瑜伽是中风幸存者康复的遗漏吗?

六分之一的 澳大利亚人在一生中会中风。 这是关于每年51,000笔画,或每十分钟一次。 遍布全球中风是继心脏病之后过早死亡的第二大常见原因,也是成年人残疾的主要原因。

在中风过程中,大脑的血液供应被阻塞或破裂的血管中断。 大脑中的细胞被剥夺了氧气和营养,导致它们死亡。 损伤局限于供血中断的大脑区域。 但在血管破裂的情况下,出血增加了大脑区域的压力,造成更大的损害。

中风的症状包括面部或嘴巴下垂,手臂失去感觉和活动,以及丧失说话清楚的能力或理解别人说的话。 只有医生可以诊断中风,但如果怀疑可以立即联系紧急服务。 中风时间越长,长期脑损伤的可能性越高。

中风可能会引起注意,决策,记忆,言语,理解他人,运动和平衡的长期困难。 虽然这些困难通常是针对中国的 康复和长期中风管理方法,中风等不太明显的后果,比如较差的情感幸福,可能无法妥善处理。

基于证据的生活方式干预,例如 瑜伽 在解决中风后未能满足的心理,社会和精神需求方面发挥作用。


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情感福祉

人民的生活发生了变化 明显地 中风后。 随着健康状况较差,幸存者往往有降低的独立性,必须依靠别人的基本需求。 这改变了他们的家庭环境,社交互动,生活方式和工作能力的动态。

虽然一些中风幸存者能够适应这些变化,但是相当大的比例却难以应付。 毫不奇怪,中风幸存者 一般经验 较差的情绪幸福感,抑郁和焦虑。

不仅可以让抑郁症,每天的挑战难以应付,影响 运动和平衡,研究显示那些中风后抑郁症患者是 容易 有较差的身体健康结果,更可能过早死亡。

如何瑜伽可以帮助冲程后

瑜伽是一个系统 自古以来在南亚古代沉思的社会中发展起来的几千年来的自我发展。

瑜伽旨在整合身心。 这对于幸存者是适合的,因为中风对身体和心理功能都有影响。 瑜伽的整体方法 查看健康 因为涉及个人的精神,身体和社会潜力,而不仅仅是缺乏疾病。

疲劳和运动耐量低 往往很难让中风幸存者参加锻炼的标准模式。 但瑜伽可以个性化并适合大多数人,尽管他们的运动能力。 事实上,瑜伽可以使那些寻求中风比其他形式的锻炼后,继续保持活跃更容易获得。

有了这个水平的可达性,瑜伽可以 增加信心 并促进其他形式的体力活动和日常活动的参与。 一个 来自美国的研究例如,发现八周的瑜伽改善了中风幸存者的平衡,并减少了对跌倒的恐惧。

冥想和正念

除了运动和身体活动之外,瑜伽还涉及到沉思的实践 冥想。 这意味着在移动或保持静止时注意呼吸和身体感觉。

定期的冥想已被证明是推动 正念这是一种以公开和接受的方式有目的地保持目前的注意力的技巧。 心灵教育与许多好处有关,包括改善情绪幸福感和认知功能。

但是,目前的证据水平还远没有定论,这些利益背后的机制尚未明确界定。 一些评论员 提出,正念搞技术在加强大脑负责注意,决策,工作记忆和情绪调节的部分特定的方式大脑。

无论如何,感觉控制和能够应付,提供了一种自我控制的感觉,导致 更好的压力管理 和情感福祉。 瑜伽可以帮助我们发展必要的技能,留在我们的身体和心理反应的控制,当我们面对挑战的情况。

开始

在开始瑜伽之前,中风幸存者应该咨询他们的健康专家。 总的来说,瑜伽被认为是 安全。 但风格和老师各不相同,所以并不是所有的瑜伽课程都适合中风幸存者。

中风幸存者应确保其潜在的老师有足够的知识和经验来支持他们的特殊需求。 这包括了解哪些瑜伽的做法是合适的,别人是如何进行调整。 国家中风基金会 StrokeLine - 1800 STROKE(787 653) - 有一个瑜伽老师的目录,可以满足中风幸存者的特殊需求。

一些瑜伽教师可能会提供小组课程,以支持那些有特殊需求的人,或者提供一对一的指导。 哪一个更好取决于个人喜好,财务因素和参与所需的个人支持水平。

然而,重要的是要注意,瑜伽不是传统医疗保健的替代品,也不是推迟看健康专家的理由。 它可以是标准疗法的重要补充。

与身体和心理健康相关的益处 移动积极主动,不仅仅限于瑜伽。 任何强调使用和整合身心的活动,如 太极 甚至 步行,可能会改善中风幸存者的情绪幸福感。

谈话关于作者

马丁Maarten Immink是南澳大学的人类运动高级讲师。 他的研究调查影响人类表现的认知和情感因素。 他教授人体运动和临床运动生理学本科学位课程中的运动学习和控制领域。 他也是一位认可的瑜伽和冥想老师。

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.


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