你自己

放松和学习释放紧张,焦虑和压力

放松和学习释放紧张,焦虑和压力

在做转型工作20年以上,我已经找到释放压力和身体的紧张和内心真实的清晰度,最强大的技术学习,使自己的身体,感官和头脑观察对象。

在安静的冥想或沉思片刻,看着你的身体实践,感觉和感情,以及通过你的头脑的思想和图像,你会看其他任何对象 - 一棵树,一朵云,汽车。

这是一个学习的过程成为你的身体,头脑和感官冷静的观察者。 这样做有助于摆脱与他们识别。 相反,正赶上你的身体和心灵,看世界,从一个相对的冲突和收缩的地方,回拉你的意识一点点,一个稍落后和你的头以上的地方。 从那里,开始体验到自己的空间,在你的身体出现,发生在呼吸,其中出现的感觉,感情和思想。 我把这个观察,或遇到自己的身体,头脑,和感觉,“扩大知名度”的方式。

你的身体的能量总是在寻求完整性

健康,那么,是你的自然状态,和你的身体的能量一直在寻求自己的有机和谐,或整体性。 当你能够脱离自己的压力,紧张,和你的身体疼痛领域,只是不知道您的分析头脑的干扰,他们有放松和释放的空间。 这不是否认或忽略疼痛,它是目前它是在一个宽松,开放的,非判断的方式。

从这个中立的地方,你可以感觉到你的身体的长度和宽度,在你的意识,你的意识。 你可以观察你的呼吸的上升和下降。 你可以看到你的身体周围的空间。 你可以看你的手臂运动,你的腿,你的头,你在你的视觉和感官领域的主干。

你变得更真实的质量意识,你发现自己在意识的扩展状态 - 流​​动感,易用性,福祉, - 这是你的真实本质。 你觉得非常接地和连接到你的身体。 你所有的感官警报。 你觉得清醒,明确的,格外目前。 和它背后的自由,这是巨大的宽敞感觉。

渐渐地,你开始认识到,你不生活在你的身体,因为你一直相信,但你的身体在你的生活。 这是当你开始真正“得到”的核心见解。 它照您的真实性质,是纯粹的意识,意识,体现在这个独特的能量和物质的星座,是你的身体/心灵/自你。

看到这一点是非常解放。 它可以让你从内心的冲突和恐惧,包括对失败的恐惧,甚至死亡,这意味着你可以有更大的信心的感觉走在世界的恐惧。

发展与身体的关系

你的身体是你的精神的车,你真的是。 是谁,你是反映在你的身体,你的肌肉和关节,你的呼吸方式,坐,移动。

延长车辆的比喻,想象你正在你的车在长途旅行,但你的车是一个很差的服务,可靠难有起色,总是被打破。 此行不会有太大的乐趣,不是吗? 享受旅途,当你不断担心,您的车辆可能无法使其很难。 这就是为什么它是重要的投入照顾你的身体能量 - 让你可以感受到良好的移动它周围。


 通过电子邮件获取最新的

每周杂志 每天的启示

当你不觉得你的身体好 - 当你累了,出的各种承包或卡住 - 当你的能量会影响你的态度,让你觉得各种消极的想法。 另一方面,当你有一个与你的身体的敏感和健康的关系,你的态度总是提高。

你知道你需要做的。 你需要吃的权利,行使,并学习如何放松。 好消息是,改善你的身体福祉并不需要在您的习惯和行动的重大变化。 这是真正意识的变化 - 关注转移,或意识如上所述,。

放松和学习释放紧张,焦虑和压力学习,让去的紧张,担心,和你内心压力,你会更好的身体开始感到了一大堆,你就会有更多的精力。 这是心理和情绪的压力,这才是真正的杀手 - 远远超过了偶尔吃脂肪餐或不行使一两个星期。

您还不太担心或害怕在你的身体发生了什么。 人们担心不寻常的感觉突然变化,或在他们的身体经验,因为他们没有用自己的身体的关系。 我记得客户一次说,“比尔,如果你有你的妻子的关系,就像你与你的身体,你会被标题现在走向离婚” 不要离婚,医生或治疗师说,你从你的身体!

最好的方式来帮助你的身体保持平衡,做它的工作是建立一个良好的合作关系。 这意味着停止忽略它,判断它,并开始治疗,善良,感情,爱就像你一​​个人,你真的关心。

成为自己的亲密

在任何关系中的信任,需要一定程度的亲密。 信托本身导致更深的亲密关系。 成为与自己的亲密,你的身体开始。 开始关注你的身体的感觉和感情,能量运动。

在愈合和车身界有一个说法:能源流关注的。 要生成一些你的生活领域中的新能源,只是给该地区更多的关注。 如果你想你的婚姻或关系搞活,给它更多的关注。 如果你想你的工作更成功,给予更多的关注。 如果你种植园,并希望它的蓬勃发展,水,除草,爱和照顾它 - 然后看着它成长。 它是如此简单!

新能源,使你身体的某些部分,只是扩大您这方面的意识。 释放肩部紧张,例如,把你的肩膀你的意识,然后有意识地收紧拱起你的耳朵周围所有的方式。 呼吸,当你做到这一点。 然后慢慢松开你的肩膀,呼吸,因为你这样做。 重复此过程数次,松散弹起你的肩膀和下来,并注意你觉得他们更多的能量多少。

因为这种技术通过加强问题 - 收缩 - 你把它到意识,并给你更多的对肌肉的控制。 这是一个法律的身体:自动提高感官意识带来了更大的电机控制。

您可以套用这个原则,任何在你的身体紧张的肌肉。 完全公正,自觉选定的肌肉收缩,然后缓慢地释放它。 请注意,新的感觉和感情的逐步泛滥。

作者许可转载。
出版:雅芳书纽约纽约10019。
©1990。

文章来源

和谐之道和谐之路:走的内在平衡,幸福和成功的路径
由Jim Dreaver博士撰写。

点击此处获得更多信息或订购这本书。

关于作者

得到放松吉姆DREAVER是笔者的“终极治愈:在你的愈合能源”,“体细胞技术:释放长期紧绷的肌肉和增强大脑/身体意识的简化方法”。 对于他的工作和演讲日程有关的信息,请写信给皮特大街450,塞瓦斯托波尔,CA 95472,或访问他的网站 www.jimdreaver.com

观看视频: 吉姆·德雷弗的“三步走向觉醒”

更多文章来自此作者

你也许也喜欢

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter图标YouTube图标instagram图标pintrest图标rss图标

 通过电子邮件获取最新的

每周杂志 每天的启示

可用语言

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

阅读量最高的

在家中传播疾病 11 26
为什么我们的家成为 COVID 热点
by 贝基汤斯托尔
呆在家里可以保护我们中的许多人免于在工作、学校、商店或……
解释圣诞节传统 11 30
圣诞节如何成为美国的节日传统
by 托马斯·亚当
每个季节,圣诞节的庆祝活动都有宗教领袖和保守派公开……
为宠物悲伤 11 26
如何帮助悲伤失去心爱的家庭宠物
by 梅丽莎八哥
我和我的伙伴失去了我们心爱的 14.5 岁狗 Kivi Tarro 已经三周了。 它的…
戴着时髦粉色太阳镜的灰发女人拿着麦克风唱歌
穿上丽兹酒店,改善幸福感
by 茱莉亚·布鲁克和科琳·雷尼汉
数字编程和虚拟交互,最初被认为是……期间的权宜之计
皮划艇上的男人和女人
沉浸在你的灵魂使命和人生目标中
by 凯瑟琳哈德森
当我们的选择使我们远离我们的灵魂使命时,我们内心的某些东西就会受到影响。 没有逻辑……
11 30 怎么知道
3 个问题来问某事是否属实
by 鲍勃布里顿
真相可能很难确定。 您阅读、看到或听到的每条消息都来自某个地方,并且是……
驶入云端的铁路线
一些让头脑平静的技巧
by 贝托德·凯纳尔
西方文明不让心灵休息; 我们总是“需要”连接,消费更多……
精油和鲜花
使用精油并优化我们的身心
by Heather Dawn Godfrey,PGCE,BSc
精油有多种用途,从空灵和美容到心理情感和……

新的态度 - 新的可能性

InnerSelf.com气候影响新闻网 | 内力网
MightyNatural.com | WholeisticPolitics.com | InnerSelf市场
版权所有©1985 - 2021心灵有所出版物。 版权所有。