你的内部引导系统总是让你朝着实现和成功

IGS(内部指导系统)为您提供的指导是针对您的生活的。 它考虑到了你在思考,感受和行为方面的态度,以便在遇到的每一种情况下都能快乐成功。 如果您需要有一个困难的情况或对话,您的IGS将带领您到您和每个有关的人最令人满意和成功的结论。

现在让我明白一点:当这一刻发生时,似乎并不是这样。 然而,如果你让你的IGS引导你的思想和言论,你会发现这绝对是结果。

[编者按:有关IGS的更多解释,请阅读 问题假设并与您的内部指导系统连接。]

何时使用您的IGS

使用IGS的最佳时机是 时刻! 如果只有在你感到困惑时才使用它,或者不知道该怎么做,或者如此封闭以至于感到可怕,那么当你的生活充满了同步性和奇迹时,你将错过这些惊人的好处。

把IGS融入你生活的最好方法就像你一天的工作一样。 当然,要记住去感受这种感觉需要练习,但这很快就会变成一种习惯。 关于IGS的奇妙之处在于,你可以感受到它:当你朝着你不想要的东西流去时,它会把你唤醒。


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想象一下你自己的日子。 在背景中,你担心你的孩子在学校的表现如何。 也许你已经被召集到一个家长教师会议上,你的想法正在运行每一个可能的老师将讨论什么情况。 不仅如此,而且你的思想也在殴打你,因为你最近所做的每一个亲子“错误”

突然,你意识到你的太阳神经丛中有一块石头,你的胸部很紧,而且充满焦虑。 你已经开始练习使用你的IGS,并意识到你有一个信念或思想体系 不是真实的,不会引导你实现和成功!

当你审视自己的想法时,你会意识到,你所有的想法都是为了让你的孩子在学校上课时遇到麻烦,而这些想法带来了羞耻,尴尬和失败等情绪。 然而,你意识到这些信念是不正确的,因为你的太阳神经丛是封闭的。 你的胸口也是封闭的,所以你意识到会议不会按照你脑袋里的方式进行。 而不是继续担心,你决定寻找是什么导致你打开。

你专注于找到一个新的视角,寻找真正的事实:

*每个人的孩子都有问题。 我的担忧与所有父母在某些方面所面临的相似。 这是一种感觉像父母一样的正常方式。

*每个人都觉得他或她的父母风格可以使用一些工作。

*老师在那里帮助我,我们在同一个团队。

当你拥有这些想法时,你开始感觉到你的太阳神经丛和胸部的舒缓,这当然可以让你知道这些想法比以前的想法更接近现实。 你可以专心工作,感觉更好,甚至感觉到会议进展顺利。

这种时刻就是一直使用IGS所产生的黄金。 通过不将其放在架子上并仅在遇到麻烦或困惑时才将其取下,您就可以清除心烦意乱的想法。 注意您的身体和IGS区域的感觉。 这样,您就可以保持精力畅通,并保持开放感和创造力。

看一下上面的情景,用这个新的视角走进会议,你能想象到更灵活,更有创意,更开放吗? 在整个一天中注意你的IGS。

深化你的听力练习

这是一个冥想,可以帮助你更轻松地感受你的IGS。 通读完整的冥想,然后回去尝试一下。

首先,确保你身边的任何可能会分散你注意力的东西被收起或关闭。 坐在舒适的椅子上,双脚放在地板上。 选择背部舒适的椅子是个好主意。 接下来,将手放在膝盖上,手掌向上。 吸一口气,放松一下。

当你安顿下来的时候,感受一下脚底的感觉。 深深地体会到你的脚在地板上的压力感。 注意你的脚趾,他们的感觉,以及他们是否穿着鞋子,你的脚是如何靠在地板上的, 然后注意没有压力的地方。 多一点时刻,让你充分意识到你的脚底。

接下来,把你的意识到你的手,特别是你的手掌。 感受手掌的感觉,注意是否感觉更活跃或充满光能。 这样做一会儿。

现在感觉你的尾巴。 你的尾骨位于你的脊柱底部,如果你坐在椅子上直立,那么你的椅子的L部分恰好与你的身体相遇。 在脊椎根部体验尾骨,在椅子上休息时感受和感受。

接下来我想要做的就是想象一下,用绳子或电缆连接到你的尾骨上,是一个像炮弹或船锚那样大的重物。 感受到它的重量,让你更加深入你的座位。 真的体验它,好像它仍然在你的座位上。 当你准备好的时候,松开那个锚或那个炮弹,把它固定在你的尾骨上,然后让它落下来,然后落在地上,越走越远地球的中心,直到它自然的休息地点。

接下来,我们将开始这个冥想的倾听部分。 我希望你能在近处和远处体验周围的声音,这意味着你可以体验房间里的声音,也可以听到室外或建筑物或其他地方发生的事情你可能会听到鸟,风,汽车,飞机或笑声。 如果你在公寓楼,你可能会听到别人的电视或脚步声。 如果您仔细聆听您所在的房间,您可能会注意到冰箱的声音,猫的咕噜声,家中的吱吱声,或电脑的嗡嗡声。

我想让你听听外部和内部,同时体验他们。 通过 经历我的意思是:不要说出你听到的东西; 只要让你的听觉感受,就好像他们是声波一样。 这看起来很复杂,但很快你的身体就会开始接触到你不了解的东西。 如果你的思想开始流浪,重点感觉你的脚,手掌和尾骨。 你会发现,通过关注这三者,并通过聆听近距离和远距离,你会感受到一种平静的感觉或一种心灵静静的体验。 做这个两到十分钟。

当你完成了这部分的冥想,扭动你的脚趾,呼吸,睁开你的眼睛,并环顾四周。

现在,你可能发现的是,你的头脑是否徘徊,不管你喜不喜欢。 它可能已经开始命名的东西。 如果这再次发生,把你的头脑当作是一盒小狗 - 没错,一盒小狗。 如果你坐在那里,看着这些可爱的摆动小狗,其中一个爬出来,在房间里跑来跑去,你就不会去捡起来,说:“坏小狗”,打在后面,沮丧用它。 这就是小狗所做的 - 他们探索。 这就是你的想法。

所以,如果你坐在那里,练习听力练习,对你的头脑有一定的耐心。 在你的头脑开始安静放松之前,可能需要几个时间。 关键是要不断地把注意力集中到你的脚,手和尾骨 - 所有这三个 - 然后体验你周围和周围的声音。 只要继续这样做,一遍又一遍。 这就像把小狗放回盒子一样简单。

我知道这可能听起来像一个复杂的过程。 但有一点要记住的是,它实际上变得非常快和容易。 我把这本书的做法称为“生活实践”,因为你可以在任何地方做到这一点。

随时随地实践

一旦坐稳不动了,你就可以开始练习了。 你可以在刷牙的同时练习:只要摸一下你的手,脚和尾骨,听听你周围的事情。 你可以在工作时,在开车的时候,在公园里坐着,在杂货店等排队,有各种各样的地方可以放进你的聆听中。

不必花很长时间进入冥想。 它可以是瞬间的,就像你读的那样快,“脚,手,尾骨,放下锚,听。”无论你在哪里,你都可以体验到沉思。

我已经慢慢地走过你,只有这样你才能理解这个过程。 我们的目标是让您在准备一个特定点时立即镇定自己的想法,以便每次停下来检查IGS。

实践

每天至少做一次坐禅。 当感觉很简单的时候,在运动的时候就开始做吧,这样你就可以随时随地在任何地方聆听。

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您的内在GPS:按照您的内部指导,以最佳的健康,幸福,和满意禅宗CryarDeBrücke。内在的GPS:遵循您的内部指导,以最佳的健康,幸福和满意度
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关于作者

Zen CryarDeBrückeZen CryarDeBrücke是一位鼓舞人心的老师和演讲者。 一位成功的企业家和商业主管,禅已经指导了数百名商业领袖,使用他们的IGS在他们生活的每个领域取得成功。 禅是一个成员 转型领导委员会,其中包括杰克·坎菲尔德,玛丽安·威廉姆森,约翰·格雷和迈克尔·贝克维斯等名人。 她以早期的工作而闻名 Netkitchen,一个互联网战略/咨询公司,在那里她花了四年的时间创造互联网的创新活动和物业 运气 500公司。 她与丈夫,小儿子,三只猫,狗和九只鸡居住在旧金山湾区十英亩的土地上。 去看望她 http://zeninamoment.com/