由图尔雅撰写。由玛丽·T·拉塞尔讲述

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冥想的影响经常发生，所以逐渐地我们就不会注意到它们。 然后是一天，我们突然意识到我们不再像以前那样。 有了这样的认识，我们就不是我们以为自己是谁了，这引起了混乱。 如果幸运的话，我们可能会有一位老师或朋友告诉我们：“放松，这是整个过程的一部分。”

应对这些变化是自我发现的科学和自我控制的艺术之所在。 通过退回到科学思维方式，将自己视为存在自我发现路径上的客观观点，我们可以分析发现自己的条件。 用科学的观点，我们可以简单地观察自己，而无需判断，也无需将情绪反应引入观察中。 一旦我们了解了自己与想要成为的人之间的关系，就可以练习自我控制的技巧以达到目标。

冥想使我们意识到存在的微妙层次。 我们对周围的环境变得更加敏感，同时我们增强了内在的力量，这使我们能够应对这种增加的敏感性。 就像孩子学会不去火炉一样，我们通过经验来学习，将注意力从引起痛苦的焦点转移到带来欢乐的焦点上。

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由InnerSelf.com的Marie T.Russell阅读

音乐因咖啡因溪乐队，Pixabay上的免费图片
 

关于作者

图尔亚 (Tur?ya) 是一位佛教僧侣、教师和作家，尽管患有慢性疼痛，但他创立了 特里卡亚佛教佛法中心 1998年在圣地亚哥分享她的人生历程。 25年来，她教过成千上万的学生如何冥想，训练有素的老师，并帮助人们发现我们真实本性的不合理喜悦。

欲了解更多信息，请访问： dharmacenter.com/teachers/turiya/ 以及 www.turiyabliss.com