针对 一行禅师，这位在西方普及正念的已故越南僧侣，步行不仅仅是从一个地方到另一个地方的一种方式，或者是一种保留给一个人的活动。 完美的森林小径. 这可能是一种深刻的沉思练习，让人们接触到他们的呼吸、身体和地球——以及对他所说的东西的认识 “相互影响。”
一行禅师是世界上最有影响力的佛教领袖之一 他于 22 月 XNUMX 日去世, 创建 术语 描述“我们与其他事物的深层联系”。 “一切都依赖于宇宙中的其他一切来显化——无论是星星、云、花、树，还是你和我，” 他解释说.
As 当代佛教学者，我研究了僧侣的教义如何将正念等个人实践与社会变革相结合——一行禅师通过他的和平行动反对社会变革而发展起来的运动。 越南战争. 但他最喜爱的教义之一是行禅，这是每次访问 11 梅村寺院 他在世界各地创立。
一行禅师相信地球是神圣的，所以无论走到哪里，人们都会想起这种精神联系，同时也 将他们的思想与他们的身体结合起来. 他教导人们，通过对他们在地球上的脚步、他们的身体和他们的思想的意识，人们真正的家园位于当下。 行禅让修行者回到这个坚实的基础。
以下是梅村传统中行禅的步骤：
1）花点时间呼吸，让身体集中在你即将行走的空间中。 在梅村修行中心，僧尼带领参加者唱几首 正念歌曲 在开始之前。 在 ”我们都在移动，”例如，小组唱歌, “我们都在走向无处可去的旅程，慢慢来，慢慢来。 不用担心，不用着急，没什么可带的，一切都过去了。”
2) 走路时，注意呼吸和脚步。 以缓慢、放松的方式行走，最好带着淡淡的微笑。 想想活着并能够踩到地球母亲的奇迹，重复 这些短语：“吸气，我知道地球母亲在我体内。 呼气，我知道我在地球母亲中。”
3）每一步深呼吸，专注于你的脚接触地球。 您还可以注意到您在自然地吸气然后呼气时走了多少步。 关键是要找到你的呼吸和你的脚步之间的联系。
Thich Nhat Hanh 的做法不是静坐冥想，而是强调随时随地为日常生活增添正念。 通过将步行冥想纳入每日或每周的日程安排，每一步都可以成为更深入的互为实践的一部分。
关于作者
Brooke Schedneck, 宗教研究助理教授, 罗德学院
正念书籍：
正念的奇迹
通过Thich Nhat Hanh
一行禅师的这本经典著作介绍了正念冥想的练习，并提供了将正念融入日常生活的实用指导。
无论你走到哪里，你在这儿
作者：乔恩·卡巴金
乔恩·卡巴金 (Jon Kabat-Zinn) 是正念减压计划的创始人，他探索正念的原理以及它如何改变一个人的生活体验。
彻底接受
通过塔拉布拉赫
塔拉·布拉赫 (Tara Brach) 探讨了彻底自我接纳的概念，以及正念如何帮助个人治愈情感创伤并培养自我同情心。
