图片由 泰利辛
乔伊斯和我明白伤害另一个人是不可避免的。 大多数时候，我们并不打算伤害某人，但我们仍然可能。 我们可能对我们的言辞或行动不敏感，甚至在需要言辞时我们缺乏言辞。 我们可能会因沟通不畅或缺乏理解而伤害某人。
有时我们会故意伤害某人，比如我们生气的时候。 无论哪种情况，我们都需要道歉，以保持属灵的成长。 真诚道歉的结果往往是惊人的。 大部分人在道歉之后就觉得轻松了，好像放下了一个沉重的包袱。
这里有一些真实的例子。
* 斯坦为他的弟弟在成长过程中所做的一些虐待行为向他道歉，比如打他、对他开残酷的恶作剧、说一些刻薄的话。
* 盖尔向她的前夫道歉，因为在她离开他之前的几年里没有勇气分享她的不快感受，当时他们本可以得到帮助。
*詹姆斯向他的母亲道歉，因为他对她怀恨在心，十年没有和她说话。
* 在一对夫妇的研讨会上，苏珊向她的伴侣弗兰克道歉，因为她将弗兰克与她的前男友进行了不利的比较而造成的痛苦。
道歉和请求原谅是两件截然不同的事情。 道歉并不要求我们伤害的人做任何事情。 这不取决于他们做什么或他们对我们的感觉。
这个人可能会也可能不会接受我们的道歉，甚至可能选择对我们生气。 其他人的所作所为超出了我们的控制范围，实际上并不重要。 道歉只是我们自己对自己的工作，我们自己纠正我们所犯的错误，或者用 12 步术语来说，它是“弥补”。
不想道歉
那么我们为什么不向我们伤害过的人道歉呢？ 有两个主要原因。 首先，我们可能会觉得我们是对的，我们实际上并没有做错什么。 他们的问题是我们所说或所做的事情伤害了他们。
当然，受伤的感觉可能属于对方，但维持这个位置就是在否认我们自己在互动中的责任。 需要正确就是需要获胜，但关系不是游戏。 在关系中，如果有赢家和输家，那么两个人都会输。 只有两个人都赢了，一个人才能赢。 如果有人感到被我们伤害了，无论我们是有意还是无意地伤害了他们，或者我们是否感到无辜或有罪，我们都需要道歉。
不道歉的另一个主要原因是羞耻。 在第一种情况下，我们不会道歉，因为我们觉得自己是无辜的。 当我们感到内疚时，我们不会因为羞耻而道歉。 我们可能会对自己对他人所做的事情感到非常难过，以至于我们会羞愧地躲起来，陷入惰性，什么也不做。 我们可能希望时间能治愈一切，或者我们或其他人会忘记，但它不会消失，至少在我们真诚道歉之前不会消失。 有些人觉得道歉就是认输或示弱。 这也源于羞耻。 我们为犯错误感到羞耻，但为我们的错误道歉是勇气的表现，而不是软弱的表现。
请记住，犯错并不意味着你是一个坏人，只是一个一时的笨拙或不熟练的人。 因为你的错误而感觉自己是个坏人会导致有毒的羞耻感，这是认同你的错误，而不是认同你的真实身份，一个生命旅程中的美丽灵魂。 你可以犯错，但你是 不能 一个失误。
发自内心的道歉
如果三心二意或不真诚，道歉是行不通的。 说“对不起”并没有真诚的意思，没有任何作用。 真正的道歉来自内心，而不是头脑。 有时候，你可能认为你在道歉，但你只是走过场，没有人感觉更好。
自动或下意识的道歉也可能无济于事。 它不包含深思熟虑的考虑，也没有表明你真的了解你是如何伤害你的朋友的。 真正的、真诚的道歉需要你真正理解为什么你的朋友会感到受伤。 因为当你理解他们为什么感到受伤，并且能够承认这种理解时，他们就会更容易接受你的道歉。
这是一个例子：在一对夫妇的静修中，在一次道歉练习中，安妮要求她的丈夫泰德为在网上观看色情视频而道歉。 过去她和他对质时，他经常会说：“很多男人都看色情片，这没什么问题。” 安妮开始解释为什么这对她来说如此痛苦，但泰德很生气。 他显然不想听到她的感受。 他致力于做对。
乔伊斯和我不得不进行干预。 我们请泰德听他的妻子的话。 安妮迟疑着开口，“我上一段婚姻，老公不断批评我的身体，把我比作年轻女人，我赢不了，在他眼里，我大部分时间都觉得丑。” 安妮开始抽泣。
泰德从来没有听过他妻子为此感到痛苦。 这似乎深深地打动了他。 他轻轻搂住她，说：“对不起，安妮，我对这一切一无所知。现在我明白为什么我看色情片会让你这么痛苦了。我发誓以后再也不看了。” ……这只是一个旧习惯，我认为是无辜的。你的身体对我来说太美了！我会确保你永远知道这一点。”
泰德的道歉是真实而真诚的。 他理解安妮的伤痛。
真正道歉的技巧
请不要阅读这篇文章，然后对自己说“好文章，好主意”，然后什么也不做。 挑战自己练习真正道歉的技巧。 你需要向谁道歉，为什么？ 你需要更清楚地了解这个人的受伤感受吗？ 如果是这样，请努力找出答案。
闭上眼睛，用尽可能多的真诚和感情说出你的道歉。 然后向真实的人道歉。 释放自己，在生活中获得更多的爱。
该作者的书
丰满：52开启更多爱心的方式
由乔伊斯和巴里·维塞尔撰写。
充满热情的意义远不止多愁善感或沉闷。 瑜伽中的心脏脉轮是身体的精神中心，上方三个脉轮下方三个。 它是下半身与上半身之间，或身体与精神之间的平衡点。 因此，要保持平衡，将较低的三个脉轮与较高的三个脉轮整合在一起。
关于作者
乔伊斯和巴里·维塞尔自1964年以来，就一直是一对护士/治疗师和精神病医生，他们是加利福尼亚州圣克鲁斯市附近的顾问，他们对自觉的关系和个人精神成长充满热情。 他们是9本书的作者，以及一张新的免费歌曲，其中包含神圣的歌曲和圣歌。 致电831-684-2130，以通过电话，在线或亲自获得有关辅导会议的更多信息，包括其书籍，录音或他们的讲座和讲习班时间表。
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