2005年，一部纪录片 陷入沉寂 被释放，描绘了法国阿尔卑斯山一所修道院的生活。 导演菲利普·格罗宁（Philip Groening）与僧侣一起度过了几个月的时间，在那里，经过数周的沉默和孤独，他开始有了新的认识。
修道院生活的宁静与消沉对他产生了唤醒作用。 他开始完全活在当下，似乎平凡的物体变得非常真实和美丽。
目前，在 锁定，我们可能不像僧侣般生活，但我们当然生活受限。 我们中有些人可能会发现缺乏喧嚣和不安。 我们非常习惯于背景白噪声，以至于当它停止时我们可能会感到不安。
安静和孤独也会使我们在头脑中变得不和谐，这会开始chat不休，造成不安感。 消极的想法和感觉浮出水面-尤其是在不确定的时期，这时人们对工作安全，家庭成员和财务稳定性存在紧急和真正的担忧。
但正如我在书中所展示的 回到理智，一旦我们习惯了慢一点的生活，安静有时就可以治疗，并帮助我们应对困难的时刻。
禁闭的积极方面
可以理解，尽管我们许多人发现我们目前的困境非常具有挑战性，但我相信我们可以从撤退技术中学到一些可能有所帮助的东西。
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当然，并非所有人都可能做到这一点。 生活在孤立或拥挤的环境中或处于动荡关系中的人可能会觉得困难得多。 这也部分是气质问题。 天生内向和隐居的人会比外向的人更容易处理锁定问题。
但是，我们可以尝试遵循某些实践，这将有助于我们从务虚会中学习如何更好地应对我们正在改变的生活。 这里有五个提示：
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验收。 如果您一直在思考锁定之前的生活有多美好，以及现在的生活有多糟糕，那么您会感到沮丧和不快乐。 我听到的最好的建议之一是：“如果您无法改变情况，请停止抵抗。 接受吧。” 因此，告诉自己这就是事情的样子，这就是你目前的生活。 不要与局势抗争-拥抱并接受它。
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活在当下。 不要对过去或未来考虑太多。 每天不停地生活，每天都在经历。 随时注意您的经验。 铭记。 从窗户向外看或进入花园（如果有的话）并缓慢地环顾四周，注意视野范围内的所有事物。 外出购物，运动和进餐时也要做同样的事情。
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欣赏小事情。 现在是时候去欣赏我们生活中通常很忙而不会注意到的事物了。 现在是时候品尝食物和饮料，我们周围的自然世界，天空，星星和我们附近的人了。 最重要的是，我们应该为生活本身感到感激。
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相信自己。 我的心理学研究告诉我的一件事是，人类比我们想象的要强大得多。 我们内在有一定的应变能力，只有当我们面临挑战或遇到困难时，我们才会意识到。 即使您认为自己无法应对某种情况，您也会惊讶地发现自己可以应对。
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重新组织情况。 它不会永远持续下去，而且可能需要很长时间才能再次发生。 不要将封锁视为监禁，而应将其视为精神上的撤退。 有些人在静修会或瑜伽假期去焕发青春。 现在，我们许多人正从正常的忙碌，紧张的生活中退缩。
正念的未成年人。 Shutterstock / LeManna
In 我作为心理学家的角色，我已经意识到这些做法的治疗功效。 在这个撤退期结束时，我们可能会恢复正常生活，变得更加人性化。 我们可能会在当前变得更加集中，而不再关注未来。 我们可能会更加了解周围的环境，而不是全神贯注于任务和活动。
与其丢掉自己的角色和责任，不如让我们适应自己真实的自我。 通过购买和做事，而不是在我们外面寻找幸福，我们可能会发现一种简单的满足感自然会从存在中浮现出来。
关于作者
Steve Taylor，心理学高级讲师， 利兹贝克特大学
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