图片由 大卫·洛克设计
我们可以通过很多方式学习利用我们内在的智慧。 挖掘你内在智慧的一个方法就是让自己与你的顾问，你的精神导师，你的帮手，你的顾问，你的守护天使，一个非常聪明的人的形象接触，无论你想成为什么样的人。 对于一些人来说，这样做最简单。
这是一个冥想，以接触你是你的一部分的智者。 请记住，无论您经历的是您自己的做法，无论您是否可视化; 无论你是感觉，感觉还是想想。 只要感觉自己适合，就轻松地拿起自己的经验，相信自己的经历。
冥想：联系内部的智慧
找一个舒适的地方坐下或躺下。 确定你的脊椎是直的。 获得一个位置，让你的身体可以深度放松。
深呼吸一下。 当你呼气时，开始放松你的身体。 闭上你的眼睛...再深吸一口气，当你呼气时，再放松一下你的身体...再深吸一口气。 当你呼气时，想象你的身体尽可能完全放松。 如果你的身体里有任何地方仍然感到紧张或紧张，那么你不需要把精力放在那些地方，呼吸到它们中，当你呼气时，想象紧张或多余的能量释放和排走，让你的整个身体感到深深的放松...想象一下，感受生命的力量，生命的能量，通过你的整个身体自由流动，滋养你的身体的每一个细胞，释放你不再需要，用新的，重要的能量和活力取而代之....
现在再深吸一口气，当你呼气的时候，放松一下你的头脑......放开你现在想的任何问题，专注，关心或者责任 - 只是一会儿。 你可以随时把这些东西拿回来。 但在接下来的几分钟里，让他们都走吧...让你的大脑安静下来，慢慢移动。 。 。 。 随着想法的出现，他们不可避免地要做，只注意他们，然后释放他们。 不要把注意力集中在思想上。 当你注意到它时，立即发布每个想法....
想象一下，你的思想变得非常和平，安静，就像静止的湖泊或池塘，那么平静的表面上甚至没有波纹。
再深吸一口气，当你呼气的时候，想象一下，把你的意识转移到你内心的一个很深的地方....那么想象你正走在自然的美丽之路上，感受着你周围自然的和平与美丽。当你走路的时候，你渐渐感觉到越来越轻松和开放...你进入了你的内心圣所，它可能是一片草地，山顶，树林里的一个洞穴，还是一个沙滩，渴望它是...
你可能会发现自己和以前一样，也可能是一个不同的地方。 让它成为你想要的。 但是要知道，这是一个非常和平，美丽，安全的地方。 这是一个非常私人的地方。 是你的。 没有人可以来这里，除非被邀请。
花一些时间，去感受和看到，知道你的避难所，感觉如何在那里....走动，感受空气，注意其他生物，植物或动物或鸟类。 ..
然后，在你的避难所找到一个地方，让自己很舒适，在家里。 你可以坐下来，如果你愿意....
现在回头看看你的避难所的入口，想象你开始看到或感觉到或感觉到即将进入的一个非常聪明的存在。 这个聪明的人可能是一个男人或一个女人，一个孩子或一个动物。 或者它可能是一种颜色或飘渺的存在....
开始感受或图像或感觉这个智者，因为它通过你的避难所的入口，并开始走向你...看到或感觉多大年纪，多大或多小......这个明智的存在移动，如果他是一个人，他或她如何穿着....最重要的是，感受到这个智者的能量，因为它向你走来....
当它靠近时，以适合您的任何方式迎接智者...相信自己的感受。 让聪明的人迎接你，并接触。 你可以通过文字或精力进行接触，通过触觉，或以任何感觉直觉的方式进行心灵感应。 知道这个聪明的人是在这里为你服务，以任何你需要的方式来帮助你....
聪明的人可能会给你一个信息，所以现在问一下，是否有什么可以用语言或其他方式告诉你的东西来提醒你或让你知道。 然后开放地听，感受或者感受到这个信息是什么。如果有什么特别需要或者想要的东西，就问这个问题，不管是一些智慧的话还是一些爱的支持，不管它是什么，请继续问....让自己接受这个聪明的人给你的回应....
现在继续以任何方式与你在一起感觉良好....你可能希望在一起没有文字，或者你可能想谈谈....让自己接受和充分享受这种体验。 当你准备好了，就可以用你现在想要的任何方式来完成你的联系。 。 。 。
如果你想要保护智慧的人在你的圣所里，你可以这样做。 如果觉得智者离开圣所是合适的，如果你现在对自己的经历感到完全的话，那就说再见吧，想象这个人正在退出圣堂。 。 。 。 但是要知道，只要你愿意，你可以到这个避难所去，你可以请求你有智慧的存在，在这里和你在一起，你可以问任何问题或者要求任何支持，指导，爱，或者联系你需要....
现在再一次看看你的避难所。 。 。 。 请记住，这是一个你可以随时访问的地方，闭上眼睛，深呼吸，渴望在那里。
如果你想在沉思之后想睡觉，那就让自己漂进睡眠吧。
如果你想出来打坐，现在告别你的避难所，并开始回到路上。 感觉自己越来越活跃，充满活力，平衡。
意识到自己的身体和现在的感觉，并意识到你周围的房间....当你准备好，非常逐渐睁开你的眼睛，回到房间....
如果你想留下更长时间的这种经验，放松更深入，并保持它只要你的愿望....
转载出版者许可，
新的世界图书馆。 ©1991 2002。
http://newworldlibrary.com
文章来源：
沉思：创意的可视化和冥想练习，来丰富你的生活
由沙克提高文。
该新版本于1991年首次发行，其长度是原来的两倍，包括所有原始的冥想以及来自于直觉与繁荣的最新作品的冥想。 这些冥想可以用来帮助读者和从业者发挥创造力。 与他们的内部向导联系； 探索其中的男性和女性； 以及更多。 随着作者的新介绍，它是数百万寻求这位启发性老师“私人”指导冥想的读者的完美伴侣。
信息/订购这本书。 还提供Kindle版，有声读物和音频CD。
关于作者
SHAKTI GAWAIN（1948-2018）是人类潜力运动的国际知名领导者。 她的许多畅销书，包括 创意可视化, 生活中的光及 创建真正繁荣，已经在三十种语言的世界中售出了六百万本。 她领导了国际研讨会，并帮助成千上万的人在生活中建立了更大的平衡和整体性。
欲了解更多信息，请访问她的网站： http://www.shaktigawain.com
