服用维生素和补品？您现在需要了解的内容

: By Neelaveni Padayachee 和 Varsha Bangalee

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苏皮查麦克亚当/Shutterstock

如果你现在打开你的药柜，你很有可能会在止痛药、膏药和止咳糖浆旁边找到至少一瓶维生素。

毕竟，人们肯定会购买维生素：2020 年，全球补充和替代药物市场（包括多种维生素补充剂）的估计价值为十亿美元. 使用矿物质和氨基酸等天然保健品增加 – 并继续上升，部分原因是消费者在 COVID-19 大流行期间的购买习惯。

员工寻找维生素 C 和 D，以及锌补充剂，作为针对病毒的潜在预防措施——尽管证据因为它们的功效是，并且遗迹，没有定论。

消费者很容易获得多种维生素和矿物质补充剂。它们通常以其健康声明和益处为卖点——有时未经证实。但它们的潜在不利影响并不总是在包装上注明。

维生素和矿物质统称为微量营养素。它们是我们身体正常运作所需的基本元素。我们的身体只能产生少量或根本不产生微量营养素。我们获得了大部分这些营养素从我们的饮食中.

人们通常购买微量营养素来预防疾病或作为饮食“保险”，以防他们从饮食中摄取的量不足。

人们普遍认为这些补充剂是无害的。但如果剂量不正确，它们可能会很危险。它们提供了一种虚假的希望感，构成了药物相互作用的风险——并可能延误更有效的治疗。

好處

如果出于正确的原因并按照医生的处方服用，维生素是有益的。例如，孕妇补充叶酸已被证明可以预防神经管缺陷。减少红肉摄入量而不增加豆类摄入量的人需要维生素 B6 补充剂。

但消费者中一个令人担忧的趋势正在增加：静脉注射维生素疗法，这种疗法经常被名人和社交媒体营销所利用。药店和美容水疗中心都在静脉内注射维生素、营养素和液体，最近“静脉注射棒”。用户认为这些疗法可以缓解感冒、延缓衰老、提亮肤色、解决宿醉问题或只是让他们感觉良好。

静脉注射维生素疗法以前仅用于医疗环境，以帮助无法吞咽、需要补充液体或电解质失衡的患者。

然而，支持静脉注射维生素治疗的其他益处的证据有限。无论您选择如何获取额外的维生素，都存在风险。

警钟

大多数消费者使用复合维生素。但其他人则服用大剂量的单一营养素，尤其是维生素 C、铁和钙。

作为药学实践的讲师，我们认为强调常用维生素和矿物质的潜在副作用很重要：

维生素A/视黄醇有利于保持良好的眼睛健康。但如果摄入超过 300,000IU（单位）就会引起中毒。慢性毒性（维生素过多症）已被相关剂量高于每天 10,000IU。症状包括肝功能损害、视力丧失和颅内高压。它可能导致孕妇出生缺陷。
维生素B3 有益于神经和消化系统的健康。在中等到高剂量下，它会引起外周血管扩张（扩张或扩张四肢血管，例如腿部和手臂），导致皮肤潮红、灼烧感、瘙痒症（皮肤发痒）和低血压（低血压力）。
维生素B6 对大脑发育和确保免疫系统保持健康至关重要。但它可能会导致周围神经受损，例如手脚神经（引起麻木感，通常称为针刺感），剂量超过 200 毫克/天。
维生素C 是一种抗氧化剂，有助于修复身体组织。高剂量服用会导致肾结石并与药物相互作用，例如抗肿瘤药物多柔比星、甲氨蝶呤、顺铂和长春新碱。
维生素D 对骨骼和牙齿的发育至关重要。高剂量可导致高钙血症（血液中的钙含量高于正常水平），导致口渴、多尿、癫痫发作、昏迷和死亡。
钙对骨骼健康至关重要，但会导致便秘和胃反流。高剂量会导致高钙尿症（尿液中钙含量增加）、肾结石和继发性甲状旁腺功能减退症（甲状旁腺功能低下）。它可以与锌、镁和铁发生药物相互作用。
镁对肌肉和神经功能很重要。高剂量可引起腹泻、恶心和腹部绞痛，并可与四环素（抗生素）相互作用。
锌会损害味觉和嗅觉，每日剂量超过 80 毫克如图对前列腺有不良影响。
硒高剂量时会导致头发和指甲脱落或变脆、皮肤和神经系统损伤、皮疹、疲劳和情绪烦躁。
铁 100-200mg/天可引起便秘、黑色粪便、牙齿变黑和腹痛。