一定要打开口,保持心灵的中间。 或者,当呼吸悄悄地来,感受到声音“呃”。

这种技术是关注于舌头中间的舌头。 口腔稍微打开 - 就好像你要说话一样。 没有关闭,但稍微打开,就好像你要说话; 不像你说话的时候,而是喜欢你刚刚说的话。

然后把头脑放在舌头的中间。

你会有一种很奇怪的感觉,因为舌头中间有一个控制你思想的中心。 如果你突然意识到,并且专注于此,你的想法就会停止。 把注意力集中在你的整个头脑上 - 就在中间。 让嘴巴稍微张开,好像你要说话,然后把头脑聚焦,好像它不在脑海中。 感觉就好像它在舌头,就在中间。 舌头是言语的中心,思想是言语。

你在想什么? 在内部交谈。 你可以不用在内部交谈就想什么? 你是孤独的; 你不是在和任何人说话,你在想。 你在想什么? 在说话,与自己说话。 你的舌头是卷入的。

下一次,当你在思考时,要注意:感受你的舌头。 它正在振动,就好像你在跟其他人说话一样。 然后再次感觉到,你可以感觉到振动集中在中间。 它们起源于中间,然后遍布整个舌头。 思维在内部交谈。 如果你能把你的全部意识,你的思想,到舌头的中心,思想停止。


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所以那些练习沉默的人,他们只是练习不说话。 如果你停止向外说话,那么你将会深深地意识到内心的交谈。 如果你一个月或两个月或一年完全沉默,不说话,你会感觉到你的舌头剧烈震动。 你没有感觉到,因为你继续说话,振动被释放。 但即使是现在,如果你停下来思考,你会觉得你的舌头振动一点。

完全停止你的舌头,然后尝试思考 - 你想不到。

完全闭上你的舌头,好像冻结了一样; 不要让它移动。 你不能这么想。 该中心正好在中间,所以把你的想法带到那里。

一定要打开口,保持心灵的中间。 或者,当呼吸悄悄地来,感受到声音“呃”。 这是第二种技术。 这与之类似:或者,呼吸声悄然而至,感觉声音“呃”。

用第一种技巧,你的思维会停止,你会感觉到内在的坚固 - 就像你变得坚实一样。 当思想不在那里时,你变得不可动摇; 思想是内在的运动。 当思想不在那里,而你变得不可动摇的时候,你已经成为永恒的一部分,它只是看起来动,但是不动,而且是不可动摇的。

在粗心大意中,你成为永恒的,无动于衷的一部分。 以为你是运动的一部分,因为自然就是运动。 世界就是运动,这就是为什么我们把它称为sansar,轮子 - 它正在移动,移动和移动。 世界是运动,隐藏的,最终的,不动,不动,不动的。

它就像一个正在移动的轮子,但是一个轮子正在移动着一个永远不会移动的东西。 一个轮子只能移动,因为在中心有一个永不动弹的东西,这个东西依然不动。 世界在动,先验者不为所动。

如果你的想法停止了,你突然从这个世界落到另一个世界。 随着运动的停止,你成为永恒的一部分 - 永不改变。

或者,当呼吸悄悄地来,感受到声音“呃”。 稍微张开嘴,就好像你要说话一样。 然后吸气,并注意吸入产生的声音。 这只是“HH” - 不管你是呼气还是吸气。 你不是要发出声音,而是要感受你舌头上的呼吸。 这是非常沉默。 你会感觉到“呃”。 它会很沉默,听起来很轻微。 你必须非常警觉的意识到这一点。 但是不要试图去创造它。 如果你创建它,你已经错过了这一点。 你所创造的声音将毫无帮助,这是当你吸气或呼气时发生的自然声音。

但是,这种技术在吸气的时候说,不是呼气 - 因为呼气的时候,你会出去,随着声音你会出去,而努力是要进去。因此,当吸气时,听到声音“呃”。 继续吸气,继续感觉声音“HH”。 迟早你会觉得声音不是只在舌头上产生的,而是在喉咙里产生的。 但是那是非常非常听不到的。 有了非常深刻的警觉,你可以意识到这一点。

从舌头开始,然后通过并保持警觉; 继续感觉吧。 你会听到它的喉咙,然后你会开始在心里听到它。 当它到达心脏,你已经超越了心灵。 所有这些技巧都是为了给你一个从思考到无思想,从思维到无意识,从表面到中心的桥梁。

本文摘自奥修的未发表的会谈。

版权所有©奥修国际基金会1998


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关于作者

奥修的照片奥修的的20th世纪最有名的和最挑衅的精神导师之一。 他在该1970s开始捕获的年轻人从西方那些想体验冥想和改造的注意。 即使以来他在1990去世,他的教诲的影响不断扩大,达到了世界上几乎每一个国家的所有年龄段的求职者。 欲了解更多信息,请访问 https://www.osho.com/