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在这篇文章中：
- 从“看”转变为“注视”意味着什么？
- 我们的感知如何影响治疗和联系？
- 感官意识在培养惊奇和敬畏中的作用
- 为什么具身感知能让我们了解生命的关系本质
- 培养以心为中心的意识和联系的实用技巧
超越生存：连接的治疗作用
作者：亚历克斯·斯克林杰（Alex Scrimgeour）。
我们的感官能够接收大量的信息。据估计，在短短一秒钟内，我们就能无意识地接收多达 1300 万比特的信息。在这个惊人的数字中，我们能意识到的信息大约有 50 比特，如果考虑到现在你能识别出多少种颜色、声音和气味，这个数字还是相当多的。
但是，尽管我们拥有这种极其精细的感官器官，但实际上我们只能感知到周围世界信息丰富的极小部分。
大脑作为过滤器
我们认为我们的感知是对世界的真实描述 在那里 但我们的大脑和感官更像是过滤器，它们会修剪我们周围的世界，让我们只感知与生活相关的事物。这是描述我们的大脑、身体和环境如何产生感知的极端复杂性的一种隐喻方式。
我们的眼睛不是小型高清摄像机；我们的耳朵也不是麦克风。我们的大脑过滤感官信息的方式主要是通过预测。当我们看到或听到任何东西时，我们的大脑会根据我们之前经历过的一切来塑造这些信息。
直到最近我们才发现了我们的感官知觉依赖于所谓的预测处理。
至关重要的是，我们的自主神经系统会改变这些过滤器塑造我们感知的方式。当我们感到压力时，我们的感知会发生变化，突出威胁和危险。当我们放松并参与社交时，这会打开我们的感知范围，让我们更容易接受世界的细微差别和象征性。我们确实会以不同的方式看待世界。
我们对客观现实的认知会随着我们的内在状态而改变。当我们感到安全并充满好奇心时，我们就会开始注意到周围世界的活力。我们可以开始透过事物的表面看到事物的本质。
从看见到凝视
这可以说是改变了我们的看法 看到 至 看得出。这种观念的改变为我们展现了一个超越生存威胁的世界。它使我们与世界更加亲密，产生一种归属感，成为奇妙事物的一部分。
事实上，我们感受到的不仅仅是一种归属感，还有一种结合感；一种对世界诞生的清晰参与。我们的感知摆脱了作为幸存者的束缚，与世界无限的创造力相联系。
这让我们对生活产生了更大的惊奇、喜悦和感激之情。反过来，这些感觉又充当了一种资源，增强了我们的适应力，并使我们免受生活的磨难。惊奇将我们与世界联系在一起，它打开了我们与他人的联系。它创造了约翰·维尔瓦克所说的相互开放。当我们向周围的世界敞开心扉时，世界也会做出同样的回应。这种联系和对生活的开放是双向的；世界通过关系品味着它的芬芳。
这种与生命的对话打破了我们陷入生存状态时产生的深刻的、存在主义的孤独感。活着并与世界保持鲜活关系的简单快乐和感激传达了一种同样深刻的认知——一切都很好，我们此刻很安全。
大自然的这种隐含信息可以被认为是生态共生。与世界共处、共享呼吸，为社会孤立的人（如山中隐士）提供了营养。它有助于满足对社会共同体的需求，抵御孤独和绝望。这让人们在长期的孤立中保持理智和社交能力。
连接的治疗价值
能够深度放松并感到安全也是自我治愈的主要方面。这也是睡眠对我们的健康和幸福如此重要的原因之一。然而，许多社会和文化习惯对我们的健康以及在生活中保持互惠、友谊和玩乐的感觉也至关重要。
例如，简单的聊天和开玩笑、欢笑和欢乐，都具有强大的治疗作用，并以无法衡量的方式丰富了我们的生活。日常社交活动，如体育、锻炼、洗澡和桑拿、烹饪和用餐、音乐、舞蹈、仪式和祈祷——这些都充实了我们的生活，也让我们的神经系统处于愈合和再生的状态。所有这些关系活动都让我们的神经系统不再感觉我们在为生存而战。俗话说，当我们能够从生存转向复兴时，我们就为深度治疗奠定了基础。
这也是许多冥想和冥想练习传统的第一步——进入深度休息状态，以便我们能够恢复活力。在古代印度和中国传统中，自我按摩被用来帮助我们进入这种放松、安全和满足的状态。
当我们进行自我按摩时，我们会安抚自己，并让身体进入康复模式。我们还可以有意识地让感官退却，这可以消除无意识地扫描周围环境以寻找威胁的习惯。这还可以形成一种模式，阻止令人上瘾的科技和总是需要感官刺激。我们不是设置一种需要越来越多的快乐才能体验快乐的环境，而是扭转这种动态，这样我们就可以在简单的日常生活中体验到越来越多的快乐。
进入平静状态
我们越能进入平静和安宁的状态，这种暂时的视觉和听觉禁食就越能被认为是清洁、净化和刷新感官。回到外面的世界可以给人一种更清晰的感知印象。当我们能用全新的眼光看待生活时，我们就不会那么容易受到旧模式的影响，而对无形事物更有活力。
只要我们能保持相对放松和安全的状态，我们也能以新的方式融入和参与周围的世界。我们不会只看到事物的表面，而是看到连接周围一切的微妙共鸣。
如果我们只局限于表面现象，生命的丰富性和潜力就会变得平淡无奇，最终我们会对眼前的事物视而不见。森林会变成仅仅几英亩的木材，动物会变成几公斤的肉，其他人会变成人力资源。
生命的量化将一切都缩减到熟悉的盒子里，这具有实用价值。但它也切断了所有未知的未知数，以及生命中令人困惑的可能性。如果我们能在感知中创造一个相互开放的空间，我们就能与生命中更大的意义和潜力保持一致。我们可以达到一种跨主体的立场，既忠于生命的客观数量，也忠于生命的主观品质。
这不仅仅是一种诗意的生存方式。它对我们作为人的成长和生存也更有利，因为它使我们能够在社交圈内建立更牢固的亲属关系。友谊的核心和价值并不完全在于彼此的效用。进化和精神上的生命愿景不必相互排斥。
除了生存
如果我们一直处于生存状态，这不仅会影响我们享受和品味生活的能力，还会扭曲我们解读人类故事意义的方式。我们会陷入虚无主义、玩世不恭和冷漠——这是一种与成瘾和抑郁相关的相互封闭。查尔斯·达尔文自己就记录了一个重要的例子，他在晚年经历了深刻的审美幻灭。
我说过，在过去的二三十年里，我的思想在某一方面发生了变化。直到三十岁，甚至三十岁以后，许多种类的诗歌，如弥尔顿、盖瑞、拜伦、华兹华斯、柯勒律治和雪莱的作品，都给我带来了极大的乐趣，甚至在学生时代，我就对莎士比亚的作品，尤其是历史剧产生了浓厚的兴趣。我也说过，以前，图画给我带来了很大的乐趣，音乐给我带来了极大的乐趣。但多年来，我连读一行诗都受不了：最近我试着读莎士比亚的作品，发现它枯燥无味得让我恶心。我也失去了对图画或音乐的兴趣……我的思想似乎变成了一种机器，从大量事实中磨出一般规律，但为什么这只会导致大脑中高雅品味所依赖的那一部分萎缩，我不明白……失去这些品味就意味着失去幸福，并且可能会损害我们的智力，更可能通过削弱我们天性中情感的部分而损害我们的道德品质。
有趣的是，达尔文将这种审美萎缩与我们的情感本质联系起来。就好像“适者生存”的范式在他的神经系统中根深蒂固，他对世界的全部敏感度都被重新调整为只感知冷酷的事实。但冷酷的事实并不能反映深刻的真相。
如果没有解读，数据就毫无意义。而解读离不开想象力。讽刺的是，我们真正的生存取决于充分发挥想象力，而不是仅仅从生存的角度来解读生活。这意味着美和音乐并不平凡——它们支持个人和集体的治愈和成长。
伊恩·麦吉尔克里斯特的论文指出，左半球感知世界的方式在文化上占主导地位，扭曲了我们的集体意义，导致了现代社会的诸多危机。我们的集体创伤使我们陷入了求生的境地，这意味着我们对世界不断呈现给我们的更伟大的意义、真理和重要性视而不见。
我们倾向于通过威胁检测的视角来解读生活，无论是从字面感官知觉还是从总体意义构建的角度。不仅我们的思维和说话方式强化了匮乏和生存的心态，我们的神经系统和身体也同样以这种方式为我们的世界增添色彩。
我们必须重新找回一种更加平衡的方式来塑造我们自己的故事，无论是从个人还是文化角度。我把这描述为我们对自己本来面目的回忆。左脑和真正的生存欲望当然对我们的生活至关重要。但右脑不仅让我们充分展现自我，也让我们感受到可能性、风险、适应性和审美冲击。它让我们被世界的奇妙所吸引。
改变我们看待事物的方式
我们有能力改变我们看待事物的方式，无论是从字面意义上还是从神话意义上。这一努力不是通过简单地关注事物的表面来实现的。对美学的态度必须从“娱乐我”的默认表述转变为积极参与，让我们超越被动观察。正如马丁·肖所说，“好奇心是一种劳动纪律。”通过重复和耐心，好奇心会转化为敬畏、遐想和惊奇。重复使陌生、困难和不舒服的事物变得熟悉。
开启这种魅力的金钥匙在于通过我们的心灵产生一种具体化的联系感。它不是通过专注于我们的感觉器官或表面感知而产生的。如果我们看看汉字“心”的发音，就会发现这把钥匙 听着 由以下两个字符组成： 耳朵 和 心.
保持与心灵的联系意味着我们不断激活向下流动，保持脚踏实地的体格和平静平和的存在。这打开了感官，让感官接触外围——所有在我们感知边缘的东西。它使我们从专注于检测威胁的特殊性转向拥抱我们的关系本质。从心灵中体现出来，让我们感受到融入世界的美学丰富性。
哈利勒·纪伯伦在写下“美丽不在于面容，美丽在于心中的光芒”时，就感受到了这一点。佛教和道教都认为，在我们感官和神经的物理结构背后隐藏着一种微妙的解剖学。这种解剖学无法通过解剖发现，但可以通过直接体验感受到。
版权 ©2023.保留所有权利。
经出版商许可改编，
治疗艺术出版社， 内部传统国际.
文章来源：
面部反射疗法促进情绪健康
面部反射疗法促进情绪健康：Dien Chan 的康复和感官自我护理
作者：亚历克斯·斯克林杰（Alex Scrimgeour）。
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关于作者
Alex Scrimgeour 是一名持牌针灸师和按摩治疗师，拥有中医综合学院的针灸学位和推拿按摩文凭。他曾与 Trần Dũng Thắng、Bùi Minh Trí 和越南越南 Y Ðạo 中心的其他高级临床医生一起深入研究 Dien Chan（越南面部反射疗法）。他在世界各地的许多顶级水疗中心和健康中心提供治疗和教学，现居伦敦。作者网站： SensorySelfCare.com/文章回顾：
本文探讨了从“看”到“注视”的转变如何改变我们对世界的感知并增强治愈能力。它讨论了基于生存的感知如何扭曲我们联系和成长的能力，强调了相互开放和审美参与的治疗作用。通过拥抱奇迹和实践以心为中心的意识，我们可以培养韧性并加深我们与生命关系和象征丰富性的联系。这种转变不仅增强了个人幸福感，还促进了集体成长和理解。
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