宁静的空间如何帮助人们感到平静和放松

当你想到宁静的地方时,你想象什么? 无论是在温暖的夏日下午,它是一片宽敞的草地,一片荒芜的海滩或一条河流, 研究表明, 宁静主要在自然的室外环境中找到。

这些地方往往是人造噪音较低的地方,但自然声音 - 比如鸟鸣 - 可能相对较高。 这些研究也显示了这些类型的环境与放松水平,压力减轻甚至长寿和疼痛缓解之间的联系。

很明显,宁静的空间对你的健康是有好处​​的 - 然而世界人口是这样的 日益城市化。 道路上的卡车,汽车和摩托车比以往任何时候都多,导致更高的噪音,污染和垃圾。 如果你住在一个繁忙的城市,在日常生活中找到安宁可能是一个挑战。

最大的安宁

为了找出宁静的地方,我们开发了这个软件 宁静评级预测工具。 该工具测量两个因素,即人为噪声的水平 - 通常是交通 - 以及视野中的自然和上下文特征的百分比。 这包括如果一个地方有水景和许多绿色植物。 或者如果一个地方让您看到宗教或历史建筑 - 我们的研究表明所有这些都有助于提升一个地方的宁静。

基于这些因素,该工具可以预测一个规模为0-10的地点的宁静。 这是基于实验室研究,人们被要求评估一系列安静环境的视频剪辑。 这些剪辑包括不同的设置,从繁忙的市场到远离任何发展的自然沿海地区。 采用这种方法,我们不仅可以识别现存的(有时被忽视的)宁静的空间,而且还可以为城市地区如何变得更加平静提供建议。

宁静的空间如何帮助人们感到平静和放松
纽约曼哈顿的高线公园是一个宁静的空间的一个很好的例子,是一个更广泛的城市环境的一部分。
InSapphoWeTrust, CC BY-NC-SA


内在自我订阅图形


我们的研究表明,通常隐藏在道路上的绿色空间通常是隐蔽的,由于繁忙街道的噪音对建筑物的遮蔽效应,所以绿色空间往往具有高度的宁静。 由于距离交通的距离,城镇的行人广场也被证明是可以接受的宁静 - 其中一些广场还以草和树为特色。

同样,由于良好的视觉属性和低的交通噪音,维护良好的小街道,尤其是树木大道或文物建筑也能得到高分。 靠近水也显示出对宁静有好处,因为它自然是很好的看,并放松听。

创造宁静的空间

为了促进一个地区的安宁,首先要减少人为的噪音。 很显然,在城市规模上,这可以通过重新路由交通,卡车禁令,低噪音路面以及隔音屏障来实现。 但是就你自己的环境而言,你可以做的任何事情来减少不自然的噪音。 路旁边越来越长的围墙和墙壁可以帮到你。 正如可以创造一个小的安静的区域,或许有一个自然的声音水位在附近。

增加自然特征的百分比 通过“绿化”也有助于提升一个地区的宁静。 通过引入更多的树木,灌木或格栅来“隐藏”建筑外墙,使人们在周围环境中感受到更少的压力和平静 - 所以在绿地上野蛮。

美国波士顿的后湾是“绿化”住宅区的一个很好的例子。
美国波士顿的后湾是“绿化”住宅区的一个很好的例子。
作者提供

有“自然”的声音也可以帮助使一个地方感觉更宁静。 这可以通过安装水功能或池塘来完成。 这不仅有助于放松,而且还会鼓励水禽和鸟类。

所有这一切都表明,从城市生活的喧嚣中创造一个避难所并不是一项艰巨的任务。 而且往往被忽视的绿色空间可以被重新设想为安宁的避风港。

谈话所以下一次你感到紧张,试着找一个宁静的空间,或者更好地做一个你自己的 - 这样一来,只要你愿意,你可以得到一点平静。

关于作者

Greg Watts,环境声学教授, 布拉德福德大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

相关书籍:

at InnerSelf 市场和亚马逊