禁食思想说起来容易做起来难。 它需要巨大的纪律和生活方式的转变。 但矛盾的是，这并不难; 这是世界上最容易完成的事情，因为你的真实本性是一个空洞的解放思想。
这种古老的治疗艺术将您带回到现在这个始终处于现实中的时刻，远离过去和未来的幻觉，这已经笼罩了这一现实。 我们从一个解放的心灵中感受到的安逸，与我们原来的开明自然是一致的，我称之为“生活中的禅”。
ZEN在生活中
印度的灵性导师和瑜珈大师斯瓦米·斯基达丹达曾经说过启蒙不是一个奇妙的事件，而是当我们走出了人格的朦胧，走入上帝的光明时，我们感到一种安逸。 这种缓解是因为我们知道的“我”意识的收缩方面已经下调了。 这使我们能够生活在世界中，而不会成为我们人格对世界的看法的囚犯。 我们看到的东西，因为他们真的没有标签或命名的经验，我们正在经历。
实践一种精神修养的艺术，如哈达瑜伽，太极或修道生活方式，绝对有益，但最终你需要在生活中走禅，以达到修行的目的。 生活中的禅宗不仅仅是冥想，而是生活已经成为冥想，因为我们对分离的虚幻的看法已经消失，让我们体验到所有生活中非双重天生的美丽。
DIGITAL DETOX
禁食心智是要让心灵从习惯性的安慰中解脱出来，而这往往会让我们从启蒙中分心。 如果你经常使用数字设备，电话，电脑，电视机等，你的思想就没有机会达到平静。 例如，你们有多少人在睡觉前使用过数字设备，然后折腾并转动了几个小时？
最近，我们的睡眠模式不同步，并且由于数字刺激太多，失眠也在增加。 在中国道教中，当你在夜间从事阳（阳性/活动）活动时，你会与自然的节奏不同步，因为夜间是为了阴（女性/接受）能量，用于休息和关闭感官活动。 如果你晚上从事阳气活动，你的思想就会变得激动，并且准备好行动，因为它认为这是阳光自然高的那一天的开始。
对抗数字轰击的方法是禁食大脑的必要组成部分。 其中一种方法是“数字日落”。数字日落是由美国哲学家和最佳生活教练布赖恩约翰逊创造的一句话。 当6下午，或者更好的5下午，所有设备都会关闭。 这种方法提醒我们面对面，面对面交谈的重要性，也关注我们的生物性质。
科学研究表明，松果腺是一种与我们精神灵魂相关的豌豆大小的器官，在你的正常就寝时间之前几小时开始释放褪黑激素，这会降低你的警觉性，使睡眠更加诱人。 但数字设备中的蓝光可以阻止松果腺释放褪黑激素，最终导致我们的睡眠模式混乱。
当你长时间练习数字日落时，即使在白天，你也会感觉到你的思维和神经系统开始更加冷静和放松。 睡眠变得更深入和容易陷入。 只是这个简单的做法将会改变你的生活方式。 我们离开数字屏幕的时间越多，我们就越会回到与大自然和周期性节奏共鸣的地方。
MASTERPIECE DAY
世界上许多精神疾病和文化问题都源于消费心理复杂性和辨识其内容。 通过意识到我们消费的东西，我们简化了我们的生活。 我们的个性需要下调，这可以在简化我们的习惯和生活方式的日常纪律中实现。
每天都有可能成为杰作或灾难，这取决于你是否正在练习思维禁食你的生活。 当我们快速思考时，分散注意力的复杂因素被淘汰出局。 在我们的生活方式中禁食生活的艺术就是回归基础。 我们基本需要什么？
彰显杰作日的四个基本组成部分
表现杰作日有四个基本组成部分： 冥想，锻炼，健康的饮食习惯， 和 足够的休息 - 没有特别的顺序。 这四个基本原则应该是均匀分布的，而不是在时间上，但是由于所有四个基本原理都需要不同的能量，
我们不应该为了牺牲另一个而过度补偿。 大多数人经常这样做，特别是在休息方面。 大多数人过着积极的生活，但没有得到足够的休息，导致各种心理问题。
如果没有足够的休息，剩下的三个基本面就会受损 让我们的神经系统每天完全关闭至少7小时，最好是8小时，以达到最佳健康水平。 如果我们一直得到充分的休息，那么我们的生活就会变得非常活跃，因为我们会对任何生活提供无限的热情，并以不合情理的方式自然地提高我们的生产力。
睡眠是其他三个基本面的权力基础。 如果我们一直获得足够的睡眠，我们的冥想练习就会变得更加深入，更加生动，并且能够更长时间地保持沉默，并且我们有更多的精力来持续锻炼身体，并且有更多的热情来定期吃健康的食物。
遵循这四项基本禁食的思维生活方式学科将为您提供日常体验的坚实基础，从而自然地唤起健康，幸福和创造力的秘密元素。
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文章来源
禁食心灵：心灵排毒的精神锻炼
Jason Gregory
贾森格雷戈里将认知心理学与禅宗，道家和韦达的实践相结合，解释了如何清空心灵直接影响你的习惯和生活方式。 通过定期禁食心灵，我们可以克服数字超负荷等现代生活的分心和压力，并恢复到原来的本质，因为它存在于内心深处。
关于作者
杰森格雷戈里是一位教师和国际演讲者，专门研究东西方哲学，比较宗教，形而上学和古代文化。 他是作者 谦卑的科学与实践 和 现在的启示。 在访问他的网站 www.jasongregory.org
