寻找一个伟大的锻炼合作伙伴谁可以让你通过低能量的回合，帮助你恢复得更快，并保持健康？ 接骨木的覆盖了你。 浓缩接骨木提取物一直以其免疫增强，抗寒和抗感染能力而闻名 - 这是运动员整个赛季保持健康的最佳盟友。

最近的研究表明，接骨木浆果对运动员具有更大的好处。 接骨木浆果富含抗氧化剂和镁，可以增强身体机能，缩短恢复时间，并对抗细胞损伤和衰老。 此外，它被证明具有 抗菌性能 保护运动员远离疾病。

保护自由基

自由基抢夺健康细胞的电子，在此过程中破坏并破坏电子的稳定性。 研究发现，运动与这些有害自由基的产生增加之间存在联系：在增加体育锻炼的过程中，人体对氧气的摄入量最多可以增加 百分之十五，导致自由基产生的比例增加。 另外，肌肉损伤（锻炼后引起肌肉酸痛）所产生的炎症也会产生自由基，从而进一步延迟恢复。

在锻炼前后服用一定剂量的接骨木浆果具有抗氧化作用，可对抗自由基的破坏作用。 抗氧化剂将电子捐赠给自由基，从而阻止自由基从其他细胞成分中窃取这些电子。 然而，抗氧化剂即使在失去电子后也能保持稳定-这是它们对整体健康如此重要的原因之一。 通过减少体内自由基的含量，它们可以帮助减少运动后的肌肉损伤和酸痛，并使运动员更经常地训练，增加耐力并获得竞争优势。

接骨木果的具体抗氧化能力来自花青素的存在 - 植物化合物，给浆果黑色色素沉着。 2014研究表明，与其他水果相比，接骨木果也是抗氧化剂的优质来源。 来自接骨木果的抗氧化剂被证明是 10.7％以上;黑乔基伯里更有效 作为自由基的清除剂。

富含镁

镁有助于神经和肌肉功能，有助于保持免疫系统正常运转，有助于维持均匀的心跳，并有助于增强骨骼强度。 它还有助于调节血糖水平，并有助于产生能量和蛋白质。 镁与抗氧化剂的结合还可以减少乳酸的积累，从而进一步缩短锻炼或体力劳动后的恢复时间。

接骨木果也是高镁，一个重要的矿物，身体不低于 300生化反应。 而欧洲黑色接骨木的Haschberg品种 - 意大利公司 Iprona AG 是最大的全球处理器 - 是著名的浓度特别高。

Iprona's独特的膜超滤技术丰富了多酚和保留了镁，维生素和微量元素存在于新鲜接骨木果实元素。 常规的化学提取过程只集中单一化合物 - 在许多其他健康的营养物质的费用。

呼吸系统健康

容易呼吸始终是运动表现的一个因素。 在澳大利亚进行的另一项研究表明，仅600 mg–900 mg剂量的 膜过滤接骨木 配方（Hachchberg品种）显着降低了感冒的时间和严重程度。 那些参加该研究的人还因其该特定接骨木菌株的抗氧化和抗菌功效以及提取物中的高镁含量而对其整体健康产生了益处。

无论是减轻酸痛和肌肉损伤还是保持无感，接骨木果对任何运动员来说都是一种健康的助推器。 这只是众多天然物质中的一种，这些物质含有丰富的营养和营养。 有新鲜或粉末形式，可作为锭剂摄入或混入饮料或酸奶中。 正如科学向我们展示的那样，这种以其健康益处而闻名的传统成分对我们来说是更好的，并使我们能够应付现代生活中的严峻挑战。 

©2015卡尔·汤普森。 版权所有。

关于作者

卡尔·汤普森一直是一个自由职业者健康和医疗新闻记者超过三十年。 他擅长自然选择医药行业的合成产品，是一家集科研作家 IPRONA，一家意大利公司，生产标准化的浆果提取物以提供更健康的营养。 他的工作已在国际消费者和专业健康贸易出版物中广泛出现。 他最近的一本书是“炎症：仔细看看什么药物公司不想让你知道”，以解决关节炎和其他炎症性疾病的无毒治疗方法。请在@theberryroom的Twitter上关注他。

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