图片由 Sasin Tipchai
（编者注：尽管本文涉及约会中的诚实性，但其信息和建议适用于所有关系。）
大家重视坦诚沟通，
但多少有必要诚实技能？
在我的工作与数百真理，寻求从纽约到加州的单打，一个结论是不可避免的：几乎每个人都似乎价值坦诚沟通，但很少有技能或信心坚持练习。 据大部分我已经在我的旅行满足单打，约会的典型情况是充满恐惧。 看来，当人们相信有很多危在旦夕，他们紧张，而不是他们的创意，令人愉快的自我，他们采取各种焦虑的管理策略。
洛伊丝杰夫在一个朋友的生日聚会，并立即感觉到他吸引。 但不是花时间在党与他交谈，她发现自己与其他男人调情，希望杰夫会注意到她。 她离开了党的那天晚上没有说过一句话杰夫。
路易斯的行为就是我所说的“控制模式”的一个例子。 控制模式是您在没有意识的情况下自动执行的任何操作，目的是管理“无法控制”的焦虑感。
许多人最喜欢的模式是过分友善或乐于接受。 其他人则像露易丝（Lois）一样显得冷静或冷漠。 有些人试图通过表现出超级自信来给人留下深刻的印象。 其他人则缩进木制品中并试图保持隐身状态。 当您处于控制模式时，通常是“自动”，是出于习惯而不是选择。
人们采取这样的行为，因为他们不能忍受典型的约会遇到的不确定性或焦虑。 洛伊丝感到杰夫吸引，但她不知道他怎么对她的感觉。 她想，他被吸引到她，因为她是他的，但因为她是不能够控制局势，以确保她所期望的结果，她想留在控制播放很酷。
约会风景
媒人与个人广告的出现和日益普及，为聘用，并在网上约会服务，它很容易现在比以往任何时候被介绍给一个潜在的合作伙伴用最少的时间和精力花费大量的。 您是否真的使用这些服务的任何或不，你知道他们提供给你，让你知道，至少可以有很多的第一次约会，如果你真的想。 你不再依赖于被邀请各方，去酒吧或夜总会，或介绍自己在超市的陌生人。 这是一个好消息。
坏消息是，许多这些新的约会场所约会强调清单方法。 你要求的理想，你要什么，你可能会解决，你有什么在交流提供。 这往往使人产生错觉，如果您和他人的匹配特性和喜好，你用自己的方式成功有关。
清单心态的问题在于，人们所拥有的不仅仅是他们对自己所做的概括。 诸如“我是喜欢户外活动的人……喜欢参加聚会……需要大量的独处时间……深深地感受到事情”这样的概括，并不能说明一个人的联系能力。
公开与他人交往的能力是您在人际关系中成功与失败之间的区别。 大多数单身人士（以及夫妇）关系也不太好。 他们过于专注于控制感。 关联与控制相反。
在我作为关系教练和研讨会负责人的XNUMX年职业生涯中，我发现建立联系的能力是使一个人享受令人满意的人际关系/亲密关系的一种基本素质。 没有这种能力，您注定要一遍又一遍地重复相同的旧脚本。 这种能力在个人广告中很少提及。 您无法通过阅读某个人的传记收集他的信息。 在拥挤的房间里看着她，这是无法分辨的。 它不依赖于体型或体形。
如果他或她愿意练习，这是任何人都可以学习的东西 十项基本“真相”技能." 最基础的10个真相技能是要注意是否你的沟通的目的是为了控制或向有关的能力。
有关与控制
当你有关，你只需打开，目前无论是 - 这是否是愉快或痛苦，或介于两者之间。 当你控制，你想使事情发生，例如，你可以尝试显得信心十足，保持自己寻找愚蠢，让别人喜欢你或注意你，避免对抗或冲突，确保其他人不舒服，你自己的方式，防止过于激烈的事，或管理的仅仅是目前的焦虑。
当你有关，你对结果感到好奇，而不是试图控制它。 你更感兴趣的发现和遇到什么，而不是试图操纵的东西出来计划。 洛伊丝如果已经知道如何与杰夫，她可能已经向他，并告诉他，她的感觉吸引过来和他说话。 然后，她会听取公开他的反应，无论是什么，她希望或不。
它是在处理与未知的，意外的结果，使你在有关的技能和信心。 如果缺乏这样的技能和信心，你会更倾向于采取控制模式。 一个控制模式是任何自动，图案的思维或行为，让你感觉你内心究竟怎么回事，而是帮助你看起来更舒适，比你实际感受到的控制方式。
在约会中实践真理
在约会中实践真理可以帮助您摆脱保护自己免受现实困扰的这种需求。 通过这种实践，您将掌握处理实际情况所需的内在力量。 您学会接受这样的事实，即您无法控制他人对您的感觉。
如果你是取决于你的控制模式，以帮助你应付，你会更自信，更可怕的，自发的和更严格的，只是一般足智多谋。 你也不太有吸引力的意识，知道的人谁正在寻求与其他意识，知道的人配对。
当你在捕获控制模式，你可以不存在。 当你学会注意你真的感觉，原汁原味，目前中心的有关变得更自然。 你了解你过度保护自己的图案方式，试图打动你的方式，掩盖自己的真实感情的方式来释放自己。
最单打报告说，他们发现自己的努力留下深刻的印象，并出现在控制时，他们往往是恐惧，紧张，或不安相比，当他们放松。 正是这种需要留下深刻的印象，这种担心有关的相互作用，阻止对你的能力的结果“存在”。
存在是感觉和感知在这里，现在你和你周围的能力。 存在消失，当你专注于结果，如“如果我这样做，他仍然喜欢我吗？” 或“我怎样才能让他再次问我吗？” 存在的关系是至关重要的，因为如果你不存在，还有涉及到的其他人的“家没人”，你也不会从您的经验中学习的好处。 我们注重学习。 存在允许你注意。
一些控制模式，对我们大多数人所熟悉的是：以上的讨论，解释，判断自我的谈话，自我祝贺自我的谈话，可怕的自我对话;寻找强烈的人的眼睛，以留下深刻的印象，不找别人的眼睛为了避免过多的强度，等待发言，直到你确信，你会深受冲动发言之前，你知道你想说什么。
控制模式出现时，你是害怕被拒绝，控制，攻击，批评，被遗弃，判断，忽视，沮丧，或羞愧。 大多数单打都觉得至少这些熟悉的恐惧之一。 这些正常的约会恐惧的人如何能不断得到放松，足以体验真正实现与另一个人有关吗？ 我们怎样才能发展必要的技能，使我们可以相信自己，足以让我们的防御 - 信任，即使事情没有这么好，我们仍然会好起来吗？
请记住，我们使用控制模式的原因是因为我们害怕。 我们害怕的感觉，我们觉得说，我们觉得什么，或听到别人对我们的感觉。
按钮泄露了你的恐惧
有一个按钮，将意味着有一种无意识的恐惧引发。 这将导致你自动的，无意识的方式作出反应。 在一次采访中，一个单身男子名为布鲁斯fiftyish实事求是地宣称，“我认为自己是很老实，但有一件事我不会告诉我约会的女人，我从来没有透露一点钱，我有“
“这是为什么？” 我问。
“因为女性刻板印象一个人，我家住的方式。他们将自动排除我，所以我想等到后，他们了解我之前，我谈谈我的身家，或缺乏！”
关于布鲁斯的说法，你觉得呢？ 你可以把自己在他的鞋子呢？ 他可能已经被拒绝了不止一次，这可能已经为他的痛苦。 可以理解的，他希望避免这种情况在未来的痛苦。 但在下一个女人的拒绝他甚至还没有发生过。 他想象这在未来发生的排斥反应。 所以他遮遮掩掩，防守他的钱的情况 - 仅仅是安全的。 他是不存在的。 他正在从事两个比较常见的控制方式：避免特别担心的话题，他这样做的理由合理化。
我相信他也欺骗自己时，他假定，他缺乏金融手段的原因是，有些妇女会不会和他约会。 任何时候你有一个标准，一个尺寸适合所有的为什么有事给你的原因，这简直是另一种存在的缺乏症状。 如果布鲁斯目前他的实际感受，他会感到自己的感情 - 没有想到，他为什么会被拒绝的原因。 解释“为什么”，通常是一个控制游戏。 这是一个方式，以避免不适，不知道或不控制的结果。
感觉信息愈合
通过像我一样了解布鲁斯，我可以想象到，他过去经历的约会拒绝更多与对自己的不称职的核心信念有关。 他的财务状况可能是自我怀疑加剧的征兆。
布鲁斯（Bruce）深深地害怕与这种无意识的不值得感相关的拒绝，他一生都以不同的方式表现出来。 他通过寻找不断被拒绝的原因来捍卫自己的自我形象，而不是让自己感受到每次拒绝经历的痛苦。
如果他能够出席自己的经历，他只会感到自己的痛苦，沮丧和愤怒。 这将为他提供治愈的机会。 感觉可以让您有机会安慰自己并自愈。 如果您对自己隐藏真实的感觉，您将无法治愈。
当前的痛苦经历常常会触发旧伤，例如布鲁斯（Bruce）的童年时代，当时学校的孩子在午餐时间拒绝与他玩耍。 如果他愿意对此感到自己，他将有机会治愈他的旧伤口。 为了治愈儿童时期的伤口，一个人需要让自己在成人时代经历太强烈或痛苦的感觉，以至于在小时候就感觉不到。 通过使用他的“成人推理”，他始终停留在古老的疼痛管理模式中。
他目前的“原因”与金钱有关。 但是，这种推理无非是一种精神建构。 因此，这不是真实的。 直到他与过去的未完成的情感生意保持联系并感到痛苦之前，他将继续保持警惕，担心被拒绝。 而且，只要他避免处理痛苦的真正根源，只要妇女问他财务状况，他都会不断被触发。
在行动控制模式
让我们考虑一下在约会情况下触发布鲁斯时会发生什么。 他喜欢的女人问道：“您是投资股票或共同基金，还是只是将其全部保留在货币市场基金中？” （她间接地试图找出他有多少钱。）那一刻，布鲁斯的肠子紧绷起来，喉咙紧缩，但他掩饰了自己的感情，随随便便地回答：“哦，我在这里有一点点，那里有一点点。”
从这一点开始，这两者之间的联系受到了损害。 她没有公开询问她想要什么，他按下了他的“不够好”按钮，试图掩盖这一事实，并给了她一个回避的答案。 他们之间的墙开始长大。 他们俩都没有注意到这一点，因为他们都已经习惯了这种虚假的联系。 他们继续约会了几个月，但是间接的交流和回避一直持续到最后发生了使事情浮躁的事情，他们停止了彼此见面。
在约会的世界，这样的相互作用发生的时间。 瞬间人去“无意识”时，拿出自己的恐惧，他们甚至不知道这种情况正在发生。 当布鲁斯听到一个女人的问题，关于他的财政状况，他自动的恐惧反应是，“她会觉得我不够好。” 发生在这个例子中的女人有关于无意识的恐惧“，不被照顾。” 所以当他给她回避回答，她的想象，他远离她自己。 她听到的磁带，“他不关心我我是开放不够。”
在约会，无意识的恐惧肆虐肆虐与人们的互动。 当两个人的目的是避免与他们的核心恐惧所带来的痛苦，他们只是保持做一个合作伙伴后，另一个同样的舞蹈 - 偷偷希望能找到一个人，谁也不会推动任何按钮！ 当然，这绝不工程。 他们可能会发现新的合作伙伴，但迟早如果恐惧是存在的，它就会触发。
获得触发在场
约会中的真相在于采取一系列态度和做法，当您感到害怕时会帮助您注意，然后帮助您回到现场。 您会熟悉所有的感觉，包括恐惧，愤怒和伤害，而不是假装这些感觉不存在。
一旦您接受了自己的状态，就更容易始终保持在场。 对于大多数人来说，这是他们不敢梦想的理想。 然而，当您学会生活在当下时，您对他人反应的恐惧就消失了。 您会发现恐惧通常是对未来的绊脚石-关于您不希望过去在未来重演或不希望未来变成错误。
当您能够注意到自己的内部躁动状态时，便可以通过一种方式将注意力重新吸引到当下。 您可以根据自己情况的实际情况进行公开访问。 这是爱的重要组成部分–每时每刻都敞开心love。
本章小结
•大多数单打发现很难要诚实，因为他们给每个约会的相互作用的结果完全太多的重量。 他们想象他们的自我价值处于危险之中。
•人们去短暂昏迷时，他们担心一些痛苦的过去的经验是重演。 然后，他们不能听到什么其他的人实际上是说。 这将导致各种混乱和不必要的痛苦。
未竟的事业，从过去总是作物与我们的餐厅。 当你发现很难保持目前，它可能是一个旧的恐惧或消极的信念之一，已被触发的迹象。 这意味着，还有一些埋葬你内心的疼痛（疼痛，也许是太多，你体验到作为一个孩子）。 这种疼痛是什么，你现在需要充分体验和自觉处理。
当我们学会对我们的恐惧的真相告诉自己，那么我们可以承认我们的按钮时，被在场回来。
•关系的能力是成功的关系的基本技能。 有关指存在，愿意透露的时刻，你遇到什么 - 你的感情，你的欲望，你的意图。
•大多数人沉迷于控制，甚至不知道。 控制是相关的反面。
•约会中的真相可以帮助您学习仅注意自己的恐惧，而不是与他们认同，因此您可以对自己的基本爱和自爱本质保持开放态度。
转载出版者许可，
新的世界图书馆。 ©2004。
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文章来源：
在约会的真相：寻找获得真实的爱
由苏珊·坎贝尔。
约会中的真相 提供了一组简单而深刻的意识练习，可以帮助您找到并与您的知己联系。 读者将不会学会玩普通的“约会游戏”来成为自己不喜欢的东西，而是学习如何与他们所约会的人真实地联系起来。 这种诚实将帮助他们了解自己在恋爱中的渴望和需求，从而评估求婚者。 它还将帮助他们切实地考验一个浪漫的伴侣在满足和幸福方面可以提供和不能提供的东西。
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关于作者
心理学家苏珊·坎贝尔（Susan Campbell）从事专业演讲，约会和关系教练已有35年以上。 她还是其他七本书的作者，包括她开创性的 伴侣之旅 （超过100,000笔销售），将这个想法引入了将亲密关系作为一种精神实践的主流。 她的网站是 www.susancampbell.com.
