传统冥想的目标是平静分析思维，进入一种接受和平衡的状态。 当我们学习放松到这种寂静中时，我们的心就会打开，重新与我们存在的本质联系起来。
为了帮助我们接受流过我们内在的智慧和神秘的奥秘的神秘信息，下面的练习激活了七个脉轮中的四个 - 太阳神经丛，心脏，喉咙和第三只眼睛。
在前三个练习中，你将把你的手放在你的腹部。 为什么肚子？ 根据古代脉轮系统，腹部是太阳穴/肚脐中心所在的地方。 这个中心与理性思维有关。 通过将右手放在腹部，左手放在特定的能量中心上，就可以创建一个将身体中心与理性思维联系在一起的途径。 通过这样做，与能源中心相关的知觉就流入理性思维。 在那里，头脑扩大了这种看法，并释放任何有限的思想。
在开始冥想之前，深吸一口气。 当你呼气的时候，看看你自己释放你一天中的关心和担忧。 现在深呼吸一下。 这一次，当你呼气时，看到这个呼吸带走了任何剩下的东西。 在你深呼吸的第三个和最后一个深呼吸，深呼吸，当你呼气时，把你自己和所有的能量进入现在。
连接你的心和头脑
心轮与情感智慧有关。
- 把你的左手放在心上，然后把你的右手放在你的腹部。
- 慢慢地吸气，然后缓缓地呼气。
- 在你心目中，注意你的呼吸轻轻地从你的心脏流到你的腹部，并一次又一次地返回。
- 当你呼吸时，注意你的呼吸节奏连接你的心灵和思想。
- 继续呼吸，直到能量感完全。
整合你的左脑和右脑
喉咙脉轮与抽象概念智慧相关。
- 将左手放在喉咙上，右手放在肚子上。
- 慢慢地吸气，然后缓缓地呼气。
- 在你的脑海中，注意你的气息轻轻地从你的喉咙流到你的腹部，一次又一次地返回。
- 当你呼吸进出时，注意你呼吸的节奏，连接你的抽象思维和理性思维。
- 继续呼吸，直到能量感完全。
激活你的直觉
额头（第三只眼睛）与直觉相关联。
- 将左手放在额头（第三只眼睛）上，然后将右手放在腹部。
- 慢慢地吸气，然后缓缓地呼气。
- 在你的大脑中，注意你的呼吸轻轻地从你的第三只眼睛流回到你的腹部，并一次又一次地返回。
- 当你呼吸时，注意你呼吸的节奏，因为它打开你的第三只眼睛。
- 继续呼吸，直到能量感完全。
接下来的冥想可以帮助我们调整地球的元素。
打开并连接到大地母亲
躺在地上的一个柔软的地方，在你的肚子上放一个小枕头。 如果你喜欢的话，把头转向一边。 完全放松在地球的支持下，让尽可能多的身体与地球接触。
当你的身体舒适，舒服地躺在地上时，注意你的呼吸。 吸气，深呼吸，然后慢慢地呼气。 当你呼吸时，想象你正在将地球的能量吸入你的身体。 把这个能量带到你身体的每个部位。 请记住七个脉轮中心的图表，让世界的能量沐浴和充满每一个。 或者干脆让地球能量流到你身体的每一个部位。 相信你的身体智慧，将能量流引导到需要的地方。
当你允许地球的自然生命力流入你的时候，冥想你在生活中寻求的品质，如稳定，和平，整体，冷静和中心。 感受到这些品质成为你的一部分，并将它们吸收到你的身上。
继续躺着，直到你与能量的联系感觉完整，你感觉像坐起来。 在你做之前，你可能想给地球母亲一个拥抱，并向她表示感谢，因为她总是支持你，并与你分享她的能量。
©Ann Bolinger-McQuade©2013。
转载出版者许可，
杰里米体育塔彻/企鹅的一员，
企鹅集团（美国）。 www.us.PenguinGroup.com.
这篇文章被许可从书中摘录：
日常的神谕：破译我们周围的神圣信息
由安·博林格 - 麦奎德。
如果我们允许自己停下来，看，听，我们可以识别出什么是精神的老师，如果我们让自己停下来，看，听，可以是一个爱的人脸上的云或在电台播放极其相关的歌曲安·博林格 - 麦奎德称个人的神谕。 当我们从圣灵调入这些微妙的信息时，我们将会发现指导生活中最艰难的情况。 作者除了通过例子说明神谕之外，还为读者提供了在他们自己的生活中识别和解读神圣信息的实际指导。
关于作者
安·博林格 - 麦奎德总是感觉到世界充满了活力，充满了个人的神圣 - 深深扎根于她的美洲原住民的概念。 在成为1999的全职撰稿人之前，她是一名每月一次的专栏作家，广播节目的嘉宾，讲师和车间主持人，她从事广告和销售工作，曾在一家时装业撰写商业刊物，后来在加利福尼亚州拥有一家小企业。 在过去的三十年中，安一直是得克萨斯州，亚利桑那州和新墨西哥州的精神社区的一部分。 在2009去世之前，陶斯镇的美洲土着长老Richard Deertrack在一个神圣的仪式中向Ann致敬。 他支持她的愿景，通过个人的神谕意识来扩大相互联系的宇宙意识。 访问她的网站 http://www.oraclesinthesky.com
