图片由 格德阿尔特曼
我们的精力水平和心理计划是我们解释生活中发生的事情的主要因素。 这就是为什么我必须提供以提高自我意识的最重要工具是日常冥想。
冥想使我们的能量足够高，因此我们可以清晰地观察我们的数字并希望改变它们。 否则，我们的精力是如此之低，以至于我们只能陷入对他人的反应之中，随着他们的情绪波动而上升和下降，而我们看不到我们如何建立自己的经验。
最简单和最愉快的方式来思考
是来听你喜爱的歌曲......
冥想还有助于我们增强内心的和平与安宁感。 通过每天坐二十分钟，您可以使身心，精神得到极大的放松。 您开始了解如何设置每种情况的生活经验和教训。
冥想：免费，简单而强大的工具
冥想是一种免费，简单而强大的工具，使您能够从集中且无压力的生活方式中体验生活。 当您建立冥想所带来的平静，轻松的人生观时，您的人际关系会收获更多。
二十五年前，我给我的指导或较高的教师这个简单的技术，被告知为群众免费给它。 一切形式的冥想是好的，但在我们的高速社会，我们需要学习如何保护我们的能源，在年底关闭。 （见步骤5）
我已经给这种形式的冥想世界各地数以百万计的人，结果一直令人难以置信的奖励 - 增加的健康和福祉，关系和事业的成功，和人民生活的目的的精神深深了解。
打坐的最简单，最愉快的方式，是整整二十分钟听您最喜爱的歌曲和音乐。 坐在你的脊椎直立，你的上帝的力量调整你的能量。
冥想步骤
1。 在椅子上坐下来与你的脊椎直立，双肩放松，双脚平放在地板上。 折叠你的手，一起在你的腿上，闭上眼睛。
2。 采取三个缓慢的深呼吸，呼气向你的脊椎基地，觉得自己放松。 你的手坐在一起，共同为十几分钟。
3。 10分钟后，打开你的双手，掌心向上，他们在你的腿上轻轻铺设。 上的歌曲和音乐，保持你的焦点。
4.在第二个十分钟的周期结束时，当您的精力达到最高，最中心时，您可以进行确认和可视化，例如“完美的伴侣在我的生活中得以体现”，或者无论您是什么。选择创造生活，即健康，繁荣，智慧，职业。 如果白天您的按钮被卡住并且您有反应，则可以查看情况，查看正面的教训，并想象您希望如何处理。 下次上课时，您将充满爱心。
5。 完成后，您的肯定和可视化，关闭成一个拳头你的手，觉得气球块所有你周围和下面你，让你在该中心是一个白色的光。 这发出的爱和医治世界和缓冲到你的负面能量。
这二十分钟的时间内，但是是不是我们唯一的冥想练习。 我们努力练习冥想的态度，在整个一天看我们的思想和行为。 你将开始看到你的思想，言论和行动，如何建立关系的经验。
本书由笔者：
七个步骤来开发你的直觉权力：一个互动的工作簿
由贝蒂Bethards。
这是挖掘我们自然的直觉潜力的分步指南。 基于贝蒂（Betty）在旧金山湾区教授的课程，该课程是为个人或小组学习而设计的， 发展直觉力的七个步骤 是一个易于使用的交互式工作簿。 练习，工作表，图表和技术与作者的个人故事相融合。
信息/购买书籍。 也可作为Kindle版，有声读物和音频CD提供
关于作者
贝蒂·贝塔兹（Betty Bethards，1933年-2002年）是一位广为人知的自助讲师，作家，神秘主义者和精神治疗者。 贝蒂（Betty）曾是内部照明基金会（Inner Light Foundation）的主席，该基金会成立于1969年，该基金会提供有关人类发展潜力和理解力的持续计划。 内部光基础，邮政信箱750265，佩塔卢马，加利福尼亚州94975。 访问他们的网站 www.innerlight.org
