夫妻一起睡得很好，嗯，你知道…… 存在Shutterstock
A 新的调查 的澳大利亚成年人发现您的恋爱状况会影响您的睡眠质量。
我们知道基于 以前的研究 睡在某人旁边可以帮助你睡得更好——但这是第一项研究你所处的关系类型如何影响你的睡眠的研究。
我们发现与固定伴侣住在一起的人往往比偶尔或临时伴侣或单身的人睡得更快。 不过，对于那些没有处于持续关系中的人来说，这并不全是坏消息——人们一夜之间的睡眠量与关系状态无关。
梦想和保持健康的机会
一般 建议 你应该每晚睡七到九个小时。 然而，大约 40% 的澳大利亚人 报告 睡眠不足。
睡眠不足或睡眠质量差会导致一系列健康问题，例如 心脏健康不佳, 胃部问题, 心理健康欠佳, 和更大的风险 事故或伤害.
很多事情都会影响你的睡眠质量——比如工作忧虑、家庭责任和健康。 现有研究还告诉我们睡在某人旁边会影响我们的睡眠。 由于一系列心理和进化因素，例如需要强大的社会纽带才能感到安全，它似乎睡在某人旁边 导致更好的睡眠，以及你的睡眠质量 与您的关系质量相关. 与您的伴侣相处融洽可能会带来更好的睡眠——反之亦然！
然而，之前没有研究调查过关系状态如何影响你的睡眠。 我们 询问了近 800 名澳大利亚成年人 关于他们的关系状态，并使用较短版本的 匹兹堡睡眠质量指数，这已被验证为有效的睡眠测量。
休闲伙伴让我们夜不能寐
我们的全球洞察力 根据一项研究，, 将在 XNUMX 月版的 睡眠科学 杂志发现，与有固定伴侣的人相比，有临时伴侣或偶尔伴侣的人入睡时间要长十多分钟。
十分钟听起来可能并不长——但是 研究表明， 失眠症患者（被视为具有生理指标的过度觉醒，例如代谢率增加、体温升高、心率和大脑活动改变）和健康睡眠者之间的差异只有 XNUMX 到 XNUMX 分钟。
当我们在研究中按性别细分时，我们发现女性比男性更容易受到关系状况的影响。 与普通的同居伴侣相比，有一个随意的伴侣时，男人入睡的速度一样快。
这些差异只有在我们查看所谓的“睡眠延迟”时才能看到——从关灯到入睡所需的时间。 另一个主要衡量标准 - 夜间睡眠总量 - 不会根据关系状态而改变。 我们研究中的人际关系（无论生活状况如何）的人也报告说性生活后的情绪满意度更高，性高潮更频繁。
因此，虽然您可能会因为入睡时间较长而感觉睡眠更差，但我们预计这不会对单身或处于休闲关系中的人的白天疲劳或嗜睡产生重大变化。
为什么会这样呢？
有几件事可以解释为什么关系状态会影响睡眠。
处于临时（或新）关系中的人可能会有更大的生理唤醒（心跳加速，呼吸加快)，这可以使它 更难入睡. 在新关系中仍处于休闲阶段的人在与新伴侣睡觉时可能会感到更加兴奋或焦虑——或者他们可能会担心他们的关系状况。
另一方面，处于一段持续的关系中可能与身体和情感安全感有关，这可以 减少生理唤醒 – 并改善睡眠。 我们可能会发现在我们信任的人旁边睡觉更容易，因为这是一种进化适应。 也就是说，在我们认为“安全“。
现在睡觉……或床
如果你去看医生并告诉你睡眠有问题，他们很可能会推荐一些策略，比如改善你的 睡眠习惯 or 认知行为疗法 失眠。 但这些策略并没有考虑到你的关系状况。
我们的研究结果表明，医生可以在研究如何帮助您获得更好的睡眠时考虑您的关系状况。
该研究领域的下一步是了解当人们与伴侣同床与否时睡眠如何变化。 处于休闲关系中的人在独自睡觉时可能会更容易入睡，而与伴侣同住的人可能不会——我们只是还不知道。 我们还需要客观数据——来自可穿戴设备或夜间大脑活动监测——而不是调查。
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