根据态度重建，只有六种情绪。 他们以对立的方式存在 - 悲伤与喜悦，愤怒与爱，以及恐惧与和平。 每种情绪都有其独特的身体感受和相应的思想和行动。 我们有数百种感受，但他们都回归到六种情绪中的一种或多种。
这是节日的季节，回顾爱的情感似乎是恰当的，因为这就是本季应该是什么。
可能是Trite但绝对正确：爱是一份内心的工作
你已经听过一句陈词滥调：“爱是一种内心的工作。” 我必须相信它，因为在同样的情况下，每个人都会有不同的经历。 对于心满意足的人来说，他们的经历将是光荣的。 对于那些不耐烦，对自己怀有怨恨或感觉不好的人来说，爱会被这些口味所染色。
关键是要记住我们确实是我们自己命运的主人，并且随时都有选择。 我们是选择给予伤口还是来自我们的最高知识取决于我们。
真正爱的人有什么共同点？
你有没有想过真正爱人们的共同特质是什么？ 态度重建认为有四个共同特征。
首先，他们说话和行动与他们的心脏一致，并谈论自己而不是其他人。
其次，他们真正接受其他人，事物和情况。
第三，它们不是评判性的，而是对所有人表现出同情和同情。
最后，他们不是自私的，而是在没有个人动机的情况下给予他人，只是要向他人表明自己在乎并提供帮助。
这是这四个特征的根本-有爱心的人是积极的，并努力找到能够最大程度地荣誉每个人的差异解决方案。
我们大多数人已经在某种程度上拥有这些爱的态度。 如果你认识到有一些你缺乏但又渴望的品质，那么你就不必在明天之前完成转型。 每天只需迈出一小步，你会发现差异。
如何增加爱的感情
这里有一些简单的方式感受更多的爱：
1。 每天十一次（或更多次）重复： “人和事是他们的方式，而不是我希望他们的方式。"
你的期望和/或对其他人，事物和情况缺乏接受是让你感到愤怒的原因。 相反，一遍又一遍地提醒自己，人和事是他们的方式。 只有这样，你才能回应从中心位置出现的任何机会。
你不必同意别人的言行，做或相信。 只要接受这对他们来说是真实的，并酌情说出对你来说真实的事情。
2. 停止关注别人缺乏的东西，以及他们现在或不做的事情。
相反，请查看内部以确定哪些最有利或最有利于更大的利益并谈论自己。 例如，这可能意味着保持你的舌头，而当有人说不友好的东西时，不要反击。 而是坚持谈论自己。 或者对缓慢的司机微笑，而不是握拳。
问问自己：“对我来说这对我有什么用？最爱的是什么？” 排队说出来并做到这一点。
3. 给更多。
给予的行为与自私或以自我为中心的倾向相矛盾 - 这种立场与未表达的愤怒同时发生。
问：“我该怎么帮忙？ 我能做什么？” 伸出援助之手。 提供礼物。 这些仁慈的行为会点燃你的心。
4. 对自己和他人的声音表示赞赏，赞赏和感激。
寻找人们的好处并照顾半满的任何情况。 写出欣赏，特别是关于你遇到困难的人。 警惕地打断你的垃圾思想，用积极的东西取而代之。
5. 找到一种方法来动态地和建设性地移动你的愤怒，这样就不会有任何人或任何有价值的东西被损坏。
没有表达任何责备或咒骂，磅粘土或面包面团。 扔石头。 放弃了杂草。 踩着。 靠墙或门框推。 仰面躺在床上，连拭手臂和腿。 行使。 做一些安全的事情，你可以放手，快速地表达能量，放弃。
如果你在身体上和建设性地表达你的愤怒能量，你就会太累了，无法战斗！ 提醒自己，结束你的健康崩溃， “人们就是他们的样子，而不是我希望他们成为的样子。”
6。 尽量减少热食（热），炎热的太阳，热门话题，热锻炼，热门活动，暴力电影，游戏和书籍。
选择凉爽的活动，凉爽的气候，不辣的食物，避免兴奋剂，如酒精，尼古丁，咖啡因和能量饮料。
每天做一点，尤其是在这个假日季节，你会感受到更多的爱，更多地与他人联系。 作为额外的好处，其他人将更加吸引你。
©Jude Bijou，MA，MFT©2018
版权所有。
由此作者预定
态度重构：用于建设一个更美好的生活蓝图
由裘德茹，MA，MFT
借助实用的工具，真实的事例和33种破坏性态度的日常解决方法，态度重建可以帮助您不再为悲伤，愤怒和恐惧而安身立命，用爱，和平和欢乐灌输您的生活。
关于作者
裘德·比茹（Jude Bijou）是加利福尼亚州圣塔芭芭拉（Santa Barbara）的一位持有执照的婚姻和家庭治疗师（MFT）的教育家， 态度重构：用于建设一个更美好的生活蓝图。 在1982，裘德开展了私人心理治疗实践，并开始与个人，夫妻和团体合作。 她还开始通过圣巴巴拉城市学院成人教育来教授交流课程。 访问她的网站 AttitudeReconstruction.com/
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