我们生活的任何地方都必须容纳一些活动：社交，睡觉，做饭，吃饭，洗澡，放松。 但是寂静时间呢？ 着名的神话学家约瑟夫·坎贝尔（Joseph Campbell）坚持说，我们都需要一个地方来“简单地体验和提出我们是谁，我们可能是什么”。
如果你的家里不存在，可以考虑创造一种你和其他家庭成员可以去沉默和孤独的避难所（或避难所）。 这个空间将作为其宁静，美丽和隐私的功能欢迎。 建议包括：
- 一间卧室或备用房间的一个角落运作良好。 我们大多数人没有足够的空间把整个房间都投入这样的避难所，而且没有特别的需要。
- 把自己放在电视，广播，电子游戏，音乐播放器等等的声音之外。
- 摆脱背景噪声，这是分心时，我们寻求安静。
- 尽量减少混乱。 有太多的“东西”是另一种分心，这可能会耗尽我们的能量，破坏我们的内部反射。
- 使该地区美观。 植物或花卉倾向于促进和平感，最喜欢的美丽的物品，照片或绘画。 亲人（包括宠物），过去和现在的照片可能会产生积极的联系。
- 把工作留在别的地方。 任何提醒你的撤退空间之外的义务可能会使你更难解决你的思想和休息的精神。
- 从白噪声发生器到自给自足的喷泉等声音掩蔽设备，可能会让您更容易忘记在家以外的喧闹世界里发生的事情。 柔和舒缓的音乐是另一种选择。
- 考虑把你的空间用于其他可能减轻压力或神圣的身心活动，如瑜伽，冥想，祷告和诵经。
：沉默和孤独的积极属性和好处
虽然人们非常关注被孤独感受到的消极方面，但对于沉默和孤独的积极属性却写得很少。 我们最着名的思想家和专家倾向于反映普遍的观点，认为人类是社会的，合群的，喜爱人群的动物。 许多人坚持认为，与组织分离的愿望是某种不正常的行为，甚至是敌对的行为。
然而，越来越多的评论家对人类的需求，愿望和行为提供了不同的解释。 这里有一些与最安静的独处时间最频繁观察到的关联。 你会添加到这个列表？
- 自由幻想。
- 想象力的发展。
- 抽象思维的培养。
- 提高警觉。
- 愈合过程中的压力，哀悼，或其他创伤。
- 改进的浓度。
- 访问宗教，精神，或神秘的经验。
- 更好的解决问题的能力。
- 解放不必要的分心。
- 有效的疼痛管理技能。
- 一个人的思想，身体，精神和丰富的公司。
- 扩大的自我理解。
转载出版者许可，
红轮/韦泽，©1990。 www.redwheelweiser.com
文章来源
孤独的寂静：每日礼品
理查德·马勒。
关于作者
理查德·马勒是一个作家谁住在圣塔菲时，他是不是独自在旷野关闭。 他曾写过大量的关于旅游，环境，精神和政治。 八本书包括作者 成为一个大器晚成的秘密 和 抚育地球，补精神理查德还教导依赖于冥想和瑜伽减轻压力的一种形式。 访问他的网站 www.richardmahler.com。
