一位气候科学家与心理学家谈论如何应对与气候变化有关的压力。 这是他学到的。
有时一股气候悲痛打破了我。 它可能意外地发生，也许是在一次书籍谈话期间，或者在与国会代表通电话时。 在一毫秒内，没有任何警告，我会感觉到我的喉咙紧绷，我的眼睛刺痛，我的肚子下垂，仿佛我下面的地球正在消失。 在这些时刻，我感到极度清晰，我们正在失去的一切 - 但也与这些事物的联系和热爱。
通常我不介意悲伤。 这是澄清。 这对我来说很有意义，并激励我比以往更努力地工作。 然而，偶尔，我会感觉到一些完全不同的东西，一种瘫痪的焦虑感。 这种气候恐惧可持续数天甚至数周。 它可能伴随着噩梦，例如，我最喜欢的阴凉橡树林在炎热的太阳下烘烤，橡树都死了，走了。 在这些时期，关于气候变化的写作几乎不可能，好像数百个想法正挤在一个狭窄的门口挤到页面上。 我的科学成果也慢慢涓涓细流; 感觉就好无所谓。
我感觉到谈论这些情绪的社会障碍。 如果我在随意的谈话中提出气候变化，那么这个话题往往会遇到尴尬的停顿和新主题的礼貌介绍。 除了新闻中越来越频繁的文章，关于气候崩溃的典型增量，有时是灾难性的进展，我们很少 在 关于它，面对面。 就好像这个话题是不礼貌的，甚至是禁忌。
有如此多的利害关系 - 我们的安全和正常; 我们为孩子们设想的未来; 我们的进步感和我们适应宇宙的地方; 心爱的地方，物种和生态系统 - 心理学将变得复杂。 因此，我与Renee Lertzman联系，深入了解我们如何应对如此巨大的即将到来的损失。 莱茨曼是一位心理学家，研究环境损失对心理健康的影响，以及作者 环境忧郁症：精神分析的参与维度.
“有大量的研究表明，与气候有关的痛苦和焦虑正在上升，”她告诉我。 “我认为，很多人正在经历我所谓的'潜在'形式的气候焦虑或恐惧，因为他们可能不会谈论它，但他们感觉到了。”
如果我们感受到这些情绪，或者我们了解其他人，那么谈论它们会很有帮助。 “最重要的是，我们想方设法谈论我们在一个安全和非判断的背景下所经历的事情，并倾向于倾听。 很多时候，当焦虑或恐惧出现时，我们都希望将其推开并进入“解决方案”。
A 2017报告 美国心理学会发现，气候变化正在引起压力，焦虑，抑郁和关系紧张。 气候变化的心理影响可能导致无助和恐惧感，以及气候脱离。 毫不奇怪，受气候增加灾害直接影响的人更糟糕：例如，在卡特里娜飓风过后，受影响地区自杀 翻了一番还多;的 后玛丽亚波多黎各的情况 同样可怕。 一般来说， 预计自杀会上升 由气候变化引起的; 除了心理收费之外，我们的大脑对身体过热反应不佳。
每天思考气候变化及其任何可怕的影响都可能是一种沉重的心理负担。 我们每个人都只是一个哺乳动物，伴随着我们所有的哺乳动物限制 - 我们感到疲倦，悲伤，烦躁，生病，不堪重负 - 气候危机使8亿人拥有基础设施，企业，资本，政治和想象力的巨大力量在燃烧化石燃料。
“重要的是要记住，不采取行动很少是缺乏关注或关心，而是更加复杂，”Lertzman说。 “也就是说，我们西方人生活在一个仍然根深蒂固的社会中，我们现在所知道的实践具有破坏性和破坏性。 这创造了一种非常特殊的情况 - 心理学家称之为认知失调。 除非我们知道如何处理这种不和谐，否则我们将继续反对阻力，无所作为和反应。“
自从2006以来，我一直在研究自己的气候不和，当时大气中的碳浓度仅为380百万分之一。 那一年，我在自己意识到发生了什么以及它意味着什么时达到了临界点。 当没有亲近的人似乎关心时，携带这些知识是一项挑战。 但是，Lertzman说，“我们需要注意不要对其他人与这些问题的关系做出假设。 即使人们可能没有表现出来，研究也会一次又一次地表明它仍然在他们的脑海中，并且是一种不适或痛苦的来源。“如果她是对的，也许我们迫切需要的公共行动的海洋变化比看起来更接近。 如果我们能够公开谈论气候变化如何让我们感受到，那肯定会有所帮助。
现代气候变化完全不同：它是人类造成的100百分比。
现在情况确实有所不同，因为更多的人呼吁行动而不是2006，而且因为我现在是与我一样关心的人的社区的一部分（例如，我在公民气候大厅的当地章节） 。 我生命中有更多的人公开谈论气候变化。 这有帮助。
我应对的另一种方法是简单地燃烧较少的化石燃料。 这通过使我的行为与我的知识保持一致来消除内部认知失调。 它还带来了一些很好的附带好处，例如骑自行车锻炼更多，通过素食更健康的饮食，通过园艺更多地与土地联系，以及通过激进主义和公共宣传与我的社区建立更多联系。
最后，我积极致力于以希望为导向。 在电影里 抑郁症，关于一个与地球碰撞过程中的神秘行星，主人公被动地接受，甚至拥抱天启。 没有什么可以阻止它; 生态湮灭是不可避免的。
现代气候变化完全不同：100是由人类引起的，因此100是人类可以解决的百分比。 如果人类像我们的生活一样依赖它，我们可以在几年内留下化石燃料。 这需要在全球社会中彻底改变，我并不是说它会发生。 但它 可以， 这种可能性留下了一条中间道路，这是一场席卷气候行动和不可避免的行星碰撞之间的一种东西 - 一种快速的文化转变，我们都可以通过谈话和日常行动来促进这种转变。 这是一件非常有希望的事情。
这篇文章最初出现在 是！ 杂志
关于作者
Peter Kalmus为此写了这篇文章 是！ 杂志。 彼得（Peter）是美国宇航局喷气推进实验室的气候科学家，也是 成为变革：生活得好，激发气候革命. 他代表自己在这里发言。 在Twitter上关注他 @ClimateHuman.
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