一项新的研究发现，正念可以降低血压。
根据世界卫生组织的数据，心脏病是导致美国和全世界死亡的主要原因，每年夺去近18百万人的生命。
这些死亡中有许多是由于高血压或异常高血压造成的，可以通过药物治疗或生活方式的改变来预防，例如饮食健康，体重减轻和定期运动，但行为改变通常具有挑战性。 布朗大学的流行病学，行为和社会科学以及医学副教授埃里克·洛克斯（Eric Loucks）说，在这里正念可能有用。
该研究的主要作者Loucks说：“我们对高血压了解得足够多，从理论上讲，我们可以控制每个人。然而，在大约一半被诊断的人中，它仍然无法控制。” PLoS ONE的。 “正念可能表示通过让他们了解他们的思想和身体正在发生的事情来帮助降低血压的另一种方法。”
Loucks领导着布朗公共卫生学院的正念中心，该中心旨在帮助科学家，卫生保健提供者和消费者更好地了解特定的正念干预措施是否起作用，对哪些健康问题以及针对哪些患者。
在这项研究中，Loucks和一组研究人员针对高血压的43参与者开发了为期九周的定制基于正念的血压降低（MB-BP）程序，并在一年后对其进行了跟进。 研究表明，该程序旨在使用正念技术来增强注意力控制，情绪调节以及对健康和不健康习惯的自我意识，从而减少一些与血压升高相关的危险因素，并且该方法似乎奏效了。
接受正念训练后，参与者的自我调节技能显着改善，血压读数明显降低。 那些未遵循美国心脏协会关于盐和酒精摄入以及身体活动的指南的参与者在这些方面也有所改善。 在一年的随访中仍显示出积极的效果，对于参加2期不受控制的高血压（即收缩压等于或大于140 mmHg）的参与者最为明显。 这些参与者的血压平均降低了15.1-mmHg。
Loucks说，该计划有意识地将正念训练与其他用于降低血压的策略相结合，例如鼓励参与者继续服用处方的抗高血压药物，并教育参与者有关会导致血压升高的习惯。
Loucks说：“未来的试验可能涉及一项令人费解的研究，例如，我们将在其中进行一些健康教育，并观察正念训练是否仍具有显著作用。” “从长远来看，这肯定是我们正在考虑的事情。 他补充说，目前正在进行一项后续研究：MB-BP计划的一项随机对照试验，其中有200名以上的参与者。
Loucks说：“我希望这些项目将导致高血压患者治疗方案的范式转变。”
他补充说，对于那些在维持健康血压方面没有挑战的人，MB-BP训练可能是一种有效的预防工具。 在这项初始研究中，超过80％的参与者患有高血压（130收缩压高于85舒张压或更高），其余参与者的血压升高（至少120高于80），平均参与者年龄为60岁。 但是Loucks支持针对所有年龄段和血压水平的人使用正念技术。
他说：“希望是，如果我们能够在生活的早期阶段就开始进行正念训练，那么我们就可以在人们的余生中促进健康老龄化的轨迹。” “这将首先减少他们患高血压的机会。”
国立卫生研究院资助了这项研究。
关于作者
该研究的主要作者埃里克·洛克斯（Eric Loucks）是布朗大学的流行病学，行为和社会科学以及医学的副教授。 他指导布朗公共卫生学院的正念中心。
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