有人曾经给我和巴里的小黄色按钮穿，说，“你永远需要辩护或证明你的感受。”我爱这个按钮的消息，虽然我不穿它，我把它放在我的办公桌上所以这是我看到的，当我打开抽屉的第一件事。 这个小消息帮助了我一遍又一遍，我会添加到您还从来没有感到羞愧你的感情消息。
我真的感觉到我的感受。 有时我不得不承认，我希望我能把它关掉，但是我不能。 巴里告诉我，我非常幸运，感觉如此深刻，他希望他能更频繁地感受到他的感受。 有时候，房间里的每个人都会表现得好像一切都是完美的，但我可以感觉到一些事情是不合时宜的。 当我说出这些不受欢迎的感情时，我会受到批评。 但保持沉默是痛苦的。 当我试图捍卫或证明我的感受时，情况就更糟，我感觉更糟。
站起来为您的感觉
多年来，我已经学会了说出自己的感觉，并在某些情况下挺身而出。 我有一个朋友曾经深深地伤害过她会说的话。 我不会站出来感受自己的感觉，而是会顺从，试着假装我没有受到伤害。 这当然使情况更糟。
有一天，她说了一些对我很伤害的事情，我告诉她我需要独处。 在我的时间里，我知道我需要向她道歉，但是我一直在想，她是那个曾经说过这么伤人的话的人。 最后，我意识到，我不得不为自己的感受而向她道歉。 我的感觉是重要的，忽视他们是放弃自己，这不利于我的任何关系。
我进一步给了我的朋友我的承诺，坚持我的感情。 她很欣赏这一承诺，因为她从未打算伤害过我。 从那以后，我们的关系非常好。
尊重你的感觉和你的伴侣的感受
在我们的工作中，很少有人会报名参加一个研讨会，对于巴里或我来说，这样做是不对的。 有一次，巴里觉得某个女人不适合我们在家做的一个工作坊。 我们的出席率非常低，我忽视了巴里的反对意见，坚持要她和她的伙伴参加研讨会。 巴里没有为他的感觉站起来。
她在车间里是个噩梦，最后我们不得不要求她离开，但是直到她让包括她的伴侣在内的每个人都感到不安。 她甚至不高兴我们的孩子。
我们经历了很长一段时间的讨论，并意识到如果我们中的一个人觉得有人不适合做研讨会，我们需要表扬。 那持续了十年，刚刚又发生了。 这一次是我觉得有一对夫妇不适合我们夫妇的退缩。 巴里向我保证，他曾经和他们谈过，觉得他们会没事的。 我仍然感觉不舒服。
我没有站出来为自己的感情和他们在车间的存在是一个灾难。 我们再次交谈，回到我们原来的尊重对方的感受，即使我们不同意的协议。
尊重你的感受的奇妙之处在于你感受到爱和喜悦的能力也在加深。 尊重你所有的感情，使美好的时光变得更好。
爱自己即使一切都失败了
但是，如何处理那些悲伤，不安全，困惑和痛苦的感受呢？ 我发现，如果我要求某人抱着我，知道我被这个人所爱，就会有很大的不同。 当没有人抱着我的时候，我会抱着我们的金毛猎犬和他们交谈。 他们以慈悲的目光看着我，似乎与我分享经验，这有助于很多。 但是有时候我独自一个人，连一条狗都没有。 那该怎么办？ 在这些时候，我会做一些特别的练习，我想分享一下。
我了解到，我可以成为自己的母亲。 在痛苦悲伤的时刻，我可以呼吁我内心的这位慈爱的母亲来安慰自己。 我搂着自己，母亲对我痛苦的感情“交谈”。 我说安慰的话，并提醒自己，我的感受不仅是对自己的礼物，而且也是对其他人的礼物。
有一次我在东海岸的工作，而我非常年幼的儿童与巴里是家里的西海岸。 一天晚上，我去睡觉我觉得克服思乡之情，并用我所有的心脏渴望回家。 我完全独自一人。 我把我的手放在我的心脏，并开始说的安慰和爱的话我自己。 随着时间的推移我感觉好多了，掉进了一个非常宁静的睡眠，醒来喜悦的感觉。
男人告诉我，这是有帮助的范围内对他们的父亲打电话，他们是否有子女或没有。 我们都在我们慈爱的父亲或母亲。 有些人有他们的父母这么多痛苦的回忆，他们无法想象一个慈爱的父亲或母亲安慰他们。 对于这些人来说，最好是在一个充满爱的老师或朋友或者天使打电话。 你叫什么形象时，记住，你是在一个更高的能量打电话过来安慰你。
“你永远不需要捍卫或证明你的感受。”我们的感觉是帮助我们更多地了解自己和周围世界的礼物。 我们的感情可以成为一个伟大的老师，更加充分地引导我们的爱心。
*由InnerSelf字幕
乔伊斯和巴里·维塞尔所著的书：
心的智慧：通过爱成长的实用指南
乔伊斯Vissell和巴里Vissell的。
关于作者
乔伊斯和巴里·维塞尔自1964年以来，就一直是一对护士/治疗师和精神病医生，他们是加利福尼亚州圣克鲁斯市附近的顾问，他们对自觉的关系和个人精神成长充满热情。 他们是9本书的作者，以及一张新的免费歌曲，其中包含神圣的歌曲和圣歌。 致电831-684-2130，以通过电话，在线或亲自获得有关辅导会议的更多信息，包括其书籍，录音或他们的讲座和讲习班时间表。
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