以正念为基础的静止冥想：处于一种开放和无意识的状态中。
当她的传记质疑她祈祷上帝特里萨修女，她回答说：
“如果我觉得有必要在向上帝祈祷说，有两个词需要说：谢谢你！”
在简单的事物和存在的每一刻中认识灵性
如果我们觉得精神作为内在的或居住在世界，那么正念禅修是一种精神，我们的注意力转向美妙的方式。 正念关注什么存在，现在在这里。 它转移注意力从记忆，想象，思想和观念。 过度的思想远离世界需要我们注意，正念带来了我们的注意。
实践MBSM (正念寂静沉思）不断创造更多的同情和连通的感情，甚至没有尝试。 正念认识到，在简单的事情，并在每一刻被灵性。
有更多，知道更多，做更多会带来幸福吗？
固有的神话是一个纯粹的物质生活的信念，如果我们有更多的了解更多，做得更多，我们将很乐意。 自我发展和履行加入到我们是谁的东西等同起来。 这些东西可能是财产，地位，知识和力量。
这个物欲横流的神话创造上瘾的心态设置，我们称之为“更综合征”。综合征保持活着的希望和梦想，只是有点“多”将带来的快乐。 但这种类型的幸福似乎永远持续下去。 它似乎永远不会完全满足。 它总是留给我们仍需要多一点的意义。
更多综合征运行朝着我们想像中的幸福，远离一些想象的痛苦，但恒定的运行本身创建了痛苦。 磨合，让我们触摸我们的精神。 我们大概都知道的人拥有一切，或有巨大的力量，但仍不满意。
治愈“更多”上瘾的心理套件
MBSM愈合给予我们的充分重视确实存在，而不是什么可以或应该更多综合征上瘾的思维定式。 注意什么是已经在这里投降的行为减缓的势头更加综合征。 通过这种投降的行为，我们就可以开始欣赏我们已经有了，而不是总是向着我们没有运行。 感恩的精神品质，唤醒自然综合征风下来。
约翰·格雷博士，作者 男人来自火星，女人来自金星，写了一个早期的书，名为 如何得到你想要的，想你所拥有的。 什么是伟大的称号，多么美好的情操！ 市场已经充斥着关于如何得到你想要的书籍。 通过正念的做法，感谢开发连接，我们已经接受这个时刻，现在我们的生活。 然后通过故意冥想，我们可以进一步发展的感激之情的质量。
重新连接到我们的精神
让我们从我们的自然的，内在的灵性断开一个签约的身体和繁忙的思维头脑。 承包身体的各个方面和繁忙的头脑是：
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“头脑创造了我”，其中包括所有的图像，角色，空调，附件和错误地识别，携手合作，共创固定观念的自我。 这些在拉玛纳Maharshi的条件是所有其他的想法，巩固最初的“我”的思想。
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“综合症”，这使我们运行始终只是遥不可及的幸福，是挣扎。 这种综合征来自无意识的瘾，目标设定，本身就是一个不满意的渴望更深的症状。
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“饱和的问题，”从不断批评，判断，发现故障，并试图修复或改善一切的习惯。
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“紧急模式”作为一个观念的习惯，这使我们不断地守卫，防守和无功。
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“握住了过去，”可以采取多种形式 - 所有这一切都是从内存中的内容附件派生。
冥想和心路历程
MBSM唤醒我们的精神本质，在这四个简单的方法：
1。 它创建 地都 我们的身体，情绪，心灵和精神。 它还连接我们与他人生命。
2。 它使我们能够做到心中有数 好 对自己，他人和生活中。
3。 它唤醒感 感谢 为我们的生活，并为所有的生命。
4。 它打开我们的心 爱 和 同情 为自己，为他人和一切众生。
转载出版者许可，
Jeremy P. Tarcher /企鹅，企鹅集团（美国）的成员。
©2011 Ian Gawler博士和Paul Bedson。 www.us.PenguinGroup.com.
文章来源
沉思 - 在深入指南
由Ian Gawler和Paul Bedson撰写。
作者简介
伊恩高勒是在冥想治疗中的应用的先驱。 他是澳大利亚最知名的癌症幸存者和健康的生活方式的倡导者之一。 他的故事，提供了全国人民的希望和灵感。 他是畅销书的作者 冥想纯粹与简单, 平和的心态及 你能征服癌症。 他是创始人 高勒基金会 澳大利亚墨尔本。
保罗Bedson是辅导员，心理治疗师，冥想导师，自然治疗。 他一直致力于心/身医药领域超过20年。 他教导正念基于风格冥想，开发为一体的综合自我的智慧和怜悯通过身体，情感，心灵和精神的认识。
