情，例如，“他之所以不回答我的案文是因为他正在开会，我知道他不仅无视我，而且只要有机会，他就会回答。”
另一方面，如果您心中对伴侣的看法通常是负面的（“她很自私，不在乎我的需要”），您可能会倾向于通过一副比这更小的眼镜来观察伴侣的行为红润。 您可能会想：“她之所以没有回复我的短信，是因为她无视我，也不在乎我要说什么。”
对伴侣的否定信念会影响我们如何解释未回复的短信等内容。 （存在Shutterstock）
我们越是不情愿地继续看到对方的行为，我们对它们的否定表示就越巩固-我们的“有色眼镜”就越暗。
这样，对合作伙伴的消极信念可能会使我们感到生气或沮丧，并导致我们以较无帮助的方式对他们做出反应，例如变得批判或退出。 最终，这会导致双方伴侣对关系的满意度和支持感降低。
对许多人而言，不幸的是，在伴侣关系初期，他们对伴侣的积极信念很突出 随着时间的流逝会变得越来越消极。 曾经使我们吸引到我们的合作伙伴的东西常常成为最让我们讨厌的事情。 令人兴奋的自发性会导致不良的计划和不可靠性。
改变对伙伴的无益思考
那么，如果您对浪漫伴侣的表象过于消极，该怎么办？ 您如何通过“关系眼镜”更清晰地看到？
首先，您可以在考虑伴侣时做出积极努力，以更多的证据为依据。
研究表明 循证思维 是促进心理健康的重要因素。 为了在考虑伴侣时更加以证据为依据，请记住检查事实，而不要依靠可能会自动想到的负面解释。
与其跳出结论并认为您的伴侣是自私的，并且因为他们没有带回家您所要求的牛奶而不在乎您，不去理会您，而是停下来问自己：我需要什么证据来支持我的想法伴侣很自私，不在乎我吗？ 我有什么证据不支持这个想法？
这不仅可以帮助您立即感觉良好，还可以使您更清楚地看到事物并以更健康的方式回应您的伴侣。
提供拥抱而不是批评可以改变您对伴侣的看法。 Unsplash
除了改变您对伴侣的看法之外， 重要的是改变与伴侣的互动.
信不信由你，改变您对伴侣的反应方式，例如选择一个拥抱而不是在他们没有牛奶的情况下提出批评，实际上可以改变您的感受和思考方式。 付出额外的努力与您的合作伙伴建立积极的互动，可以帮助您随着时间的推移改变负面的合作伙伴形象，或者阻止他们首先发展。
现在比以往任何时候都更重要，在大流行期间压力越来越大，恋爱关系压力重重，重要的是采取必要的措施来培育我们最亲密的联系。
作者简介
Jesse Lee Wilde，临床心理学博士研究生， 西方大学 以及临床心理学教授David JA Dozois， 西方大学
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