绝大多数美国人对如此分裂感到厌倦。 Lightspring / Shutterstock.com
我的堂兄在家庭生日聚会上说：“气候变化是个骗局。” “我在Twitter上看到这只是一种使人们购买昂贵的电动汽车的方式。” 我在思考时叹了口气：“他怎么会这么误会？” 确实，我想说的是：“您读的就是悲伤，社交媒体的谎言。”
毫无疑问，当我说共和党参议员太害怕总统无法做对的事情时，我的堂兄也对我持同样的看法。 不想创建一个场景，我们让彼此的言论在冰冷的沉默中溜走。
作为私人实践的心理学教授和临床心理学家，我知道，如果我们能够以不具威胁性的方式讨论这些问题，与我堂兄的关系将会得到改善。 要是。
我并不孤单，只有沮丧–渴望改变。 2019年XNUMX月《公共议程》 /《今日美国》 /益普索进行的一项民意调查显示 十分之九的美国人 他说，现在是减少分歧的时候了，他们认为政府领导人和社交媒体加剧了分歧。 人们想停止敌意并再次建立联系。 但是如何？
根据我对心理学研究的了解，可以使用以下四种方法来克服分歧。
不要将自己与观点不同的人隔离开。 Rawpixel.com/Shutterstock.com
1。 接
避免与有不同意见的人互动 保持分裂。 冒与这些人联系的风险。 通过喜欢的活动与自己建立联系，例如志愿服务，加入“Meetup网站小组或成立读书俱乐部。 您甚至可以邀请来自不同背景的人在家中享用便当。
这些共享活动是一个共同的目标，它创造了一种合作气氛而不是竞争气氛。 研究表明 单独联系并不能确保合作互动。 为了真正建立联系，你们俩都必须在实现共同目标时表现出尊重。
2.找到共同点
重要的是要记住 基本需要感到安全 由所有人共享。 专注于共性会导致对另一个人的更深了解，而关注差异会导致争论。
一个论点涉及两个人，一个人说对了，另一个人说错了。 但是，在这种情况下丢失的是他们俩都在努力解决的问题的共同点。
重述问题。 一起，集思广益解决所有可能的不同方式。
例如，一个人可能会说，保护美国免受恐怖主义袭击的唯一方法是严格限制移民。 您可以重申问题，而不是挑战必须限制移民的问题，然后询问除了限制移民之外，是否还有其他应对恐怖主义的方法。 您可能会找到一些您同意的解决方案。
3。 通信
多听，少说话。 在跳入您的想法之前，向其他人表明您已理解他们的讲话。
每个人都希望被认可为听到。 如果不是，他们将继续努力。 因此，要停止争论，请开始倾听并回想您所听到的内容。
很想调出来，但不要。 Fran jetzt / Shutterstock.com
您可能只听了您想听的内容，却发现自己根本不听。 您可能只是在等待对方说话时的反应。
要收听良好，您需要首先张开耳朵，眼睛和心脏。 检查您的偏见，以便您无需进行判断即可听到。 挂起自己的兴趣，并保持与他人所说的一样。 然后告诉那个人你听到了什么。
显示中 同情并不意味着你一定同意 与对方在说什么。 这只是意味着您在发表自己的陈述之前，要使已听过的其他人放心。
现在，是时候分享您的来历了。 深吸一口气。 冷静下来并重新评估您的想法，这样您就可以做出深思熟虑的回应，而不是迅速做出反应。 您可以不同意而无视。
使用上述过程进行交流会导致对话而不是争论，并建立更多 信任关系。 您只需要一个人就可以进行移情对话，因为 同情心产生同情心。 您给予的同情心越多，得到的就越多。
持怀疑态度并认识到何时您会受到分歧内容的操纵。 eakkaluktemwanich / Shutterstock.com
4.学习批判性地评估媒体
不要被动地接受您所看到和听到的一切。 有 来源太多 歪曲的事实，无根据的观点和彻头彻尾的谎言今天已经存在。 通过考虑来源和对内容进行事实检查，来严格评估呈现的内容。
最重要的是，如果邮件看起来是假的，请不要分享。 Google有一个 事实检查工具及 初稿新闻 具有评估错误内容及其传播方式的工具。 您也可以咨询 完整事实 和 CUNY的事实检查指南。 因此，当您听到或看到有人共享虚假信息时，请不要挑战它。 而是显示如何事实检查信息。
避免对所消费的内容产生愤怒和仇恨。 评估它是否试图让您与另一个人或一个小组对抗。 关注支持同情，同情和理解的媒体。 但是，不要只阅读您同意的内容而陷入泡沫。 帮助儿童和青少年，不仅要批判性地评估媒体，而且要变得友善并关怀与他们不同的人。 通过显示宽容来教导宽容。 是的，您只是一个试图创造变化的人，但是您的影响力确实很重要。
至于我，下次我见堂兄时，我打算同情地听。 让他知道我理解他的观点； 并尝试确定一个共同的目标，以便我们可以分享我们的观点。
关于作者
Emerita心理学教授Beverly B. Palmer， 加州州立大学多明格斯山分校
