脉轮冥想,以增加你的能量流

下面的冥想工程,以开放的渠道,人类的能源系统。 它烧掉障碍物的能量流,提供了头脑,要充分注意目前所需要的巨大的能量。

这种方法大约需要一个半小时,以正确的方法练习,但你应该随时更长的时间来思考,如果你是这样做的。

座椅自己舒适的盘腿位置。 完整的Lotus是理想的,但任何盘腿位置,是精细的,只要你尽量保持你的脊椎直立。 您可能希望使用一个小枕头,以提高自己,并使其更容易坐直。 将手放在你的膝盖上。 眼睛是闭着的,嘴角被关闭。 你的舌尖触碰你的上腭。

在这个位置上,很容易通过鼻子呼吸平稳,几分钟的时间。 你的肌肉,但你需要一个挺直背脊挺直,坐释放任何紧张。 让你的肩膀,腹部和面部肌肉很放松。 让你的头脑尽可能地为你的呼吸安顿下来。 在本冥想,呼吸是一个关键因素。 这是没有必要的长而深的呼吸,但呼吸是稳定的,甚至比正常的,轻松的气息,略深。 保持这样的呼吸在整个冥想。

的根脉轮开始...

然后您注意第一轮,muladhara,会阴部,当场在非常基础的脊椎之间的肛门和生殖器。 有大约三分钟左右,而呼吸缓慢而稳定地把你的注意力。 伴随着每一次呼吸,感觉好像你的呼吸的权利,通过该中心的能源。 尽可能的在你的身体,觉得那个地方。 让它得到充分的放松,这样你就不会造成不必要的紧张。


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从那里,将注意力转移到第二个脉轮svadhisthana,它位于性器官水平下脊柱。 在三分钟左右,现货呼吸缓慢而稳定地把你的注意力。 同样,伴随着每一次呼吸,感觉好像你的呼吸的权利,通过该中心的能源。 尽可能的在你的身体,觉得那个地方。

(编者注:上面的指令,这是我们以粗体突出显示,也适用于以下三个脉轮。)

下一个关注点是在该地区的太阳穴,沿脊柱,位于第三轮,马尼普拉。 把你的注意力...... (见上面的说明)

关注下第四轮,字“,位于胸部正对面的中心在脊柱上。 把你的注意力...... (见上面的说明) 

现在,将你的注意力到第五轮,visuddha,位于对面的咽喉中心在脊柱。 把你的注意力...... (见上面的说明)

现在,把你​​的注意力的第三只眼,第六轮 - 脐 - 点根的鼻子,眉毛之间。 有三分钟左右,呼吸缓慢而稳定地把你的注意力。 伴随着每一次呼吸,感觉好像你的呼吸的权利,通过第三只眼,发送电子束的能量在你的面前。 尽可能的在你的身体,觉得那个地方。

从第三只眼睛在头顶的冠轮,sahasrara,将你的注意力。 有三分钟左右,呼吸缓慢而稳定地把你的注意力。 伴随着每一次呼吸,感觉好像你的呼吸的权利,通过该中心的能源。 尽可能的在你的身体,觉得那个地方,好像整个头顶闪耀着能量。

从顶轮,带来的空间所有的光环在你的身体,你的注意力。 这个光环是一个充满活力的护套,从身体各个方向扩展。 将注意力集中于,精力充沛鞘,从主体向外延伸的至少有一英尺或更多。 伴随着每一次呼吸,感觉,虽然灵气与能源越来越集中。 尽可能的,觉得你周围的空间。

吸收的能量流

脉轮冥想,以增加你的能量流你带来了你的注意力后,通过查克拉的光环,静静地坐着,缓慢而稳定地呼吸,让你的整个系统吸收的能量流,导致这种做法。 让你的头脑是安静,仍可能。 指望什么,不要试图挑起任何特别的经验。 相反,要知道的时刻,你可以,你的身体姿势,的气息流入和流出,你周围的空气的感觉,你的周围的景象和气味。 生动,你可以知道所有发生的情况下,精神锁定到任何。 这一切都只是现象,让自己的努力来来去去。 结束你的做法,在这种状态下的注意。

当你完成后,一个或两个,深呼吸。 擦你的手一起大力,然后慢慢地擦在你的脸上,仿佛你洗自己。 慢慢地睁开眼睛,放松一两分钟,才变得更加活跃。

这种冥想开启了脉轮系统,注入能源。 稳重的气息和重点突出的关注是成功的关键。 在每一个脉轮,尽可能保持你的注意力集中。 避免偏离脉轮。 如果你发现你的心中渐行渐远,把你的注意力的中心,你的工作。 不要着急。 需要时间来生动地感受到每个中心。 随着时间的推移,你会发现越来越容易觉得这些景点在体内,感觉流过你的能量。

©S.基勒姆克里斯托弗1994,2011。 版权所有。
转载出版者许可,愈合美术出版社,

一个印记的内在传统国际机场。  www.InnerTraditions.com


本文已被改编,从书的权限:

五藏人:五动态的健康,能源和个人的力量练习
由克里斯托弗基勒姆。

五藏族:五动态由克里斯托弗·S.基勒姆的健康,能源和个人的力量练习。原产于喜马拉雅山脉,被称为五藏人的瑜伽练习,只需要最少的每天的时间和精力,但显着增加体力,精力,柔韧性以及心智敏锐度。 五礼通考“也被称为中华民族的复兴,经常练习这些姿势缓解肌肉紧张和精神压力,改善消化,增强心血管系统,曲调和激励脉轮,并导致深度放松和幸福。

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关于作者

一书的作者克里斯托弗基勒姆 - 五藏人:五动态练习...克里斯基勒姆是一个医学猎人,作家和教育家。 的创始人 医学亨特公司,克里斯已经进行了药用研究在30国家的。 他的14本书的作者,在几个出版物植物药物上写文章,和FOX新闻健康是一个促进专栏作家。 克里斯和他的妻子佐伊医药猎人探险环游世界,携手合作,促进植物医药,环保和文化保护。 CNN称克里斯“印第安纳琼斯的天然药物。”