小时候，我害怕这么多东西。 在我父母的暴力争吵中，我感到害怕。 我害怕母亲的愤怒和我父亲酝酿的暗流。 我最初在参加的每所新学校都感到害怕。 （在我童年时代，我们搬了九次。）我担心没有人会喜欢我，我也不会有任何朋友。 我很害怕床底下有什么东西会在夜里抓住我。 我的童年是由我的恐惧所决定的。
当我长大的时候，我压制了恐惧并且否认了它的存在。 但它以数百种方式塑造了我的生活。 例如，作为一个十几岁的我申请了平庸的工作，因为我知道他们会接受我的申请。 我担心，如果我尝试了我想要的工作，我不会被雇用，所以我甚至从来没有尝试过。 我通常没有和我约会的家伙约会，因为我担心他们可能会拒绝我，所以我约会了那些我没有被吸引但是很舒服的家伙。
回顾一下，我可以看到，我年轻时做出的大部分决定都是基于恐惧。 现在，在我成年的时候，我仍然感到恐惧。 我害怕很多事情，比如拒绝，羞辱，失败和成功，以及发生在我亲人身上的事情。 但是现在我解开了我的恐惧，理解了我的影子，了解了恐惧中存在的女人。 这是一个非常值得的旅程。
什么是影子？
在探索内心秘密和奥秘的旅途中，您可能会发现探索心灵深处隐藏的裂缝是非常有价值的。 着名的瑞士心理学家卡尔荣格称这个地方为“影子自我”。 它也被称为低自我，动物性质，另一个自我，或内心的恶魔 - 你的个性的无主的一面居住的地方。 你的影子自我是你未知的，未经检验的，不在你自觉的意识之中的部分。 这是被否认或压制的部分，因为这会让你感到不舒服或害怕。 无论你的理想形象如何，都会成为你的影子。
荣格问道：“你愿意做个好人还是好人？” 许多女性选择善良，结果是破裂。 探索你的影子尤为重要，因为这往往会增加它的密度。 这是因为你对生活的抵触往往会持续下去，甚至变得更强。 如果你拒绝你的黑暗面，它变得更加坚固。
我注意到，有很高比例的寻宝者被虐待或受到严重的创伤。 我相信很多女性都会从事轻松的工作，比如天使研究，因为这样可以更容易地抑制过去的痛苦。 专注于更高层次的领域可以更容易地否认内心深处的痛苦。 许多“追求光明”的女人否认自己黑暗的一面，因此可以吃掉它们，并且在许多方面受到损害。
研究证实，患癌症的女性往往比平均水平好得多。 我相信这是因为他们潜意识地压制了自己的影子。 此外，研究表明，一个罹患癌症的女性比一个更喜欢女性的女性治愈得快，而且不想打扰任何人。 当你拥有并接受你的影子时，你会变得更健康，更快乐。
阴影来自何方
你不是天生的影子 婴儿爱和接受自己; 他们把自己放在一边，然后笑起来。 他们不会严厉地判断自己，认为有些部分是好的，有些部分是坏的。 只有两个自然的恐惧 - 恐惧下降和恐惧大声的噪音。 所有其他的恐惧都是由你的家庭，文化和教养来学习或限制的。 和你学到的东西，你可以忘掉！
从最早的年代开始，我们根据自己的童年经历和自己所讲的事情，建立了自己的信仰体系。 对于孩子接受的每一个积极的陈述，他们平均得到二十五个消极的陈述，比如“你总是很笨拙”或“你永远不会学习”。
小孩没有成年人的防护盾。 他们没有学会如何过滤和辨别他们收到的信息，所以他们接受关于他们自己的消极言论是真实的。 一个被告知她不可爱的孩子会相信这是真的。 随着孩子的成长，这些信念会变得明显，或者以自我的形式蒙蔽自己。
你的影子越隐蔽，它对你的影响就越隐蔽。 一旦你准备好照亮自己的黑暗部分，你必须做好准备，诚实地对待你发现的东西。 我相信，你永远不会完全成为一个女人，直到你看到自己的每一个角落，揭示深处的东西。 直到你面对恐惧和敬畏你的影子的那一刻，你内心深处才会有一种你无法想象的深度。
面对你的影子
当我带领研讨会的时候，我很幸运有人跟我来后说：“哦，丹尼斯，你真是一个非常美好，富有同情心的人！” 当这一开始，我真的很不舒服。 我想大声说：“如果你真的了解我，知道我的背景，那么你就不会这样说。 但我会点头微笑，希望他们没有发现我真的是谁。
正如一些善意的人会在研讨会上对我讲述我的感受一样，我的过去的图像会让我大开眼界：芝加哥街头的乞丐记忆; 在南斯拉夫的公园长椅上睡了一夜（让我坐牢了几个小时）; 在夏威夷为约会护送服务工作; 把我送到医院的自杀企图; 单独通过欧洲搭便车; 在大学的每个周末喝醉了，我不记得前一天晚上发生了什么。
我会想起我自己的所有不能接受的，令人恶心的部分 - 我曾经讲过的谎言，我犯下的不公正，我猖獗的缺乏自尊 - 我会觉得这是假的。 然后，我会勇敢地告诉研讨会的参与者关于我自己的一些不可爱的部分，所以他们不会认为我是在愚弄他们。 他们会说：“丹尼斯，你真谦虚！”
我觉得是为了掩饰自己对自己不能接受的东西的幌子。 甚至当我承认自己的“罪孽”时，也期望别人会像我自己判断的那样苛刻地评判我，但他们没有。 花了很长时间才看到很多人在我看来的奇妙的特质。
多年来，我开始愈合了我的意识自我和我的其他部分之间的分裂。 我正在将影子的各个方面融入我的整体。 我有勇气面对自己，没有错觉或自欺欺人。 这并不总是容易的，因为影子自我可以很难被发现和接受，但这是非常值得的。
练习：揭开你的阴影自我
放松。 想象一下你在靠近一个小岛的船上。 当你把船拉到岸边，你见到的第一个人说：“嗨，我是你自己的影子的一部分。
她长什么样子？ 问她叫什么。 你对她有什么感觉？ 她的心情和肢体语言告诉你什么？ 她给你的礼物是什么？ 她有什么想要告诉你的吗？
允许下一个阴影自我出现。
当你完成这个练习时，把你的经验写在日记里。 当你知道你的影子时，你就知道自己。
走向世界的“预测”
有时候，影子自我被伪装得如此之好，以至于需要付出很大的努力才能发现它。 我们与我们最黑暗的内在世界脱节，如果不是我们的“预测”，就不可能发现那里的东西。 当我们潜意识地将我们的影子投射到我们周围的世界，然后将其反射回给我们时，就会发生这种情况。
如果你总是看到你周围的愤怒的人，你的影子自我抑制了愤怒，即使你不生气。 如果你到处走，你就会意识到伤心的人，那么你有可能压制悲伤。 你的影子自我将会吸引那些拥有相同影子的人。
一位参加了我的研讨会的女性事实上说：“所有的女人都讨厌他们的父亲。” 我惊讶于她的话，问她这个问题。 她说：“每个人都知道，女人讨厌父亲，每个我认识的女人都会憎恨她的父亲。” 我问她和她父亲的关系，她说她是这个规则的例外，因为她和她父亲的关系非常好。
在我看来，这是一个非常明显的例子，那个人压制了对她父亲的仇恨和愤怒。 情感的表达可能在她的家里是不能接受的，所以她有意识地认为她和父亲的关系一切都很好。 然而，潜意识里，她把自己的影子感情投射到了世界上，而所有她的“怨恨他们的父亲”的朋友都反映了这一点。
你的审判活在你的影子里
如果你想看到你的影子的性质，请注意你对他人的判断。 如果你观察到的东西不是投影，但是如果你判断它的话。 如果你观察到有人把垃圾从车里扔出去，但是你没有情绪反应，这是一个观察。 如果你感到不安，想想， 什么令人厌恶的自私的猪！ 那么你可能预测。
你在别人面前所判断的可能是你所拥有的品质的反映，但在你自己之内否认。 如果你总是在评判别人，那么你自己的影子自我可能正悄悄地尖叫着你。
我们被自己的负面预测所击退。 如果我因为别人的wh / /粗鲁/自私等而不合理地感到不安和被冒犯，那是因为我并不是在拥抱自己的这些品质。 我需要仔细观察，看看我是否曾经展现过这些特质，现在是这样做，还是有能力展示他们的未来。 如果当我承认自己存在于我内心的时候，我接受了这些品质，我也不会被其他有他人的人所深深地冒犯。
寻找你的“热键”
要开始意识到你的阴影中所包含的内容，列出你在别人中强烈不喜欢的特质。 当我第一次做这个练习的时候，我最不喜欢的特质是傲慢和傲慢。 当然还有很多我一般不喜欢的人的素质，但屈尊是质量是最大的按钮。 举个例子，如果有人对我不利，就好像他们推了一个“热键”，我就看到了红色。 但我看不出有什么共同点，就是这种品质......我想，我不屈服于别人。 我真的和我遇见的每个人都平等。 那不可能是我！
我想起了遇到一个居高临下的女人， 我对自己发誓，“我不像她，我不是！” 几年前，我在一次巡回演讲中见过她。 她在灵性意识领域是众所周知的，我们共同的舞台。 表面上，她是“爱与光”，但是反过来，她让我吐出钉子。
在一次谈话之前，我计划先到哪里，她转向发起人，说：“每个人都在这里看我，所以我应该去丹尼斯之前，所以他们不必等待......”然后甜甜地笑了起来当她上台时。 当时我下意识地感到自己没有任何反应，因为我也是“爱与光”。 后来，在我的旅馆房间，我感到沮丧。 （当你郁闷的时候，那是因为你抑制了某种情绪。）当我看到表面之下时，我意识到我对她的生气感到生气。
还有一次，我们正在签字，有人来签名。 她含笑微笑地介绍我，说：“你可能没有听说过丹尼斯，她不是很有名，但有些人似乎喜欢她的书。” 我内心狂怒，我微微一笑。 然后，我严厉地对自己的话作出反应。 我对自己说：“丹妮丝，你没有权利为这么琐碎的事情烦恼，你自私，心烦意乱！” （这是人们压制自己的影子时会发生的那种自我对话。）
她的影像消失了，我想，不，我不像她。 我平等对待每个人。 我不屈服于任何人。 那不是我的影子自我。
不久之后，我们聘请了几个人做园艺。 一个人是西班牙裔。 几个月后，他想离开。 当我问他为什么，他说这是因为他不觉得自己受到同样的待遇。 他说他出于同样的原因离开了最后两个工作。 他觉得他是屈尊，因为他是西班牙裔美国人。
我真的很伤心，他会认为我们是屈尊于他。 我们不像其他人一样。 我们是不同的。 事实上，我刚给他一台电脑，让他可以上大学，因为他想成为一名律师。 我已经借给他钱，为他和他的家人做了很多。 当然，他不能认为我居高临下吗？ 我很愤慨。
突然，惊恐地发现他是对的。 我认识到，我给了他特殊的特权，因为他是西班牙裔，所以我没有给其他工人。 他是对的。 我不平等地对待他。 当我开始审视我所有的人际关系时，我很痛心地承认，我其实并没有把所有的人都看成是平等的。 我作为一个平等对待每个人的女性的身份被粉碎了。 感觉自己的一部分正在死亡。
我不得不面对自己这个艰难而不舒服的真相：有些人放在我的上面，有些放在我的下面。 我曾经默认的一些人和我一直居高临下的人。 这种认识的耻辱是可怕的。
我对阴影作品了解得很清楚，知道我需要拥有这个“丑陋”的部分，所以我一遍又一遍地对自己说：“我居高临下”。 每当我这样说，我都觉得不舒服。 从我的童年图像浮出水面。 我记得有一次我和我的母亲是切诺基遗产，当时我们试图进入一家汽车旅馆，并被低调地告知没有空位。 然后，一个白人家庭进来，他们被告知有空位。 这是如此的耻辱。 我很痛苦。 如果我不知不觉地用类似的方式对待别人？
我越是承认我居高临下的那一部分，就越容易接受。 当我遇到我们在加利福尼亚州中部小镇的西班牙裔工人时，我知道我开始喜欢自己居高临下的一部分。 他对我发be。 “霍拉，丹尼斯！” “你好！” 我回答。 在我们聊天的时候，我能感受到爱，清晰和平等。 这是一个美好的时刻。
练习：你预测
列出你不屑于别人的素质。
拿出每一个特质，看看这是你过去已经展示过的质量，目前正在展示，还是有能力在未来表现出来。
您不一定需要对这些信息做任何事情。 只要检查并拥有你的这些部分，就可以开始整合。
转载出版者许可，
熙楼公司©2002。 www.hayhouse.com
文章来源：
秘密与奥秘：做女人的荣耀与快乐
由丹尼斯属。
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关于作者
Denise Linn已经研究了来自世界各地文化的愈合传统超过30年。 作为着名的讲师，作家和有远见者，她经常在六大洲举办研讨会，并在电视和广播节目中广泛出现。 她也是作者 无数书籍。 在访问她的网站 www.DeniseLinn.com
