潜意识的一个重要方面是它能够制定关于我们自己，他人和我们周围世界的信念。 这部分是我们了解我们身边的世界的一部分，也是潜意识保护方面的一部分。
当潜意识从外部世界获取信息时，倾向于以一种特定方式持续发生的事物开始形成信仰。 然后，这些信念可以成为我们的“真理” - 我们知道这是真实的，不再质疑。
在很多情况下，这些“真理”可能是有帮助的，例如，学习发红的东西可能很热，可以燃烧皮肤，所以不要碰它是一个健康的信念。 然而，这并非总是如此，随着时间的推移，我们学会将不热的（如灯光）与发热的红色（炉子或热煤）区分开来。
但是我们还有其他的信念认为我们自己和周围的世界都不是真实的。 这些信念被称为限制信仰。 它们基于我们过去的误解和“坏数据”。 但我们相信他们已经很长时间了，他们已经进入了我们认识的背景，我们现在才知道他们是“真实的”，并且不会质疑他们的有效性。
这是催眠能帮助我们获得新观点的一个领域，可以注意到这些限制信仰并将其摆脱好。
爸爸对冰激凌的良好用心后来引发了大问题
这里有一个故事来说明限制信仰是如何形成的。
萨拉从学校回家，感觉很难过，有点失望。 她在学校表演中没有得到她想要的部分。
爸爸喜欢他的小女孩，并注意到有什么不对的地方问她是什么让她感到不安。 她开始哭泣，告诉她的父亲，她没有得到她想要的部分，她对自己感觉不好。
爸爸对他的小女孩满怀热爱，只希望能让她感觉好一些，爸爸告诉她：“没关系，亲爱的，我确切地知道该怎么做。 你不知道那冰淇淋吗？ 时刻 使一切变得更好？“
于是，他们一起吃了一些冰淇淋 - 她最喜欢的食物，她感觉更好 - 至少几个小时。
但第二天在学校，莎拉感觉不太好。 她在拼写测试中得到了一些错误的答案，而那种熟悉的老旧不良感觉 - 对自己感觉不好 - 又回来了。 她希望她和她的爸爸一起吃冰淇淋。
随着时间的推移，吃冰激凌“让一切变得更好”成为她面临的一个真正的问题，因为她在年轻时就开始转向冰淇淋解决所有问题。 她因体重增加，感觉自己更糟。
她慈爱的父亲的无辜和善意的评论产生了意想不到的后果，多年以后，这个小女孩正在为自己的体重和自己的自我价值和自我形象而努力 - 仅仅依靠冰淇淋来帮助她感觉更好。
我们自己的一些限制性信念可以以同样的方式开始 - 无辜地，或者在我们感觉不够好或不够聪明的时刻。 随着时间的推移，我们注意到所有支持这种信念的实例。 但就像关于这个小女孩的故事一样 - 他们往往不是基于事实，因为虽然冰淇淋确实让她暂时感觉更好，但最终她感觉更糟，因为冰淇淋使她得到了好处重量。
直到很久以后，她才意识到，虽然冰淇淋在当下尝起来不错 - 但这并不是让她在父亲身上感觉好多了。 这是她爸爸的爱和支持，让她感觉更好。 那些好的感觉错误地归因于冰淇淋本身 - 而不是她爸爸的爱。
在晚年，通过一位富有同情心的催眠师的帮助，莎拉能够将与冰激凌相关的好感与她父亲的爱分开。 现在，当她感觉不好时，她会向亲人伸出手，让自己感觉更好。
消极的自我对话
玛丽是一个典型的客户，因为她自己尝试了所有的东西来减轻体重，她认为这对她来说似乎是合理的。 减肥计划和方案肯定不会缺乏，她已经尝试了所有这些方案。
玛丽告诉我，她自言自语说她 知道没有帮助。 诸如“只吃它，这就是你要做的”（关于工作中休息室的糖果）和“我很笨”，“我的大腿很大，我永远不会穿这些裤子”，以及“为什么我不能做任何事情？”。
许多客户认为以这种方式对自己说话是正常的和可以接受的。 这可能是常见的，但我认为这是不可接受的，因为你很可能不会以同样的方式与其他任何人交谈 - 那么为什么要以这种方式对自己说话呢？
有3的事情要了解消极的自我对话：
1. 消极的自我对话是我们的头脑优先考虑的事情的自然方式。 它来自一个称为a的生物构建体 消极偏见.
我们的消极偏见是在人类历史过程中拯救了我们的东西之一。 这是我们的大脑专注于生存的负面能力。 想象一下，你正在为你的生活奔跑 - 被一只佩剑老虎追逐（负面），突然间你看到一个美丽的闪亮红苹果（正面）。 现在你几个月，甚至几年都没有见过也没有吃过苹果，而且你很想停下来捡起那个苹果，但如果你吃了，你会被那只饥饿的老虎吃掉。 这种消极的偏见只是挽救了你的生命。
我们的消极偏见帮助人们专注于消极的生存，所以这是一种自然的反应。
2. 消极的自我对话是一种随着时间的推移而加强的坏习惯，并且可以改变。
我们的大脑是化学的，而且我们经常有一些只是出于习惯的想法。 你不是你的想法。 习惯可以改变。 了解你的第一个想法是 通常以生物学为基础 - 我们自然的消极偏见, so 如果你不喜欢它，你可以把你的第一个想法扔掉.
你可以选择你的第二个想法。 这意味着你可以选择是否继续这种思维方式。 第二个想法是一个强大的工具，提醒你选择第二个想法.
3. 消极的自我对话是一种有积极意图的缺陷技术。
我问玛丽，她是否会和这样的好朋友或小孩说话 - 就像她自己说的那样。 “当然不是”，她回答说，“这不好或有帮助”。 此时，玛丽开始微笑，因为她明白这也适用于她。
我们所做的一切都是积极的意图，玛丽可能会用负面的自我对话作为改变的激励手段，但它并不奏效。 而且她一直这么做，以至于她没有意识到这是多么的有害。 她没有意识到，我们所关注的任何事情都会增长。 她不明白，如果她专注于否定，她会看到更多，很快她会看到的是她做错了什么，这会导致自卑和感觉不好。
相反，我让她开始对待自己，就像她会让一个好朋友经历类似的情况一样，包括以更积极和令人振奋的方式对自己说话。 注重积极的自我对话和鼓励的话语，强调她会对朋友进行同样的事情，这通常是基于善良和同情的方法。
建议她专注于自己所做的事情，包括积极的素质和工作，消极性自然降低。 但这里还有另外一个非常重要的方面，关于头脑如何工作。 因为我们专注于增长，当我们专注于我们正在做的事时 - 我们实际上会日复一日地看到更多。 当我们看到更多的时候，我们实际上也会做更多的事情。 这是我们生活中发生变化的重要组成部分 - 日复一日地进行小幅增量变化的能力。
自我破坏
我的瘦身客户遇到的另一个常见问题是自我破坏。 这通常与知道他们是什么有关 应该 在做，但要做 完全相反。 这看起来好像破坏了他们自己的成功。
好消息是，在大多数情况下，这种自我破坏仅仅是对心智运作的误解。 边缘系统现在只是想让自己感觉好一些，而且前额皮层长期感觉更好。 自我破坏通常只关注现在 - 现在感觉更好，稍后付钱。
我把这个借口称为明天的幸福。 我们一直这样做。 但要清楚的是它不是自我破坏。 你现在只是选择让自己感觉好一些，缓解大脑一部分（边缘系统）的需求，而不是其他部分（前额叶皮层）的需求。
你不是故意伤害自己或损害自己，你基本上是在一种情况下提供创可贴，而不是一劳永逸地解决更深层次的问题。
搭配使用
我们如何看待事情很重要 - 它推动我们的行为，并帮助我们对我们的生活做出重要的选择。 但它也可能对我们有所帮助，而且我们的许多思维过程都是在生物构造中进行的，如果我们不理解，可能感觉我们的大脑对我们起作用，或者我们有什么问题。
好消息是，我们每个人都能够改变和善用这些生物构造，以达到我们自己的优势。 玛丽意识到她没有任何问题 - 她只是在想事情的方式并没有帮助她。
她有一些不好的思维习惯，并且在了解了思维如何保护我们，信念是如何形成的，以及我们大脑的两部分如何常常让我们感到冲突之后，玛丽更好地理解了自己，为什么她这么认为过去减肥很麻烦。
有了这种关于头脑如何工作的新信息，玛丽就能够开始利用她的食欲来帮助她根据自己身体的自然过程进食，并且她立即开始减肥。
她也明白为什么她为了情感原因转向食物，并且她不是自我破坏 - 她只是在努力让自己现在感觉更好。 她想出了一个更好的反应来缓解大脑的这一部分，这有助于她更加控制自己。
她也开始专注于自己在做什么，并且更加富有同情地对待自己，并注意到这些事情 为 加工。 这帮助她立即感觉好转 - 因为她的现实更有希望，更和平，更快乐。 甚至在玛丽失去了一盎司之前，她已经对自己感觉更好了，她的减肥能力并保持良好状态。
Erika Flint版权所有2017。 版权所有。
摩根詹姆斯出版与差异出版社合作。
www.morganjamespublishing.com
文章来源
重新编程你的体重：不断思考食物，重新控制你的饮食，一劳永逸地减肥
通过Erika Flint。
In 重新编程你的体重，屡获殊荣的催眠师埃里卡·弗林特（Erika Flint）将洞察力和领先优势的催眠技术与减肥的客户成功故事相结合，帮助许多人一劳永逸地减轻体重。
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关于作者
Erika Flint是受欢迎的播客系列Hypnosis等的屡获殊荣的催眠师，作者，演讲者和共同主持人。她是华盛顿Bellingham的Cascade催眠中心的创始人，也是重新编程您的体重系统的创建者。 她的书， 重新编程你的体重：不断思考食物，重新控制你的饮食，并一劳永逸地减肥 （差异按2016），揭示了催眠如何打入个人的减肥成功固有的权力。 访问 CascadeHypnosisCenter.com.
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