许多人使用桑拿放松，但一些证据表明它可以改善某些健康结果。 来自shutterstock.com
为什么人们使用桑拿？ 尽管有几个世纪的轶事证据表明这种做法是放松和健康的，但研究人员从未真正提出这个问题。 到现在。
越来越多的证据 指出桑拿的健康益处，澳大利亚研究人员决定进行在线全球桑拿调查，以开始了解为什么人们经常让自己受到极端高温。
他们发现 压倒性的动力 桑拿浴是放松和减压，以及其他健康益处，如缓解疼痛和改善睡眠。
但结果表明，桑拿似乎并未被广泛认为是一系列慢性病的健康干预措施。 这表明医疗专业人员和更广泛的社区都需要更多的教育。
同时，我们需要不断的科学研究，以更好地了解桑拿浴的健康益处。
调查发现了什么
该调查收到了472国家的29回复（芬兰，美国和澳大利亚排名前三）。
参与者的平均年龄为45，受访者平均每周使用桑拿一次或两次。 虽然澳大利亚和美国的红外线使用量都要高得多（两者都是30％，而芬兰只有2％），但是泳客同时使用传统桑拿和红外线桑拿。
所有受访者选择“放松/减压”作为桑拿洗浴的重要原因。 结果显示，与使用桑拿的频率相比，每月使用桑拿5至15次数与较高的心理健康得分相关。 但需要更多证据来建立之间的联系 热疗和心理健康.
接近500的人参加了全球桑拿调查。 来自shutterstock.com
使用桑拿的其他主要动机包括“缓解疼痛和疼痛”（88％），“社交 - 与朋友见面和交谈”（85％），“改善血液循环”（85％），“排毒”（83％） ），“专业 - 与业务同事会面和交谈”（50％）。
报告发生在桑拿房内的前三项活动是放松（100％），与他人交谈（79％）和冥想（68％） - 再次突出了桑拿作为精神再生空间的功能。
一些84％的受访者表示睡眠改善，使用桑拿后持续一至两夜。 特定 睡眠对一般健康的重要性桑拿似乎有望作为一种愉快和非药物的工具，以促进更好的休息。
三分之一的受访者超重或肥胖，这表明这些人群可以很好地容忍定期桑拿洗浴。
虽然精确的机制仍未被了解，但桑拿的物理效应 - 包括心率，血压和细胞反应 - 对应类似的好处 中等强度的体育锻炼。
桑拿使用并不反映最近证据的知识
该调查揭示了两个重要的广泛点。 首先，人们正在使用桑拿，其方式尚未得到医学证据的充分支持。 三分之一的受访者表示有医学诊断的健康状况，最常见的是背部疼痛，其次是肌肉骨骼问题。 有趣的是，三分之二的受访者表示桑拿洗浴改善了他们的病情，至少是暂时的。
但是对于这些特定的健康问题，几乎没有关于桑拿的证据，桑拿很少是这种情况的常规治疗计划的一部分。 这同样适用于改善睡眠的报道。
其次，相比之下，高血压和心脏病不属于受访者的最佳医疗条件，尽管桑拿已经证明有益于心血管健康。 最近 观察 和 试验 研究表明，经常使用桑拿浴的人可以减少高血压事件，减少心脏病发作和中风。
但桑拿用户并不常常考虑这些好处，这表明许多健康专业人士可能还不了解有关桑拿使用的潜在预防健康益处的科学文献。
鉴于本调查显示减压的证据，桑拿也有望作为一系列慢性疾病的干预措施，其中心理压力被认为与疾病背后的机制密切相关（例如， 抑郁., 心脏疾病及 关节炎).
从桑拿研究到桑拿治疗
桑拿浴对当今人口面临的一系列重大健康挑战具有潜在的益处。 为了最大化这些好处，需要采取一些关键步骤。
最重要的是研究人员的更多关注。 到目前为止所展示的健康结果都需要进一步的证据，我们需要持续的社会科学来更多地了解技术如何在社区层面传播。 增加社区洗浴设施的使用将需要公众支持和企业愿景。
另一个关键步骤是桑拿研究人员与卫生专业人员接触，因此桑拿可能会在临床和社区环境中与慢性病的其他循证治疗一起得到认可。
作者简介
Joy Hussain，墨尔本皇家理工大学GP研究员和西悉尼大学研究生院讲师Jack Tsonis
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