男人和女人都必须学会说话才能掌控自己的生活并培养有意义的关系！ 这适用于学校，工作，商业，家庭和社交活动。
大多数情况下，我们使用相同的理由不说话，例如：
*我不想动摇船-我想保持现状
*我不希望别人有任何情绪 - 感到沮丧，害怕，受伤，发疯
*我不想听到他们要说的话，因为我很生气，当我生气时，我确信我的方式显然是正确的方式
*我想不惜一切代价避免冲突
*我不想被评判
但是我们为填充它付出了高昂的代价 - 通过沉默，阻碍，生闷气和撤退。 我们发现自己受到他人情绪和不良行为的摆布。 此外，更重要的是，我们失去了快乐，爱情和和平 - 态度重建的基石。
我的快乐在哪里？ 失败是因为我没有通过说话来表达自己。 我不高兴，因为我牺牲了说出我的真相。
我的爱在哪里？ 我没有感觉到联系并成为集体能量流的一部分，而是在一百万英里之外。 我感到孤立和不同。
我的安宁在哪里？ 这一刻感觉不安全。 我感到焦虑和防守。
为例。
这是一个很好的例子，说明了我提供的如何成功说话的处方。 在最近的一次会议中，一位妻子和她的丈夫坐在沙发上。 她试图与他分享她的健康问题。 在她第一次停顿时，他开始给她治疗的建议。
我向前倾身对她说：“当他给你他的意见时，这就是你想要的世界上最后一件事，用最甜蜜最有爱心的声音，你可以鼓起来，说'亲爱的，我现在只想听几分钟."
我继续教她，告诉她关键是轻轻地反复说出来，直到他停下来并重新调整她所说的话。
那之后沙发上的gal怎么说呢？ “这对我来说是新的！” 在很小的时候，她就学会了进入她的“严肃的沉思”模式并远离自己。 她的丈夫分享说，当她这样做时，他讨厌它。
如何有效说话的五个提示
1。 说出来并不意味着你可以按住麦克风并随意说话。 良好的沟通和感情联系必须分享五十五。 一半时间，谈论自己。 另一半，深情地倾听，了解对方在说什么。
2。 谈论你自己以及你发生了什么。 这不是“在我告诉你关于你的时候听我的。” 对于所有相关人员而言，重点是您分享自己。 这就是亲密感的产生方式。 相反，当我们向其他人发出未经请求的建议时，我们会在未经许可的情况下在其他人的领土上徘徊。 这为战争和敌意奠定了基础。
3。 如果有人在你说完之后就打断了你，你只想听（老习惯慢慢死去），温柔而又坚定地提醒他们，现在是他们听的时候了。 不要默许并让他们继续，否则你会发出一条信息，说明你并不是说你说的话。
4。 如果你的听众反应强烈的愤怒，只需说这似乎不是你分享的好时机，所以你会在更中立的时间重新审视你的主题。 当有人不听话时，很难获得良好的接待，所以改变话题，但记住你需要在某个时候说出来，以免牺牲你的幸福。
5。 当你完成了你想说的话，你就可以征求印象，感受，建议或反馈， IF （并且只有在你想要的时候）。
说出来的好处
最大的好处是我们不再觉得自己是受害者，并且为创造我们想要的生活质量承担个人责任。
我们在社交关系中真正想要的，特别是与家庭成员的关系，就是要对自己感觉良好，感受到团队中的联系/分享/感觉，并且知道我们在自己的小部落中是安全的。
我把这些与生俱来的欲望称为终极态度。 一种态度与三种情绪中的每一种都有关 - 快乐，爱情和和平。 当我们体验到快乐时，我们知道无论如何我们都值得。 当我们感受到爱时，我们知道我们都是一样的，并接受我们的分歧。 当感到平静时，我们感到不可动摇的冷静，并植根于我们真正的本质。 这是三种最终的态度。
当另一个人哄你说话，或者你终于说出你知道自己一直在躲避的事情时，会有更多的快乐，爱和和平等待。
我们都只是想被理解，又被倾听-被视为“我们”是值得的。 一开始看起来很恐怖，但我保证大声疾呼会带来丰厚的回报和突破性的时刻。 大胆尝试一下。 您会变得更加真实，您的关系也会加深。 您会发现谁在您身边。
这是你的神奇话语，为你在不受干扰的情况下说话：
"我现在只想听几分钟."
©Jude Bijou，MA，MFT©2018
版权所有。
由此作者预定
态度重构：用于建设一个更美好的生活蓝图
由裘德茹，MA，MFT
借助实用的工具，真实的事例和33种破坏性态度的日常解决方法，态度重建可以帮助您不再为悲伤，愤怒和恐惧而安身立命，用爱，和平和欢乐灌输您的生活。
关于作者
裘德·比茹（Jude Bijou）是加利福尼亚州圣塔芭芭拉（Santa Barbara）的一位持有执照的婚姻和家庭治疗师（MFT）的教育家， 态度重构：用于建设一个更美好的生活蓝图。 在1982，裘德开展了私人心理治疗实践，并开始与个人，夫妻和团体合作。 她还开始通过圣巴巴拉城市学院成人教育来教授交流课程。 访问她的网站 AttitudeReconstruction.com/
*观看同聚德珠宝的采访： 如何体验更多的快乐，爱与和平
* 看视频： 颤抖，以建设性的方式表达恐惧（与裘德·比茹）
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