研究支持这个想法，我们大家都住了很多焦虑和恐惧。 焦虑是多少只是生命的一部分：我们对死亡的意识，我们的脆弱性和漏洞创建一个恒定的“存在”的焦虑。
然而，在我们的人际关系中，我们大多数人都承受着太多的焦虑和恐惧，这主要是因为我们的交流通过批评，指责，惩罚和屈辱激起了这些破坏性的情绪。
生活的焦虑和恐惧所引发的不满和绝望在我们所有的关系。 因此，减少怪造成的焦虑和恐惧是这本书的主要目标之一。
除了引咎生活的目标
是生活在没有批评和指责。
没有更多的批评或指责 - 感觉如何？
试想一下，它会像什么，如果你生活中所有重要的人停止批评和指责你！ 试想一下，他们说的唯一的东西是正面和支持！ 冲突发生时，因为它必须处理恭敬地，几乎没有任何愤怒，恐惧或疼痛。
不会感觉美妙极了吗？
同时，我们需要更深入地研究焦虑和恐惧中使人衰弱的情绪，以及它们与责备之间的联系。
焦虑和批评产生负面影响的收件人，原因不开心
亚伦（Aaron）在高中教书，并与他有学习障碍的十岁儿子大卫（David）共享监护权。 亚伦的前妻正在学习护理并且还工作，因此她没有时间去研究大卫的学业。 亚伦将大卫的许多问题归咎于他的前妻。 亚伦一直牢牢抓住所有六个负面情绪（愤怒，怨恨，焦虑，痛苦，恐惧，屈辱），但他的主要情绪是焦虑：他担心儿子的学业成功。
亚伦（Aaron）教授科学，他相信他的儿子应该在该学科上大放异彩，尽管他有残疾和对艺术和阅读的兴趣。 亚伦完全不知道他对大卫缺乏数学能力的焦虑以及他不断受到的批评如何影响他的儿子。
在最近的一次购物之旅，亚伦弹出关于该法案的测验。 “大卫，总$ 17.21，我给店员二十块钱。多少变化，他应该给我回呢？去，做数学在你的脑袋。”
大卫咕哝着回答。 亚伦抢购，“这很简单！试想想，大卫，你还要做其他的东西比看书，如果你要支持自己。”
当然，这个男孩感到羞辱和焦虑。 为什么读傻？ 他天生不擅长数学，看来除非他那样，否则他的父亲不会爱他。
批评产生焦虑和信仰作为不配
可悲的是，阿龙的评论是一个模式的批评，最终创建了一个男孩的焦虑很大的一部分。 他觉得越来越不能在他的所有研究。 这种焦虑使他对数学的研究，所有的问题较多。 换句话说，他没有因为他的父亲的批评差很多。
批评是关系中焦虑的主要根源，并威胁到人际关系的稳定性，因为批评表明我们不称职，我们的表现不合格。
偶尔的批评是没有问题的
我不是说，一个偶然的轻微批评破坏关系。 一个活泼，“你为什么这样做 什么？“ 会不会有问题。 也不会偶尔不赞成造成伤害。
问题在于，带有负面情绪冲动的信息不断流传，告诉您您不够出色。 生活在这样一个关键环境中的后果是对关系稳定性的极大担忧。
我们批评和指责的灵敏度可追溯到我们最早的日子，因为我们与父母的儿童。 我们知道，他们同意我们的幸福是至关重要的，所有的孩子尽自己所能，请他们的父母。
通过责备和批评表示反对？
不幸的是，太多的父母（即使在这个更加开明的时代）仍然使用非常规的指责和批评作为表达不赞成的手段。 目的可能是改善孩子的行为，但是批评只会使孩子对自己感到不舒服，对他们的关系感到焦虑，尤其是对他们的自我价值感到焦虑。
痛苦和屈辱的动态愤怒和恐惧的是类似的，因为他们通常会产生焦虑。
与出版者许可转载的，杰里米·P.塔彻/企鹅，
企鹅集团（美国）的成员。 ©卡尔·阿拉斯科©2011。
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文章来源：
超越惹的祸：摆脱自己的情绪瞎扯淡的最有毒的形式* T
由卡尔Alasko博士
对于很多人来说，一个难得的日子就是这样，在这个日子里，不会出现责怪的必要 - 不是为了掩饰自己的错误，就是为了给不幸的事件指定某种名称（例如，“如果只有X没有说X，我们“）消除责难的道路并不是一个快速或简单的道路，但正如卡尔·阿拉斯科所说，如果我们希望在我们的生活中实现真正的和平，那么这条道路是必须经历的。
关于作者
卡尔Alasko，博士 已经1执业的心理治疗师专业二十多年的夫妻和家庭。 对于过去13年，他写了每周一次的建议列，“人际关系”，蒙特利郡先驱报“，这一直是先驱最流行的列之一。 他也给许多健康关系的主题讲座，并举办了流行咨询广播节目。 在访问他的网站 www.carlalasko.com
