已经显示冥想及其伴随的放松实际上降低了脉率，血压，呼吸率，耗氧量和肌肉紧张度。 在精神上，它产生了一个α脑电波，提高了认知能力。 在精神上，放松和冥想是开启你更高的指导的关键。
把你的头脑想象成你可以单向扭曲的一种手电筒，让光线变得更明亮，更强，更集中，然后把光线散射到更大的区域。 冥想需要分散的思维（当手电筒散开时），通过焦点使思想更集中 - 因此更强大（如最集中的设置上的手电筒）。 当你的想法集中和集中，你的思维更清晰，更有效率。
冥想作为正念练习的一种形式已经被证明可以增加注意力，减轻压力，增强记忆，降低血压，改善睡眠，并促进更强大的直觉。 最近的一项研究进行了四天，一个小组正在进行正念训练，另一个小组正在听有声读物。 两组都有一般的情绪改善，但只有使用短期正念训练的参与者才能减轻疲劳，减少焦虑，增加正念。 另外，他们显着改善了工作记忆和执行功能。 研究结果表明，甚至短期的实践可以提供以前由长期冥想者报告的好处。 这告诉我们，我们可以从较短的练习中获得冥想的许多健康和精神益处。
冥想：接触灵魂的百科知识
长久以来，冥想一直被视为精神成长最重要的工具之一。 你的灵魂会感谢你为你的一天添加冥想。 当你获得身体和精神上的益处时，冥想也将帮助你训练你的思想，让你的灵魂的智慧被听到。
你的灵魂是你日常生活中重要的一部分。 在做任务清单时，你可能不会考虑自己的灵魂。 然而，为了充分利用你在地球上的时间，你的灵魂中包含了你所需要知道的一切。
你的灵魂始终与你互动，帮助你在耐心和善良的时候帮助你。 想想你的灵魂有一个百科全书，其中包含所有你需要成为最好的父母，老师，孩子，情人，同事，和一般的好人。 你的导游和天使也可以帮忙。 把导游看成写了百科全书。 你已经和你的导游一起策划了这一生，他们和天使一起在那里协助你充分利用你在地球上的时间。
与你的灵魂和其他更高的指导开展更清晰的沟通
当你通过冥想获得最少量的头脑控制时，你的灵魂，导游和天使可以开始下载有用的信息供你使用。 当两个相关的事件一起发生时，即使它们不可能发生，你的指导可能会通过一个思想，预感，想法甚至是一个同步的事件。 展示与您合作的同步活动可能是您需要与某个人联系并且该人员打电话给您。 请放心，您的灵魂和其他更高级的指导与您保持联系，为您提供所需的帮助。 实现这种更清晰沟通的最好方式是通过正念，更深的放松和更敏锐的直觉来发展更强的焦点。 冥想为你提供了所有这些。
随着你对焦点和正念的沉思继续感到舒服，你的导游和天使的更高的指导能力会增加。 获得更高的指导将让你认识到你的灵魂，指导和天使在白天为你提供成长和服务的机会，以一种你可以发展的方式，并且仍然能够按时接孩子！
你对冥想的误解是否破坏了它的好处？
很多人对冥想有误解，这会破坏你享受冥想的能力。 最大的误解是你“应该”能够清除你的思想。 “应该”是词典中主要的重音词之一。 在这种冥想中没有“应该”，而且你也不需要清醒。 你会做什么是发现你越来越好，忽略了你的冥想过程中的想法。 比如，想想你的想法，比如电视广告。 你知道你不必关注他们，你一定会再遇到他们。 你可以听到他们没有听到他们。 在冥想中，你的流浪思想也是一样的。 你知道思想在玩，你可以承认，但你不必把注意力集中在他们身上，或让他们挫败你。
另外一个误解是你“不应该”被冥想所挫败。 即使短暂的冥想，你也许不得不承认你的思想集中在想要的地方有多困难。 这无疑会使你失望！ 但是别担心， 一开始这是正常的。 由于重点不足可能是你决定冥想的一个原因，你可以感觉更好，知道你会改善。 所以，释放你可能有的任何期望。
如果一开始你没有成功沉思，那就再试一次，再来一遍
在第一次尝试冥想时，你的思维就像一个小孩子。 它不希望被控制，其注意力范围微不足道。 一点一点地，你会发现你有能力冥想成长。 像孩子一样，思维需要时间适应每个增长水平。 首先，只是嘲笑你的思想不成熟。 笑声本身就是一种冥想。
最有可能的是，你不会在第一次或第二次。 正确的做法不是目的。 感觉轻松，为您提供一个健康的“超时”是你的一天！
* InnerSelf字幕
©2013 Cindy Griffith-Bennett。 版权所有。
转载出版者许可，
芬德霍恩出版社。 www.findhornpress.com。
文章来源
灵魂安抚者：忙碌生活的迷你沉思
辛迪·格里菲斯·贝内特（Cindy Griffith-Bennett）。
这本书的特点是可以整天练习一整天 - 在做菜，在医生办公室甚至在洗澡的时候都可以练习 - 这本书是为了让那些生活忙碌的人平静下来。 除了为各种情况而进行的易于查找的静心之外，本书还包括有关冥想重要性的信息，以及诸如能量，呼吸，脉轮，轻工，振动，正念和直觉倾听等精神主题的信息。
关于作者
辛迪·格里菲斯是一位国际知名的心理学家，教师和作家，在形而上学和精力充沛的治疗方面拥有不同的背景。 辛迪持有纽约州立大学帝国精神咨询和治疗学士学位，并根据神学院和其他精神大师的教学，毕业了三年的形而上学教师培训计划。 她还毕业于弗吉尼亚州夏洛茨维尔的四年制医学院Openway，您可以访问她的网站 PsychicSupport.com
