作为人类，我们拥有的最大的恩赐也是最大的武器词汇。 我们可以用言语医治自己，他人和世界。 但它们也可以以破坏性的方式使用。 由于生活在我们所提出的世界文化中的压力，我们模仿和学习了不正常的，完全不适当的方式，不仅与他人相关，而且也与我们自己相关。 我们大多数人都不知道我们所涉及的方式完全是扭曲和不自然的。
我们从出生到环境及其功能失调的体系都受到制约，陷入一种以恐惧为基础的心态 应对。 一般来说，世界上大多数文化都是以生存的方式存在，以斗争或飞行的模式存在，这是一种反应和辩护的心态。 一个健康的关联方式是，当我们可以自由地表达我们的真实感受，而不用担心，当我们从心里说话，诚实沟通，情绪稳定，并能够 响应 而不是反应。
有意识沟通的要求
意识到沟通要求我们对自己的信任，在我们的真理，我们要表达这种对他人的能力。 反应是一种防御机制和应对是毛毡意义上的表达。 反应是攻击和防守。
响应是一种平衡，平静，稳定的通信，直接与正在有意识地和正念表达感情说话的情绪。 反应使用的语言，断开，手指点，指责和耻辱。 响应的语言连接，居中，移情，和富有同情心。
信任一再被打破，所以我们经历了痛苦而麻木，创造了一个坚强的外壳来捍卫我们存在的软弱和脆弱的核心。 这个壳让别人失望，但我们真正的爱的本性锁定了。 我们已经成为自己的囚犯。
基本上我们是爱; 即使这听起来似乎是陈词滥调，但事实却是如此。 我们是爱。 但是，我们存在的这个自然而有机的核心基础可能会让我们感到失落。 它并没有迷失，而是深深地埋藏在教导我们的条件下 生存 不惜一切代价。 我们大部分时间处于战斗或飞行模式，在一个看来每个男人和女人都在寻找自己的恶劣环境中生存。
但是，如果我们把自己对进入当下，我们可以问这样的：“我们要不要留在生存模式，或者我们可以勇于探索它怎么会觉得信任，是开放的，透明的，最重要的是，对风险从心脏共享，从情的基础上，形成了我们每个人的核心沟通？“
要做这个转变需要勇气和渴望知道和经验 真正的和平 在我们存在的最深处。 勇气和渴望导致了一种内心的转变 - 如果我们敢于为爱而冒险，那么我们的生活就会变成现实。 有什么损失？ 只有那个监禁我们的人 自我爱和与自己的爱的关系是我们自由的关键。
从恐惧，防御，攻击和生存的内在模式中解脱
要在这样一个崇高的追求出发，这需要我们的关系彻底重新评估，我们伤人有意识的邂逅，我们的心理历史的探索和结算，以及免于恐惧，防御，攻击和生存的根深蒂固的模式的周期功能失调的已经在我们的生活积累。
当我们大多数人在盘子上享受自由时，我们很幸运。 这是我们的选择。 从来没有在现代历史上有这么多的人可以自由选择生活服务。
我们对宗教，文化或其他任何外部压力不再有义务甚至不是我们自己否定生命的制度存在。 我们从祖先那里继承我们的反应，捍卫，生存心态。
这构成了我们有关的印记的脚本是属于我们面前去了，他们生活的那个时代。我们是从字面上生活在过去，无论我们如何现代化相信我们自己和我们的生活是，或如何解放我们觉得代我们的关系。 当我们从有关失调中解放出来，我们也可以自由子孙后代。
选择是由我们所生活的时代赋予我们的伟大的礼物。你必须生活或生存，要生存还是觉得选择 活着 与生活的乐趣。 从根本上讲，权利要求我们的人道主义权利，自由和选择，或者我们应该说 回收 这个权利 - 我们必须首先与自己建立正确的关系，自动创造与他人和世界的正确关系。
作为有意识沟通模型的四个意图
四是用心，可以真正支持我们寻求建立在沟通的新途径的典范。 它是连通直接响应这些变革倍的通话的方式。
第一个意图是要从内心讲话
这意味着不是从我们的头上说，而是从我们的心里讲。 这意味着在任何时刻都要诚实沟通。 今天，我们每个人都会经历无数的想法，想法或感觉，有些给我们带来欢乐，有些令我们感到不舒服或感觉不安。
让我们设置一个真实地表达这些意图的意图，从心里去注意这些，用言语，运动，声音，或者有意识的，尊重的和相互关联的沉默来表达。
让我们相信我们作为个人或团体的能力，寻求和谐的方式来表达我们的思想和感情，从而促成和谐的结果和决议。
第二个意图是倾听心声
这意味着我们试图听不加判断，虚心倾听，即使我们不同意什么人说什么。 我们只是一味采取在说什么，完全听。
如果我们觉得有必要向某人表达某种感觉或想法，那么我们就必须留意自己是否在做出反应或回应，因为如果我们正在做出反应，我们不是从内心发表意见。
第三个意图是尊重地沟通并等待对方说完
这要求我们要等到其他发言完毕后，我们才作出回应。 我们尽量不插或中断。 我们注意到不提高我们的声音上面不管是谁，为了讲被听到自己。
让我们留意一些声音比其他人更安静，因此难以贡献。 由于这些声音具有同等效力和被听取的权利，因此应予以鼓励。 让我们不要在最响亮的声音的统治下培养沟通！
其意图是等待对方表达自己的想法或感受，然后与他们核对，看看他们是否已经完成，在这一点上，我们可以表达我们的回应愿望，并包括我们自己的想法和感受。
第四目的是讲瘦削而
精益的东西没有任何额外的或不必要的附加。 说到精益就意味着要保持我们想说的内容，放开任何不必要的细节。
当我们谈到，我们需要记住的，还有另一种参与通信谁也不妨分享和被听到。 说到瘦削而在促进我们的交流正念的做法：比如，尊重我们自己以及他人的时间界限，尽我们所能承认并接受这些。
让我们也从实践的心脏听。 通过细心倾听，我们深深促进共享，满足双方或多方的需求沟通。 这种方法提供精美的荣誉和我们的需要被看到和听到的，优雅和谐的服务与他人的培养。
真实沟通的实践——在群体内
以下建议可以支持我们在团队背景下发展我们的深度倾听，自我表达，解决冲突和决策的技能。
•从心脏谈论这对我们非常重要，到组，和世界的问题。
•从心脏听以开放的心态，并没有判断，即使我们不跟别人说的话一致。
•表达自己和与他人组中进行通信时，说话瘦削而。 要留意的时间界限。
•通过真诚的沟通来建立信任，尊重，合作和理解。
•自我监控，默默跟自己检查，如果情绪被触发承认这种感觉我们自己。 轻轻地，静静地呼吸到情感，呼吸它通过，通过了呼气自觉地释放它。 静静地称谢谁是谁引发的情感。
•培育深倾听和每个人说话无条件积极关注。
•存在 - 我们可以提供另一个最大的礼物是我们的存在。 坚持希望完全呈现给任何说话的人和集体精力的意图，同时保持我们的感觉。
•提高我们的能力，没有任何判断地出现在另一个（和我们自己）。
•在所有的沟通中，任何个人的需求都是感受到，听到和验证。 让我们试图满足这个需要，即使我们不能表达所表达的内容。
•让我们留意，任何交流的目的都不是正确的，而是要以无条件的心存在于另一个人身上。
对一个小组来说，理想的设置是坐在一个圈子里，这样所有人都可以看到对方，每个人都在同一个水平上。 这是一个非等级的形式，有助于提醒我们每个人的重要性。 我们可以在圆圈的中心放置一些美丽或有意义的东西，因为这是圆圈的核心，我们都会见面。
如果可能的话，采用使用了“会说话的棒”作为一种工具来把注意力集中在中圈，一次一个每个扬声器。 当你拿着棍子就轮到你说话; 当你没有，你的注意力完全集中是谁在说话的人。
要记住，呼吸，呼吸出和平。
转载出版者许可，
Bear＆Company，Inner Traditions Inc.的烙印。
©2013由Nicolya克里斯蒂。 www.innertraditions.com
文章来源：
一个发展中的世界的当代精神：一本意识进化的手册
Nicolya斯蒂。
关于作者
尼科里亚·克里斯蒂是一位有意识的进化论者，作家，精神导师和导师，全球积极分子和车间主持人。 她是新意识学院的创始人，WorldShift International的联合创始人，以及WorldShift 2012的共同发起人。 尼科洛亚实践了苏非派主义的原则 - “无条件的爱”和“从心生活”的核心信息。 她住在法国南部的雷恩城堡附近。 访问她的网站 www.nicolyachristi.com。
