“昨天没了 明天还没有到来。
我们只有今天。 让我们开始吧。“
- 特蕾莎修女
如果你只阅读这一页，放弃本书的其余部分，从今天开始一天一天的生活，我可以向你保证，你的生活会变得更好。 这听起来像是一个广泛的陈述，你可能会发现自己不相信它，但是在我的职业生涯中，我发现了来自瑜伽哲学的当下生活的原则是成为最好的，最有价值的，最有效的建议曾经给任何人任何地方。
从今天起，你将努力一次只活一天。 是的，就这么简单。 没有马拉松跑，没有冗长的报告写，没有重型体育锻炼（除非你想，当然！）。 所有你需要的就是充分的生活，好像是你的第一天和最后一天。
把注意力放在你所做的一切，无论多么平凡。 尝试专注于每一刻，因为它展现给你。 要知道，经常检查你的思想并非住在过去或未来赛车的未来。 如果你发现他们，STOP - 轻轻将你的注意力回到现在，专注于你在哪里，你在做什么，什么在这里，现在发生的事情。
生活在当下的好处
承认活在当下的利益; 知道，每次你今天那一刻，本身就是非常珍贵。 想想看 - 你只需要每一刻一次。 你每次只为自己而活一天。 为什么花那么多时间纠缠于过去或担心未来，当所有你已经是现在，你将永远不会有一个“现在”又？ 珍惜它，完全活了，很高兴，你有它。
即使你不是特别喜欢它，即使你在痛苦中，或者在困难中生活，也只是尽力面对现实。 面对一个平静的心态 （你将很快学会如何做到这一点），因为如果你这样做，你将能够更容易地应付，从而以力量，尊严和希望走向未来。 每天解决这个问题。 记住这是一个新的开始。 现在开始。 就是现在。 这是你的礼物！
现在的生活可以是缓解压力和焦虑的最有效和最快捷的方式。 如果你仔细想想，你的焦虑大部分是关于过去或未来的。 “”哦，如果只是我没有这样或那样做，我真的很遗憾没有这么做......“”那么生活好多了。“”如果我只能回去改变一切。“”我很害怕......“”如果发生了什么事情呢？“”如果一切都出错了怎么办？“”如果这一切都分崩离析？“”我会再次高兴吗？“”如果...怎么办，如果......怎么办？ “ 等等。 你能想象这些想法在一段时间内对你有什么作用吗？ 你会变得如此悲惨和不快乐，或者压力和焦虑。
你以前的想法使你成为你自己
请记住，你过去的生活方式导致你今天，现在，现在的感觉，你现在的感受，以及你做了什么，怎么做。 你的每一个想法都存储在你的潜意识里，这反过来又使你成为今天的你。 因此，如果你继续有类似的消极的，悲观的，自我挫败的想法，感觉和行为，你的未来结果将是一样的。 你放什么，你出去。 如果你继续做你正在做的事，你会继续得到你所得到的！
重要的是要认识并记住，你不能回到过去，把时钟倒转，把一切正确。 你不能消除某些记忆，改变你做出的决定。 同样，当一切都是（或者你认为是）玫瑰之床时，你不能回到你生命中的某个时刻。 那么为什么浪费精力，让这些想法和恐惧今天如此糟糕地恶化和影响你呢？ 这没有任何意义，它肯定没有帮助。
答案是停止这些想法没有在目前的归属。 过去已经与未来还没有实现，所以在这里，现在正生活负责任，积极准备未来。 想想这一次; 值得强调的是 - 通过纠缠于过去或未来，你有更多的负面想法，你就成了，不仅在目前的时间，但在未来也越不利; 相反，更多的积极向上的你，更积极的未来将成为。
这并不是说你永远不要去想未来。 当然，我们需要制定计划，制定目标，对未来某个时候即将发生的可爱事情感到兴奋，但要留在那里并回到现实当下。 专注于你现在的时间。 同样，当然有时我们需要回想过去的某些事情，或者当我们喜欢思考过去发生的快乐事件的时候，这很好 - 只是不要呆在那里！ 现在是时候了，你永远不会有现在回来。 现实中没有倒带按钮！
回到这里和现在
如果你认为现在这个现实是非常可怕的，唯一的答案就是尽力保持积极的态度。 相信自己多一点，并试图相信事情会变得更好。 没有什么可以天长地久。 想象自己在不远的将来会过上充实而快乐的生活。
请记住，没有任何事物保持不变。 生活是一个不断变化的计划。 每天都不一样，每天都有新的事情发生。 你可能每天都变得越来越强壮，而不是变得越来越弱，越来越沮丧。
如果你的情况没有自己改善，让他们改变。 开始创造你想要的环境。 确定你的目标，确保你的生活将来会以某种方式变得更好。
©玛丽·希斯的2015。 版权所有。
转载出版者许可，
芬德霍恩出版社。 www.findhornpress.com。
文章来源
让你的生活回来：克服压力，焦虑和抑郁症12周的旅程
玛丽健康。
关于作者
Mary Heath拥有30多年在私营部门和英国国家卫生系统方面的经验，担任压力管理顾问，顾问和生活教练，一对一工作，开发和提供课程，讲习班和研讨会。 她是一名训练有素的瑜伽老师，并接受了其他疗法，如EFT，CBT和NLP。 她的网站上的更多信息： www.maryheath.co.uk
