为什么庆祝圣诞节对您的心理健康有好处
幸运的生意/快门

从生日到婚礼和毕业典礼,今年已经取消了许多个人庆祝活动,而诸如篝火之夜,开斋节和排灯节这样的公共庆祝活动要么没有庆祝过,要么变得更加平淡。 因此,也可能很想淡化圣诞节,尤其是 人们更自由地进行混音可能导致第三波COVID-19。

但是,今年参加圣诞节和新年的庆祝活动和仪式比以往任何时候都更加重要。 有大量证据表明,全心全意融入本季精神,同时保持 2020年的局限性 –对我们的心理健康非常有益。 经过艰难的一年,这可能正是我们需要的。

圣诞节具有重要的社会,文化和宗教功能。 对于所有信仰(无信仰)的人们,圣诞节假期将人们和家人聚集在一起,以回顾过去的一年,并期待下一年。

社会学家ÉmileDurkheim使用了“集体冒泡来形容我们在参加社交活动时所感受到的积极情绪,这些活动带来了集体的快乐,使我们感到自己成为更大社区的一部分。 涂尔干(Durkheim)在写有关大型宗教聚会的文章,但 研究人员认为 最近,当家人或朋友聚在一起时,在较小的单位中也可以体验到同样的感觉。

我们在圣诞节时看到这种集体冒泡。 研究 表明圣诞节的精神表现为集体经历的许多积极的感觉和行为,包括更大的利他主义,善意和慷慨。 这种情况发生的程度使得有人认为圣诞节的欢呼可能是 本身的权利.


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尽管我们今年无法像往常一样做任何事情,但随着圣诞节的到来,限制将有所缓解。 英国某些欧洲国家。 这意味着,如果我们选择的话,我们仍然会经历这种起泡。

仪式的积极力量

流行的谚语是,出门最好的​​一部分就是准备-旅程比目的地重要-认识到仪式本身就很重要。 例行礼节 结构和可预测性 在我们的生活中发挥重要的心理功能 处理焦虑。 随着焦虑率 锁定中飙升我们为管理心理健康所做的一切都值得欢迎。

仪式 已经描述过 作为形成特定顺序重复的序列或模式的单个动作单元,并充满个人象征和意义。 在圣诞节,这些独立的单位通常包括宗教活动,购买礼物,聚会,哑剧,颂歌,溜冰和圣诞节市场,更不用说我们在一年中这段时间非常喜欢的食物和饮料–肉馅饼,潘妮托妮,杏仁,甜酒。

圣诞节仪式可能涉及我们做的事情或我们消费的事情,或者在某些情况下,两者都涉及!
圣诞节仪式可能涉及我们做的事情或我们消费的事情,或者在某些情况下,两者都涉及!
Anna Shepulova / Shutterstock

今年很多人摆上圣诞节装饰品 比平常早 尝试提高总体情绪。 有证据表明这是可行的,因为研究表明 特别是圣诞节仪式 可以在建立幸福感和满意度中发挥作用。 当我们经历同样的仪式时,它们唤起了我们生活中其他时代的回忆。 每次我们布置圣诞节装饰品时,我们的大脑都会激发起我们积蓄的节日气氛。

这就是为什么保持与庆祝活动相关的仪式很重要的原因:即使我们不会以相同的方式体验事件,我们的大脑仍然会积极响应。 甚至圣诞节的气味都可以 唤起过去的回忆。 尽管我们现在处在完全不同的情况下,但面对这些刺激,我们的大脑将通过触发快乐的记忆使我们感到快乐。

仪式也玩 在社会凝聚力中的关键作用就像夏天在英国看到的“护老者的掌声”一样。 当我们的传统礼节遭到破坏时,这就挑战了 我们是谁 作为一个社会团体。 一年后,我们的例行和礼节受到了很大的干扰,人们报告说自己感到越来越孤立,圣诞节礼节可以使我们再次有一种联系感。

今年的庆祝活动可能会更加遥远,但这并不意味着他们不会让我们感到更快乐。
今年的庆祝活动可能会更加遥远,但这并不意味着他们不会让我们感到更快乐。
Halfpoint /存在Shutterstock

节庆活动也常常强调我们必须感恩的事情,这种感激之情也可以增加我们的 幸福感。 即使我们不能与所爱的人在一起,花时间跟上电话或上网也可以帮助我们改善心情。 只要回想过去的美好回忆,就可以 让我们感到更快乐 在现在。

当庆祝活动受到限制并且我们当中许多人遭受损失时,全心全意地庆祝可能会感到困难,但是与圣诞节传统相关的仪式可以帮助我们保持积极的态度。 庆祝活动可以增加我们对生活中积极因素的欣赏,并将利用我们通过记忆积累的积极情感。 因此,继续并架起那棵圣诞树。 即使今年不会有那么多人聚集在此,它也应该会让您感觉更好。

关于作者谈话

社会科学讲师Nilufar Ahmed, 布里斯托大学

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