每个人都在进行中。 我正在进行中。
我从未到过......我一直在学习。
- 蕾妮弗莱明  

（编者注： 虽然本文旨在帮助儿童获得情绪健康，但其原则也适用于成年人，无论年龄大小。）

在我的第一份真正的工作中，我记得坐在公司办公室里并在生气时发送电子邮件。 不久之后，我的老板，担任首席执行官的里奇（Rich）叫我进入他的办公室，他说：“莫琳，我需要你运用二十四小时规则。” 我问道，我不知道这条规则是什么，里奇向他解释了他的要求，要求我等待二十四个小时，然后再回复任何使我感到恼火或生气的电子邮件。 我很快同意了，因为我只有XNUMX岁，想保留自己的第一份专业工作。 我几乎不知道，二十四小时后，我的愤怒总是消散，我可以从容应对。 这是进步。

孩子们也会逐渐进步，特别是当他们变得情绪健康时。 有一天，你的孩子停止推动他的兄弟姐妹，而是在他生气的时候走开踩脚。 不完美，但肯定有进步。 我们培养情绪健康儿童的目标是引导他们认识情绪，帮助他们了解他们可以做些什么来应对他们，并帮助他们做出更好的选择。 这并不意味着你的孩子在三十天内从大发脾气到发脾气 - 虽然这是可能的。 它的意思是，在帮助下，事情变得更好。

我的客户Max，八岁，是一个很好的例子。 由于他在学校的愤怒问题，他在今年早些时候来找我。 他妈妈安吉拉因接到校长的紧急电话而筋疲力尽。 作为一个单身母亲，她的压力可以理解为创历史新高，她需要帮助。 与Max联系，我意识到他对两年前死去的父亲感到悲伤，他的愤怒问题只出现在他的学校庆祝爸爸的那个月（哎哟）。 因此，我帮助Max建设性地表达了他的深刻感受，并学习了处理愤怒的新工具，这使他朝着积极的方向发展。

我所知道的是，今天的孩子比以往任何时候都更聪明，可以学习如何处理他们的情绪。 一点指导可以走很长的路，所以从你所在的地方开始，在你知道之前，就会有进步。

学会情绪健康

你的情绪跟随你的想法
就像小鸭子跟随母亲一样。
-- 大卫D.伯恩斯  

形成情绪平衡的孩子正在学习如何调节自己的身体和情绪，这从他们的思想开始。 他们开始发现自己比最大的情感更重要，并且他们负责。

引导孩子走上积极情绪健康的道路，并帮助他们学习平衡技巧，这意味着我们正在帮助他们获得：

• 认知控制
• 情感意识（知识）
• 自我控制（行为矫正）
• 决策能力

最终，我们希望帮助我们的孩子做出明智的选择，即使他们正在经历诸如沮丧，厌恶或愤怒等具有挑战性的情绪。 男孩和女孩在建设性地表达情感方面的练习越多 - 特别是像愤怒这样快速移动的最狡猾的人 - 他们在你不在身边并想要在操场上推人的那一刻就能做得更好。 通过练习，他们学会了如何走开并做出更明智的选择。

我告诉孩子们的一点是，你可以打一个人，但打一个人是不可接受的（当然，除非它是为了自卫）。 确实没有不健康的情绪，但这是我们对他们所做的事情。

更有帮助的情绪，如同情和感恩，自然会让你的孩子走向情绪平衡，同时挑战嫉妒和愤怒等情绪，使他们远离平衡。 因此，除了处理具有挑战性的情绪外，我们还希望帮助我们的孩子培养积极的内在品质和情感，如同情，善良和慷慨，这些都会使他们走向幸福。

情绪健康方程

正如您的汽车在平稳对齐的情况下行驶更平稳，需要更少的能量以更快，更远地行驶一样，当您的思想，感觉，情感，目标和价值观保持平衡时，您的性能也会更好。 - BRIAN TRACY

儿童各不相同，尤其是在个性和情感倾向上。 难怪有些人会变得悲伤，而另一些人会拥有幸运的个性。 但是，无论您的孩子独特的个性和情感需求是什么，他们都需要您联系并在情感上指导他们掌握自我。

孩子们正在学习情绪是如何运作的，如何处理具有挑战性的情绪以及如何创造有用的情绪，以及注意自己的身体和感受在变得情绪健康方面的力量。 他们有 直接经验 将新的想法和工具付诸实践，以及完善它们如何朝着更好的感觉发展。

除了情绪健康的心态之外，经常做的习惯或做法可以为孩子的大脑发展铺平正路。 例如，他们学会了，他们可以采取谨慎的时刻或在后院拍摄篮球，而不是默默地做出尖叫等膝跳反应。

这种简单的思维方式加上习惯等于情绪健康是帮助孩子从反应性到反应性，刚性到灵活性，粗心到谨慎选择的起点。 它设置了一条路径，您现在可以知道您要去哪里，并可以帮助您的孩子在这个方向上与您一起移动，希望更轻松。

习惯创造健康

我们是我们反复做什么。
-- 将继续  

创造习惯可以帮助我们朝着任何目标前进，无论是在健身房锻炼肌肉还是学习如何保持冷静和中心。 习惯的力量是无法估量的。 在她的书中 比以前好，Gretchen Rubin分享习惯如何一点一点地改变我们的生活，特别是当我们安排这些习惯时。

当我们经常做某事而不需要考虑它时，它就成了一种习惯。 虽然我鼓励了心灵的发展FUL在孩子和我们自己的心态中，心中也有一个强大的盟友减湖。 习惯帮助我们将我们的抵抗和思想排除在外。 创造习惯的能力有助于我们不要过度思考某些东西，无论是打击健身房，还是与孩子一起做感恩或呼吸运动，它都会变得紧张。

与孩子一起创造积极情绪健康的习惯可以帮助他们掌握自己的情绪并变得更快乐。 孩子们根据我们展示的东西，我们对他们说的话以及我们帮助他们创造的习惯来建立自己的生活。 我们应该帮助他们建立更健康的习惯，特别是围绕如何停止，平静和恢复情绪平衡。

定期养成习惯，而不是定期养成习惯，对于养育孩子很重要。 他们帮助孩子们不管发生什么事都能更快地冷静下来，然后回到自己的中心。

我的建议是选择一件事并将其纳入您的情绪健康计划。 无论是一起冥想还是每天练习感恩，添加一件事确实有很大的力量。 在不知不觉中，事情发生了变化，进步也在发生。

我认识的一个家庭在他们的房子里增加了一个和平角，所以当他们的孩子感到不安时，他们可以去那个充满书籍，毛绒动物，艺术品和游戏的角落，让自己平静下来并重新获得他们的中心。 有一次，五岁的塞缪尔在生气时告诉他的妈妈，“妈妈，我想你在和平角需要五分钟，”她笑了，因为这是真的。

成功的三个步骤

成功无非就是
每天练习一些简单的学科。
-- 吉姆罗恩  

每一步都可以填写一本书，但我已经简化了它们，所以我们可以教给我们的孩子并为他们设计角色：

1。 停
2。 冷静
3。 做出明智的选择

车站 如您所知，孩子们行动迅速，帮助他们放慢脚步和停止活动是帮助他们改变情感方向的第一步。 情绪可能对刺激有帮助，例如兴奋，但是过多的情绪可能会导致他们在饭厅里摔倒东西，因此这三个步骤适用于既有益又具有挑战性的情绪。 当然，当孩子遇到挑战性的情绪时，必须减慢其动量并帮助他们将情绪船引导到一个新的，更健康的方向。

冷静： 平静是我们一生中学到的东西，但当然，帮助我平静下来的事情仍然可以让我在成年后保持冷静。 请记住，您正在帮助您的孩子建立终身的平静和居中工具。 我在东海岸长大，我会在大自然中感到平静，而今天，在西海岸，这仍然是我感到轻松的一种方式（除了冥想和笑声）。 虽然我小时候可能爬了更多的树木，今天当我在沙滩上踩了十个脚趾时，我的压力立即升高了。

做出明智的选择： 除了停止和平静之外，做出明智选择的能力至关重要。 无论是孩子决定尖叫或深呼吸，推姐姐还是用她的话，在房间里扔书或走开，这些选择都会产生影响。 当情况的情感强度降低时，最好做出选择，这就是为什么在进行明智的选择之前要保持步骤2冷静的原因。

对你有利并且对他人有益的选择是明智的选择。 虽然我特别谈论情绪激动的选择，但他们真的可以选择生活中的任何事物。 如果你的孩子正在计划她的生日聚会名单，她可以考虑她想吃什么以及其他人会喜欢什么 - 这是一个明智的选择。

情绪成长

尽你所能，尽你所能。
然后当你更了解时，做得更好。
-- 玛雅安吉罗  

教导我们的孩子认识他们的情绪，学会冷静，然后在感受到大的情感增长时做出更好的选择。 它可能会在一瞬间变得凌乱和丑陋，但这就是增长的样子。 就像莲子穿过泥土，通过水推到花朵一样，我们必须经历生活中的污垢才能绽放。 儿童和我们也是如此，因为我们帮助他们成长为他们天生的人。

培育儿童情感成长的一种方法是帮助他们看到，无论他们发出什么，都会以某种方式，形状或形式返回给他们。 例如，如果他们不友好地对待某人，那么不友好的事情很可能会退还给他们。 了解这种飞旋镖效应的孩子自然希望将美好的事物发送到宇宙中，这意味着他们会从情感上获得美好的事物作为回报。

作为成年人，我们知道它是因果律，但使用了这个词 自食其果 是解释它的好方法。 （佛教徒称它为开明的自我利益，它认识到通过成为好人，您可以让更好的事物进入您的生活。）

因此，在培养情绪健康的孩子的过程中，我们需要保持灵活和坚定的承诺，帮助他们学习情绪健康的技能，即使它是凌乱和具有挑战性的。 因为它永远不是直线，而是向前，向后，侧向，然后有时是一个巨大的飞跃。 我们的目标是为孩子们指导他们并共同成长。

一起学习

我仍在学习。
-- MICHELANGELO，八十七岁  

指导孩子的情绪需要我们得到（或保持）我们情绪化的房子，以及削减自己的一些懈怠。 没有人是完美的，我们都在学习。 有些日子我们正在学习耐心，宽容和宽恕，而有些日子我们正在学习笑声和快乐。 课程是不变的，但是当今天的孩子们成为他们来到这里的孩子时，奖励是巨大的。

从我的观点来看，我看到最好的父母，老师和成年人和孩子一起学习，并且没有任何麻烦说，“我不知道”，如果他们真诚地不知道，而是他们寻求学习一起。 例如，秋天，八岁时最近失去了一位最好的癌症朋友，而她的妈妈说，“亲爱的，我不知道为什么会这样。”她的妈妈没有给她一个假的解释，但决定是诚实并提供她真诚的安慰，同时通过她的悲伤帮助她的工作。

一起学习的过程也意味着我们可能会与孩子犯错，但是当这种情况发生时，我们可以修复亲子关系。 我认识的一位父亲有时会让诅咒飞到车上，他的儿子认为这是歇斯底里的事，但父亲一定要告诉儿子不要重复这些话，他向他道歉。 一起学习有很多方面，包括：

• 修复亲子关系（发生情感事故时）
• 关注伙伴关系（与惩罚相关）
• 诚实（适合年龄的方式）
• 是真实的
• 玩乐

所有这些方面都是了解情绪如何运作，你今天可以做些什么来改善今天，以及如何培养将快乐体验带入生活的内在品质的一部分。 因为一般来说你感觉越好，事情就越好。

今天的孩子们是有创造力的创造者，他们有能力为自己创造幸福，早日而不是迟到。 他们只需要思想，工具和实践，以及明智的指导和指导，就可以将他们培养成卓越的才华。 他们自己可以很好，但是要在一个有时不是那么善良的世界中成为真正的伟大，富有同情心和善良的人，需要勇气，内在的信心（或者说是勇气），以及一群健康的人说， “以这种方式来。”

版权 ©2018作者：Maureen Healy。
新世界图书馆许可转载
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文章来源

情绪健康的孩子：帮助孩子平静，中心，做出更明智的选择
作者：Maureen Healy。

虽然成长起来从未如此简单，但今天的世界无疑会给孩子和他们的父母带来前所未有的挑战。 Maureen Healy引用的好处是，人们普遍认为可以学习和加强情绪健康，恢复力和均衡。 希利，她是一个“野孩子”，她写的那些让保姆“想知道他们是否想要孩子”的人知道她的主题。 她已成为一名教授技能的专家，能够解决她自己所经历的高灵敏度，大情绪和超能量。

点击此处获取更多信息和/或在亚马逊上订购此书。 也可作为Kindle版本使用.

关于作者

Maureen Healy 作者 情绪健康的孩子 和 成长快乐的孩子，获得了2014的Nautilus和读者最喜爱的图书奖。 很受欢迎 今日心理学 作为博主和广受欢迎的公众演讲者，Maureen为小孩子开展了全球辅导计划，并在忙碌的私人活动中与父母及其子女一起工作。 她在社交和情感学习方面的专业知识使她走遍了世界各地，包括在喜马拉雅山脉的基地与西藏难民儿童一起到北加州的教室工作。 在线访问她  www.growinghappykids.com.

看作者的采访：

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