作为礼仪或仪式的舞蹈一直履行神圣，神秘的方式，转变成生命的螺旋和普及，神圣的力量永远存在流动。 它具有治疗，心理治疗，心灵成长，并充分展现人类潜能的深远的影响。

神圣的舞蹈可以由任何人在任何模式下完成。 这可能是古代传统的一部分，也可能是当下的一部分。 它可以从简单的步行步骤到精心打扮的游行队伍。 当你放手的时候，能量的自然流动让你跳舞。 它打开了身体的渠道，清除旧的情绪障碍，不再服务的信仰体系，以及身体在其有效性消失之后很长时间的记忆。 我们让生活再次跳舞。

回到生活带来神圣舞蹈

在舞蹈仪式中，我们的学习模式是颠倒的，心灵从身体学习。 舞蹈不仅仅是语言，它也是“倾听”的。 听听你内心的波涛声。 意识使用倾听的力量来存在。 随着听力的增长，意识也在扩大。 寻找我们的本质，真正的我们，真正的自我，我们开始在更深层次上认识到我们都是一样的。 舞蹈融合冥想和行动，消除沉思与日常生活之间的障碍，汲取鲁莽的力量，神的气息。

无论你是在自己的房间里，在课堂上还是在小组里，或者在观众旁边跳舞，你都会感受到和团体，观众，世界和人类的同一感。 现在，你成为自己的舞蹈，自己的运动，自己的身体的激情，自己的世界，和你自己命运的塑造者的创造者。

腾出空间重新聚焦内心，让我们看到自己是谁，这将是一个复杂的过程，同时又是一个简化的自我发现过程。 一开始我们会发现很多声音不明，压抑，不敢说，不习惯自发直接的表达。 我们将从字面上将舞蹈作为意识与心灵之间的桥梁。 通过舞蹈，我们逐层进入人体无意识的记忆。 然后愈合开始。 当我们继续运动和形象对话的纪律时，诗意和私人的见解通过放松和自发的表达出现，向我们展示了道路。

创建你的神圣舞蹈

舞台，祭坛，工作室 - 无论你指定的空间是什么，都是神圣的舞蹈场地，跳舞的时间是平时的时间。 舞者们有意识地进入，感受繁忙的外部世界和专门的舞蹈空间之间的差异。 这是神圣的地方，奉献和统治的力量是非个人的，而不是个人主义的。

进入神圣的空间之后，理想情况下是一段平静的时期。 生理上，你可能从深呼吸缓慢开始，把分散的想法带到一个仍然内敛的焦点。

以下是一些可以帮助你的舞蹈变得更有意义的关键，这部分来自于我的“和平共舞”。 即使这些技术中的一个或两个将会产生相当深远的影响。

1。 放弃期望和自我意识。 能力会及时到来。 你的舞蹈不是体育竞赛或正式的表演。 这是一个窗口，我们与万能合并，满足我们所有人的渴望。 心智需要一段时间才能控制。 如果头脑变得叛逆，议论或无聊，不要感到惊讶。 让它发挥出来。 这会让你有时间发展对环境和群体能量的敏感性，对身体交流产生变革性的敏感度，同时建立与内部运动的交流，内在的对话。

2。 呼吸。 呼吸是生命，运动，声音。 一节经文，一句咒语或一首歌可以打破习惯性的屏气，并且会训练你的呼吸，以延长呼气，自动引起深吸气。

3。 当你的舞蹈中包括发声时，听自己和别人的声音背诵单词或歌曲。 即使是在另一种语言，你不完全理解的话，听听声音。 在梵文里，声音本身就有一个影响。 当你开始聆听时，声音会自动开始协调。 找到声音的中心。 注意能量上升。

4。 重复。 仪式或仪式舞蹈通常是一遍又一遍地重复的一个简单的公式。 这种重复，通过运动和心理调节，超越日常生活的领域。 仪式，仪式或仪式的外在简单隐藏了一种复杂的知识转移，一种古代传递下来的信息，不是以物质的形式，而是以精神的形式通过身体。 集中在一个神圣的短语或符号上，以及每个人的共同运动，最终会以更深更深的方式触及你的存在。

5。 创建一个舞蹈空间。 对于一些舞蹈，你可能想要一个舞池设计。 模式引导和遏制能量和流动，为舞蹈的目的指明方向。 设计可以永久或暂时，在室内或室外。 它可能由贝壳和浮木，岩石和棍棒组成的图案，或沙子中的图纸组成。 做一个圈，双螺旋或迷宫设计与入口和出口。

6。 一起移动。 在团体舞蹈的时候抵制做个人主义舞蹈的诱惑。 当你专注于与他人协调一致，你的自我意识开始消失的时候，你会惊讶于跳舞会有多强。 定期与意识相遇的小团体将会更加有效。

7。 相信舞蹈。 当你一圈一圈地跳舞时，圈子应该保持一个圆圈; 不时在中心放置一个特殊的物体或符号或人物，或许是鼓手和音乐家。 从感觉到自己的身体开始，然后逐渐与整个圈子联系起来。 记得要和圈子里的其他人保持清醒的眼神交流。

8。 音乐需要简单而有节奏。 小组运动是焦点; 音乐突出了歌曲，咒语或神圣乐句的运动的自然节奏。 鼓手尤其要牢记这一点，避免自我表达。

9。 使用舞者的服装。 一些舞蹈或祭品通过颜色，形式和材料来加强。 服装可以让一个舞者脱离平常的日常生活，将她带到不同的状态。 对于某些人来说，在仪式结束时穿上仪式及其脱落的仪式标志着个人与原型，神性和自我的对立领域之间的界限。 这并不是说服装总是要华丽。 像伊莎多拉·邓肯（Isadora Duncan）和玛莎·格雷厄姆（Martha Graham）在某些舞蹈中穿着的卡夫坦袖子流淌着长袍，他们朴实无华。

10。 保持沉默。 声音，音乐和动作停止后，进入沉默。 在这种沉默中，人们可以吸收舞蹈中诱发的特质。 这是舞蹈中最重要的部分，所以不要急于求成。 你正在通过跳舞来学习冥想，并通过冥想来学习舞蹈。 通过沉默提高了存在感，并且有一个集体的能量感和指定物理空间的动画，成为圣殿，神圣的地方。

11。 再试一次。 很有可能在你参加工作坊的时候，与你的团队一起跳舞，或是自己练习，你都不会感到连接。 我知道这是令人失望的，但是有时候，你可能会感到惊讶，发现你后来感觉到了这种效果。 所以，保持开放“啊哈！” 无论何时何地发生。

12。 期待你的生活改变。 你越跳舞，当你在世界中移动时，你越会发现自己在自然的纯粹存在中。 像我一样，你可能会发现，你可以延长通过仪式舞蹈所产生的平静和集中的精神状态。 有一次，我发现只要在车上驾驶的时候听特定的节奏或歌曲，就能唤起同样的和平与协调的感觉。

简单而缓慢地移动。 不要过分。 跟随你的注意力集中每一个动作，给你自己和别人一个机会冥想你的存在。 在生理学水平上，神经生理学研究表明，在你的感官，肌肉和大脑之间存在信息生物反馈过程。 过多的肌肉努力压倒了大脑制造感官差异的能力，限制了大脑代表人体工作的能力。 较少的肌肉努力产生更多的感官运动学习。

重复和简单激活你的大脑的运动中心，并在你的头脑，肌肉和身体之间产生有价值的信息流。 这种方法在瑜伽，太极拳和其他冥想练习中可见一斑。 神经肌肉系统会自动重新编程以改善身体健康，自然而然地，就像通过魔法一样，紧张，紧张，疲劳和不适将会消失。 你会注意到，这种效应在随后的所有日子里一直伴随着你。

仪式从形式或主题出发，但形式逐渐融化，因为重复使心灵印象深刻，所有这一切都是一致的。 请记住，真正的仪式不仅满足一时的需要，而且还能以指数形式辐射影响世界意识。

转载的出版商的许可
内在传统国际。 ©2000。
http://www.innertraditions.com

文章来源：

神圣的女人，神圣的舞蹈：通过运动和仪式唤醒灵性
虹膜研究斯图尔特。 

神圣的女人，神圣舞蹈 是第一本探索女性精神表达的书籍 - 女性的方式 - 通过对舞蹈的研究。 它描述了神圣的圈子，诞生仪式，欣喜若狂的舞蹈，悲伤的舞蹈（分组和单独），使妇女能够将信仰，疗愈和力量的运动融入日常生活中。 

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关于作者

Iris J. Stewart教了二十多年的女性舞蹈和演讲。 她是女性舞蹈的创始人，这是一个演绎女性灵性的诠释性舞蹈。 为了研究这本书，管家访问了整个欧洲，中东和南美的考古遗址。 她住在加州北部。 访问她的网站 http://www.sacreddancer.com.

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