图片由 格德阿尔特曼
由Marie T. Russell讲述。
您可能熟悉这种情况：在正常的工作日，您醒来，甚至在起床之前，您就伸手从床头柜上拿起智能手机。 当你想“我应该等到早餐后查看我的电子邮件”时，一种微妙的不适感掠过你的脑海。 但随后您快速浏览一下您的通知，就会发现一些有趣的事情。 二十分钟后，您仍然在床上滚动浏览朋友的新 Facebook 图片、回复喜欢和评论，以及从 TikTok 获取最新消息和视频。
当您重新意识到时间时，您会意识到自己感到焦虑，无数的待办事项清单堆积在您的脑海中。 早上起床并给自己“我的时间”让您精神焕发并为即将到来的一天做好准备的美好早晨例行公事发生了什么？ 在现代，感觉那些时代属于石器时代。
如此忙碌的生活让我们相信，我们有无穷无尽的事情要做，但没有时间做所有的事情。 您是那些不断为自己的日程安排而奋斗的人之一吗？ 您是否正在努力确定优先事项？ 您是否很难专注于对您真正重要的事情？
我有个好消息：有一种方法可以重新调整您的注意力并控制您忙碌的生活。 这一切都归结为注意您可以控制的三件事。
1. 你的想法
佛陀在几千年前就明白这个道理，他说：
“如果你能控制你的思想，你就能控制你的生活。”
我们都有能力控制自己的想法，但并不是每个人都知道他们可以选择这样做。 很多人相信他们的想法来自内心，但可以说这些想法是外在的、植入他们头脑中的集体观念，它们深刻地影响了他们对生活环境的看法。
为了区分哪些想法来自你的内心，哪些不是，你需要练习大量的自我反省。 您需要与充满您头脑的所有想法搏斗，并确定哪些与您产生共鸣。
养成观察自己想法的习惯。 冥想是最简单、最强大的练习之一，可以在沉默中监控和评估您的想法。 一旦你能够以旁观者的身份观察你的想法，让它们在你的脑海中播放，就会更容易发现哪些对你的灵魂说话。 当这些想法出现时，你会感到一种轻松自在的感觉。 他们属于你。
2. 你的感受
著名的研究人员，例如著名的神经生物学家 温贝托·马图拉纳，从根本上假设，我们是情绪化的人。 随着语言的发展，我们开始变得理性，因为语言需要以因果方式思考的能力，这样我们才能创造对话、故事和事件，塑造我们的生活并赋予其意义。
控制我们的感觉与我们的思维过程密切相关。 积极的思想唤起积极稳定的情绪； 消极的想法会引发消极的情绪。 不相信？ 自己试试：想想一个令人沮丧的情况，然后试着真诚地微笑。 你能做到吗？
我们相信我们是复杂的人类，拥有一系列难以控制的情绪。 但实际上，当我们意识到驱动情绪的想法——积极的或消极的——时，控制我们的情绪变得更加简单。
假设您正在与您的伴侣吵架，因为他或她忘记倒垃圾。 究竟是什么引发了这场战斗？ 是因为未满足的愿望或期望吗？ 您的伴侣是否以令人失望的方式行事？ 失望的根源是什么？ 你越深入研究这些问题，你就越会发现活动本身是中性的——触发情绪反应的是你与之相关的想法。
所以，请记住，如果你想控制自己的感觉，就需要意识到自己将哪些想法带入了有意识的注意力。 渴望保持积极、平和、和谐的思想，并观察这如何影响你的情绪反应，进而影响你的态度和行为。
3. 你的行动
如果你设法控制你的想法，你就可以控制你的情绪。 如果您掌握了两者，您就可以掌握自己的行动。
你的行为不仅仅是无意识的活动。 它们是你内心深处思想的结晶。
为什么有些人声称他们无法控制自己的行为？ 答案很简单：因为他们无法控制自己的想法。 他们遵循一个脚本或一个计划，而不会有意识地知道它会把他们带到哪里。 尽管表面上看起来这是一个“无法控制的行为”，但它是有意或无意地选择的。
宇宙的主导原则是由法律主导的，而不是由混乱主导的。 因此，不存在不稳定的行为。 注意你的想法和情绪； 只有这样，您才能重新掌控自己的行为，并最终掌控自己的生活。
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经作者许可印刷。
由此作者：
成功心态
成功心态：夺回思想的领导力
保拉·奈克特 (Paola Knecht)
有人称之为“中年危机”； 我更愿意称之为对现实危机的对抗。 那一刻，你感觉你从梦中醒来，你的一半生命已经过去了。 然而，你还不知道你是谁。 你觉得你的生活缺乏激情和意义。 这听起来像你？
通过这本书，我想向你提出一个命题，并为你设定一个改变的挑战：开始向内寻求成功怎么样？ 成为那些默默建立人类社会的人的一部分，而不是专注于有针对性的外部成功。了解如何将成功定义为回到成为你想成为的人的喜悦中，做你想做的事？ 在这本书中，我将与你分享 XNUMX 个支柱，以解锁你内在习惯的更高自我，它渴望拥有非凡的生活， 你生来就是要过的生活。
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关于作者
Paola Knecht 是一位领导力和变革型教练，也是一位作家。 作为 My Mindpower Coaching & Consulting 的创始人，Paola 致力于帮助人们改善生活的各个方面。
在全球知名公司工作了十五年多后，她决定彻底改变自己的生活，做自己真正关心的事情：成为一名作家，通过教练帮助世界各地的人们找到个人生活的意义。
访问作者的网站： www.my-mindpower.com
