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我该如何帮助沮丧的朋友？ 她今年13岁，她说这是由于外伤造成的，即使我们很遗憾，她也从未告诉我这是什么外伤。 –匿名。
你是一个多么体贴的朋友，你问你如何能帮助你的事实表明你有多关心。 你的朋友可能没有告诉过你有关创伤的信息，但是她已经向你敞开心扉感到沮丧，这一定意味着她真的很信任你，这是你绝对可以帮助她的。
抑郁症是一种常见的心理健康问题，可以影响生活中不同阶段的人。 它的糟糕程度和持续时间可能会有所不同。 这通常是人们难以谈论的事情，因为许多人并不真正理解它是什么。
了解抑郁症
我们都不时感到悲伤或沮丧，但抑郁症比这更糟糕，通常会影响我们的感受，思考方式和行为方式。 我们知道 从研究 患有抑郁症的人经常退出朋友和家人，停止做他们喜欢的事情并且有更多负面想法，这使他们感到绝望。 你可能已经和朋友注意到了这些迹象。
你可以通过让她知道你关心并且如果她愿意她可以和她说话来帮助她。 如果她向你敞开心扉，你所要做的就是倾听。 让某人表达他们的感受 很有治疗力。 可能是你的朋友觉得她不能和她的家人说话，或者可能不知道在哪里可以找到支持。
接下来你要做的就是给你的朋友一些关于支持的信息。 例如，她可以保密地说话 儿童热线 或者了解更多信息 Young Minds网站。 这些专业组织专门帮助年轻人抑郁和创伤相关的问题（我已经链接到下面的一些消息来源）。
应对创伤
大多数创伤受害者发现很难谈论创伤本身，因为这可以带回他们当时所经历的感受和身体感受。 创伤是定义的 作为一种令人深感痛苦或令人不安的经历。 它可以由一次性事件触发，也可以是持续压力的结果。
人们可能会因疾病，离婚或失去亲人等普通生活事件而遭受创伤， 或更多极端事件 如攻击，伤害或自然灾害。 无论创伤如何发生，我都会敦促你要非常小心地与你的朋友一起揭开这一点 - 如果你能从一个值得信赖的成年人或通过专业服务寻求支持，那就更好了。
继续走。 存在Shutterstock。
你也可以通过鼓励她继续她的日常活动来帮助你，比如做运动和看朋友。 入门 睡眠质量好 也可以帮助心情，和 记日记 可以帮助她理解她的感受和处理困难的情绪。
不要一个人去
但是我能给你的最重要的建议就是不要承担起帮助你朋友的全部责任。 有许多人和服务可以为您和您的朋友提供支持，这将让您自由地享受共享乐趣和分享彼此公司的时间。
关于作者
Lowri Dowthwaite，心理干预讲师， 中央兰开夏大学
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