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有很多关于精神的展开和发展的书籍。 我建议你研究和试验，找出真正适合你的东西。 下面的技巧已经为我工作了，并且让我的许多学生精神上跳跃起来。 把你的时间，耐心，并享受这个过程。
冥想练习
我发现，冥想的艺术（伴随着呼吸）可以成为开始你的认识之旅的最有益的方式之一。 我发现冥想可以让我看到一个问题或情况，而不是在里面。 这是一个崭新的眼光和新的理解，站在后面，看问题的机会。 有一句话是我所喜爱的，那就是：“他们说，当你祷告的时候，你是在向上帝说话，但是当你打坐时，你正在与上帝交谈。 冥想可能是你打开一个全新的世界所需的精神窗口。
对于一些人来说，冥想这个词让人想起了一个高僧在山上独自一人坐在山上的高僧。 冥想就是积极的头脑慢下来的状态。 它会带你到一个地方，你可以关闭你的精神喋喋不休，更加意识到你内在的微妙能量。
我们努力争取财务上的成功，做好工作，出色的汽车，以及我们认为需要的所有物质材料。 这些都很棒，但它们不是最终的答案。 当我们到达自己以外的东西时，我们往往会越来越远离我们的火花或生命力量。 人生最重要的就是养活我们的灵魂，并努力保持平衡。
我们必须学会摆脱日常生活的压力，并且去寻求和平。 冥想可以为我们做到这一点。 它也可以产生很大的健康效益。 例如，冥想所带来的放松和平静，可以增强身体的免疫功能，降低血压，增加身体能量，协助您的整体健康。
现在说实话。 你可能有最好的意图开始你的冥想练习，但生活会试图阻止你。 这就是为什么你必须花时间去做这个练习。 试着每天只用15分钟。 不久你会学会增加你的冥想时间，你会期待着与自己和你的精神的特殊时间。
许多人认为沉思意味着你必须强迫自己的思想变成空白。 这不可能。 但是，你可以学习看你的想法进来，再次出去。 不久，这些相同的想法将不再有任何权力。
下面的冥想是我在我的工作室中使用的，因为这是对这个过程的很好的介绍。 我发现，不管是在清晨还是晚上，每天都在同一时间做这件事。 让我们开始清除我们的想法....
我们的沉思
请找一个安静的地方，至少15分钟不会受到干扰。 关掉手机，播放轻柔的音乐，坐在舒适的椅子上。 它也有助于穿宽松，不受限制的服装。 冥想的一般原则是坐直，对肌肉和关节的压力最小。 通过选择这种姿势，你的身体可以放松，你的冥想不会受到身体不适。 我觉得这有助于我的双腿交叉，并保持双脚在地板上。
在开始冥想之前，最好有一个意图 - 无论是提高你的意识，还是放开一天，并与自己一起检查。 你可以选择你喜欢的任何意图，因为这是你的时间。 让我们开始。
闭上你的眼睛，只是专注于你的呼吸。 慢慢地呼吸到你的胃里，让空气上升到你的肺部，然后进入胸部。 这被称为“完整的呼吸”。 慢慢和简单。 每一次呼吸都会带来越来越多的放松，每次呼气都会放下一切的压力和紧张。 只要做这个五分钟，轻轻地注意你的呼吸的规律节奏。 很快，你会自然而然地每一口气都越来越放松。 你的呼吸是你的老师 - 相信你的下一个会毫不费力地来。 只要让它发生。 让这一切都去，放松一下。 如果你的头脑开始徘徊，就把它带回你的呼吸。 让你的想法进来，承认他们，慢慢地看着他们离开了。 注意感觉完全放松。 注意你的呼吸，而让所有的心灵喋喋不休，蒸发。
在你的头脑中，或第三只眼睛，我想让你想象一下你选择的象征。 它可以是一朵花，一个宗教人物或图标，一个字，或任何令你感到愉快的东西。 让它成为你每一次打坐的时候使用的特殊符号。 在这一点上，只是集中精力，不要紧张你的象征。 我希望你完全吸气，并把注意力集中到你的第三只眼睛上。 就好像你在通过这个中心呼吸和呼吸。 再做五分钟。 如果你的思绪徘徊，把注意力集中在呼吸和你的符号上，让你回来。
在这个放松的状态下，对Spirit来说，回答某个问题是个好时机。 你甚至可以问，是否有什么你的直觉一直试图告诉你。 你可能会看到一个图像，一个场景，或美丽的色彩。 你也可以让你的精神指南让你知道自己。 你的答案可能不是直接的，甚至可能在几天内出现。 或者您可以在正确的地点，在正确的时间，并立即收到您的答案。 在15分钟左右之后，慢慢移动手指，同时注意自己的身体，然后把自己带回到现在，并注意到周围的房间。 保持坐姿片刻，思考你的冥想，看看你的感受。
冥想是一个惊人的做法，因为它充满了许多美好的惊喜。 如果在晚上睡觉前进行打坐，梦想通常会给你提供答案。 因为这个原因，在你打坐之后和早上醒来的时候，记日记是非常有用的。 我建议你在你第一次睁开眼睛时写下你感觉到的一切 - 在你的脚甚至碰到地面之前。 在你的思维把你带回到完全清醒的意识之前，做到这一点。
玫瑰之路
我有我的学生试验的另一种冥想是“玫瑰冥想”。 你可以和朋友一起尝试。 让他们告诉你最近和他们联系过的人的名字。 如果你不了解自己心目中的人，那更好，这样你才能客观。
接下来，进入你的冥想，而不是把注意力集中在你的符号上，在你的第三只眼睛上画一朵玫瑰（选择你想要的任何玫瑰色），然后把注意力集中在你刚给的那个人的名字上。 注意玫瑰是开放开花还是慢慢关闭？ 它是萎，，还是只是弯曲？ 玫瑰会给你一个关于这个人如何在他们的生活中做的线索。 如果玫瑰是开放的，你会知道他们现在正处于一个快乐的空间。 如果它萎靡不振，那么也许他们正在经历一段情绪化的时光。 让你自己的直觉意识来解释玫瑰对那个人的意义。
向您的伴侣解释您收到的内容，以便他们确认您是否达到目标。 这是开始信任和扩展自己能力的好方法。 只有通过练习，你才能区分你的心灵自我和想象力。
心灵感应练习
体验自己的精神交流，你应该教育和实验心灵感应的工作。 这不应该太困难，因为我们都已经拥有这个能力，虽然我们大多数人都不知道。
为了帮助你，我想分享一些我在工作坊中与学生一起使用的练习。 请认识到，有些人比接收者更好的发送者 - 你真的需要工作在这个技能来磨练自己的能力。
好吧，我们练习吧！ 首先，找一个愿意帮助你的朋友，也可能有兴趣发展自己的心理能力。 如果你能找到关于这个话题的课程，或者是一个有经验的老师所教的意识小组，那么你确实是在正确的轨道上。
在开始之前，先使用前面提到的静心来思考你的想法。 另外，准备好一支笔和一张纸，以便记下你收到的一切。 虽然这些练习似乎很简单，但不要自欺欺人。 你将会使用我们人类已经离开的一种能量 - 你需要它来重新训练你的心灵。
在我的课堂上，我通常把房间分成两半，向一组学生展示一张照片 - 这可能是一个宁静的湖泊上的船只，或者过山车的照片。 然后，每一方轮流发送和接收与他们一起的图像和情绪。
你也可以在家里试试。 放松一下，玩这个练习。 你和你的伴侣应该轮流发送和接收你从杂志中剪下的图片的不同图像。 坐在椅子上背对背，并尝试拿起图像的颜色和纹理。 我也想让你感受一下图片的情感。 问你的心理自我这些问题：我是专注于冷静，还是有强烈的感觉？ 照片里有没有人？ 他们在室内还是室外？ 过了一会儿，你会看到你的思想如何以自己独特的方式撷取了这个形象。 接下来，你应该与你的伙伴切换，让他们尝试。
你也可以让你的伴侣把不同的照片放在信封里，然后传给你。 你的工作是写下你正在拾取的图像和感受。 不要犹豫，改变主意。 我希望你写下你的第一印象。 心灵感应只是一个工具。 不要气馁，如果你一开始就没有多少权利，就像其他需要练习，耐心和实验的技能一样。 如果你花时间，你将能够伸展和加强你的精神能力，并保持与你的生活和那些在你面前的人永远保持联系。
精神不断尝试向你发送信号，让你知道他们没事。 当你需要听到他们的声音，你可能会闻到他们最喜欢的歌曲在收音机播放，你可能会闻到他们的香水或古龙水，或者只是感觉他们。 他们也会在你的梦中走到你的身边，那就是当彼此的门打开，你的意识思维正在休息时。 注意小信号和所谓的巧合，因为它们可能是精神说“你好”或“我爱你”的最大机会。
我的最后一条建议是：保持开放的态度，尽可能地阅读精神的恩赐。 意识到你天生就有自己独特而特殊的才能。 我知道你们中的一些人在说，但我不知道我的是什么！ 回到你的童年，问问自己什么，那么你现在爱什么或你的激情。 上帝赋予你们每一个人的个人才能与他人共同发展和分享。 这是你特别的礼物 - 你在世界上的签名。
媒介只是这些礼物中的一个，但是还有很多其他的东西 - 例如写作，音乐，艺术，灵感和爱情。 而且你们都有这么多的能力。 你所做的是什么才是真正重要的。 寻求自己的经验，你会达到你自己的意识。 反过来，你将能够自己决定如何遵循自己的精神道路。
上帝祝福你。 祝你顺利。 享受所谓的人生之旅，因为这是所有人最珍贵的礼物。
转载出版者许可，
熙楼公司©2003。 http://www.hayhouse.com
文章来源
天生就懂得
由约翰荷兰。
鉴于人们对死后生活的态度发生了惊人的变化，对另一方的公众兴趣也在不断增加。 天生知道会告诉您，即使失去了亲人，您也永远不会真正孤单。 《天生知道》是约翰·霍兰德的第一本书。 他以坦诚而坦率的方式解释了他如何应对和解和最终接受自己作为精神使者的罕见能力，这种能力使人们与过去的人保持联系。
信息/订购这本书。 也可作为Kindle版本使用。
关于作者
约翰荷兰是一个国际知名的心理媒介，他花费了超过20的时间来研究和发展他的能力作为一种心理媒介。 约翰定期在东海岸和西海岸演讲，他的公开示威让观众对媒体的迷人主题有一个独特的瞥见。 约翰的作品已经在“未解之谜”的电视上播放过。 网站： www.johnholland.com。
